Najbolji mršavljenja Compound Workout
Sadržaj:
Kako bi najbolje iskoristili program mršavljenja, vježbe složene su poželjne i preporučene metode. Složene vježbe su multi-joint pokreta koji rade nekoliko mišića ili mišićnih skupina u jednom trenutku. Ugrađivanje spoja kreće u vaš rutinski gradi mišiće, koji - zauzvrat - spali više kalorija. Više izgorenih kalorija jednako je veći gubitak težine.
Video dana
Najbolji spoj se kreće
Neki potezi zapošljavaju nekoliko mišića odjednom, omogućujući vam da dobijete najviše prasak za svoj mužjak. Čučanj s pressom na ramenu djeluje na kvadricezu, leđne zglobove, stražnjicu, kormilar i ramena. Unutarnja bućica redaka rade na leđima, ramenima, bicepsu, kormilaru, kvadricepsi, leđima i stražnjici. Ubrzanje s bicepskim zavojem funkcionira na kvadricepsi, leđima, stražnjici, kormilu i bicepsu.
Dodajte dupine dlake, koje rade leđa, kormilar i ramena. Nastavite s krivudavim udubljenjima, koja su usmjerena na kukove, stražnjicu, kvadricezu, lozu i kormilar. Završite svoju rutinu sa supermanom, koji polira leđa i stražnjicu.
