Brachial Plexus Nerve Gliding Exercise

Brachialni pleksus je komplicirana mreža živaca koja potječe od kralježničnih živaca u donjem vratu kako bi se umirila ruka, ramena, gornji dio leđa i ruke. Živci putuju pod kostiju i kroz mišiće, čineći ih osjetljivima na kompresiju i ozljedu stvarnih živaca i struktura u blizini. Ožiljak tkiva može uzrokovati da se živci stavljaju i sprečavaju da slobodno klize, a jednostavne vježbe mogu vratiti pravilno kretanje.

Gornji bračni pleksus

Započnite s gledanjem ravno naprijed, s rukom savijenim u lakat i dlanom prema stropu tako da se ručni zglob i prsti produže. Držeći ruku u istom položaju, postepeno zavezajte glavu od ruke. Držite položaj 15 sekundi i ponovite kretanje tri do pet puta.

Donji Brachial Plexus

Držite se u neutralnom položaju i gledajte ravno naprijed dok vaša ruka vise na vašoj strani. Podignite rame tako što ćete vrh ramena staviti prema uhu, a zatim na stranu savijati glavu od ramena. Držite položaj 15 sekundi i ponovite kretanje tri do pet puta.

Srednji živac

Savijte prste, ručni zglob i lakat dok stoje s neutralnim položajem. Polako spustite glavu od ruke, a zatim izravnajte lakat, zadržavajući prste i zglob savijen. Nakon što stignete na tu poziciju, produžite rame tako da je vaša ruka iza vas. Držite položaj 15 sekundi i ponovite kretanje tri do pet puta.

Ulnar Nerve

Nalazite se u neutralnom položaju s lakatom ravno, a zglob i prsti savijeni. Vaši zglob i prsti će ostati u savijenom položaju, a donijeti ramena u produžetku i savijati glavu od ruke. Držite ramena dolje, ne dopuštajući ramenima da se pomiču prema uhu. Držite položaj 15 sekundi i ponovite kretanje tri do pet puta.

Radijalni živac

Uz glavu gledajući ravno naprijed, savijte lakat i držite dlan otvoren i usmjerite prema stropu prstima i zglobom. Obratite se dlanom prema tlu, dopuštajući vam da se zglob zavoja, i zatvori prste da bi šakom.Držite položaj 15 sekundi i ponovite kretanje tri do pet puta.