Najbolji vitamini i minerali za mršavljenje
Sadržaj:
- Video dana
- Učinci
- Nekoliko vitamina igra ključnu ulogu u metabolizmu. Poput vitamina B12, vitamin A podržava formiranje crvenih krvnih stanica u tijelu. Također će pomoći u uklanjanju slobodnih radikala proizvedenih od metabolizma kisika. Vitamin B2 pomaže organizmu da učinkovitije koristi kisik. Biotin i pantotenska kiselina podržavaju zdrav metabolizam ugljikohidrata. Zajedničko djelovanje ovih vitamina pomaže gubitak težine dopuštajući tijelu da pravilno metabolizira i obradi hranu koju jedete.
- Magnezij ilustrira složenu ulogu u kojoj igraju različite hranjive tvari u tijelu. Mnoge metaboličke reakcije ovise o tom mineralu. Također je potrebno za formiranje ATP, energetske valute ljudskog tijela. Magnezij je potreban da svaka stanica radi. Drugi važan mineral za održavanje zdrave težine je krom. Ova hranjiva tvar posebno je uključena u metabolizam šećera i pomaže u ravnoteži normalnih razina šećera u krvi povećavajući učinke inzulina.
- Mnogi vitamini koji podržavaju metabolizam i gubitak težine su topivi u vodi. To znači da se oni ne pohranjuju u velikim količinama u tijelu. Stoga, da biste dobili najveću korist od vitamina za mršavljenje, morate biti sigurni da jedete dnevno uravnotežena dijeta koja uključuje puno svježeg voća i povrća. Uz minerale, vaše tijelo može potrajati neko vrijeme prije nego što počnete vidjeti rezultate.
- Nužno je slijediti predložene smjernice za upotrebu vitamina i mineralnih dodataka. Iskušenje može biti da je više bolje za gubitak težine i zdravlje. Međutim, velike količine hranjivih tvari mogu potencijalno uzrokovati negativne učinke na zdravlje. Osim toga, neki vitamini i minerali mogu imati neželjene interakcije lijekova. Na primjer, možete povećati rizik od krvarenja ako uzimate vitamin A dok ste na krvnom razrjeđivačima.Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja prehrambenih dodataka prehrani.
Kontrola tjelesne težine je bitan aspekt dobrog zdravlja. Uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka uz uravnoteženu dnevnu prehranu može dati vašem tijelu prehrambenu podršku koja joj je potrebna za optimalni metabolizam. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da dva od tri Amerikanca trebaju kontrolirati svoju težinu. Biti težina povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.
Video dana
Učinci
Vitamini i minerali djeluju kao katalizatori, ubrzavaju reakcije koje mogu dovesti do gubitka tjelesne težine. B vitamini su neophodni za metabolizam proteina i ugljikohidrata. Vitamin B12 pomaže pri stvaranju crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice daju kisik u tijelo. Ako vježbate kako biste izgubili težinu, povećanje crvenih krvnih zrnaca može povećati izdržljivost povećanjem učinkovitosti vašeg tijela u proizvodnji energije.
Nekoliko vitamina igra ključnu ulogu u metabolizmu. Poput vitamina B12, vitamin A podržava formiranje crvenih krvnih stanica u tijelu. Također će pomoći u uklanjanju slobodnih radikala proizvedenih od metabolizma kisika. Vitamin B2 pomaže organizmu da učinkovitije koristi kisik. Biotin i pantotenska kiselina podržavaju zdrav metabolizam ugljikohidrata. Zajedničko djelovanje ovih vitamina pomaže gubitak težine dopuštajući tijelu da pravilno metabolizira i obradi hranu koju jedete.
Magnezij ilustrira složenu ulogu u kojoj igraju različite hranjive tvari u tijelu. Mnoge metaboličke reakcije ovise o tom mineralu. Također je potrebno za formiranje ATP, energetske valute ljudskog tijela. Magnezij je potreban da svaka stanica radi. Drugi važan mineral za održavanje zdrave težine je krom. Ova hranjiva tvar posebno je uključena u metabolizam šećera i pomaže u ravnoteži normalnih razina šećera u krvi povećavajući učinke inzulina.
Dijeta Razmatranja
Mnogi vitamini koji podržavaju metabolizam i gubitak težine su topivi u vodi. To znači da se oni ne pohranjuju u velikim količinama u tijelu. Stoga, da biste dobili najveću korist od vitamina za mršavljenje, morate biti sigurni da jedete dnevno uravnotežena dijeta koja uključuje puno svježeg voća i povrća. Uz minerale, vaše tijelo može potrajati neko vrijeme prije nego što počnete vidjeti rezultate.
Rizik od dodataka
