Bestseling Low Carb Foods
Sadržaj:
Rezanje ugljikohidrata nudi brojne prednosti, od podrezivanja struka do poboljšanja zdravlja srca. Ali, ako vam se ne sviđa kako vaš low-carb dijeta ima ukus, možda će vam biti teško držati se. Dok je preferencija okusa osobna, dostupne su niske razine ugljikohidrata kako bi zadovoljili sve vaše želje. Ako se bori da pronađete hranu koja radi za low-carb dijetu, savjetujte se s dijetetičarom za pomoć pri planiranju obroka na temelju vaše hrane.
Video dana
Uživajte u slasnim
Hrana s ukusnim okusom - poznata i kao umami - kaže da stvara ugodne osjećaje. Sretan za low-carb dieters, najzgodnija hrana su ili bez ugljikohidrata ili vrlo niska u ugljikohidrata. Meso, kao što su odrezak i svinjetina, prirodno je bez ugljikohidrata i izvrsno ukusan na roštilju ili okusu, što zadovoljava vašu potrebu za nečim ukusnim jelima.
Tvrdi sirevi, kao što su cheddar ili švicarski, također su ukusna, low-carb hrana. Unca sir ima oko 1 grama neto ugljikohidrata, što se odnosi na probavljive ugljikohidrate. Neki low-carb povrće, uključujući šparoge i zrelih rajčica, uklopiti u ukusan kategorije. Šest štapova šparoga ima 2 grama neto ugljikohidrata, a jedna mala rajčica ima 3 grama neto ugljikohidrata.
Ukusna Low Carb Veggies
Low-carb veggies su glavni dio bilo kojeg low-carb dijeta plan. Oni su bogati hranjivim tvarima koje vaše tijelo treba za dobro zdravlje, a oni vas ispunjavaju bez troškova previše ugljikohidrata. Kako pripremate svoje povrće utječe na njihov okus. Da biste dobili više sirovih zelenila na svoju low-carb dijetu, bacajte ih s niskim ugljikohidratima kao što su balsamic vinaigrette ili Cezar. Dobar preljev ne smije imati više od 1 grama neto ugljikohidrata po žlici. Možete umočiti sirove povrće, kao što su krastavci, paprene trake i celerni štapići, u low-carb preradu ako imate teška vremena da jedete običan.
Povrće za povrće povećava okus bez dodavanja ugljikohidrata. Brokula, cvjetača, patlidžana, gljiva, luk i brussels klice čine ukusan pečene opcije vegetacije. Bacite s maslinovim uljem i okusite solom, paprom i biljem ili začinima prije pečenja u pećnici. Dodajte pečene povrće na svoje ukusne jela od mesa kako biste napravili super-ukusan obrok s niskim sadržajem ugljena.
Uzorite slatkoću
Dodano šećer nije dopušteno na low-carb dijeti, tako da se možete zapitati kako ćete zadovoljiti slatku žudnju. Čak i na nižem ugljikohidratnom planu, 1/2 šalice svježe jagode, maline ili kupine mogu sačuvati slatke okuse s manje od 5 grama neto ugljikohidrata. Ako ste na višem planu, možete uživati u brojnim slatkim plodovima poput jabuka, ananasa, nektarina, šljiva i naranče, koji opskrbljuju 6 do 12 grama neto ugljikohidrata po posluživanju.
Koristite ugljikohidratne umjetne zaslađivače kako biste dodali slatkoću kavu ili čaja.Za slatki kraj za večeru, uživajte u domaćim low-carb deserti stvoren s low-carb brašna, kao što su kokosovo i bademovo brašno i umjetni zaslađivači.
Crunch, Crunch, Crunch
Sirovi veggies zadovoljit će vašu potrebu žvakanja bez uzimanja ugriza iz vašeg proračuna za ugljikohidrate. Orašasti plodovi nisu samo niski u ugljikohidratima, ali bogati su zdravih masti i vlakana. Nibble na nekoliko orasima - 24 badema, 10 pecans, 12 lješnjaci ili 10 macadamia nuts - za samo 3 grama neto carbs po posluživanju.
Neki vrećani grickalice također odgovaraju račun za hrskavost, uključujući i svinjetine i kokice. Svinjska repa ne sadrže ugljikohidrate, a kokice imaju 5 grama neto ugljikohidrata po šalici. Možete napraviti svoje low-carb tortile čips uz pečenje low-carb tortillas - s 3 do 13 grama neto ugljikohidrata po tortilla - u pećnici sve do hrskav. Poslužite s salsi ili guacamolom.
