Najbolji multivitamini za mlade žene
Sadržaj:
- Najbolji multivitamini za teen djevojke sadržavat će odgovarajuće količine najvažnijih hranjivih sastojaka za ovu fazu rasta i razvoja. Prema Institutu Linus Pauling, teen djevojke su u opasnosti da ne dobiju dovoljno vitamina A, C, D i E, kao i B-6, folata i B-12. Vitamin A je ključan za zdrav rast i razvoj, uz čak i male nedostatke koji negativno utječu na rast kostiju i spolnu sazrijevanje. U studiji objavljenoj u "Pediatrics" u kolovozu 2011. godine, veće razine folata bile su povezane s boljim akademskim uspjehom u švedskim tinejdžerima. Većina tinejdžera ne dobiva dovoljno vitamina D, prema web stranici Teens Healtha, a to je hranjiva tvar ključna za zdrav razvoj kostiju u rastućim djevojkama.
- Procijenite mineralne potrebe vašeg tinejdžera i odaberite najbolji dodatak koji će ispuniti te potrebe. Ako vaša tinejdžerska djevojka ima teška razdoblja, možda će joj trebati dodatno željezo kako bi nadoknadio željezo izgubljeno u krvi. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, anemija nedostatka željeza je najčešći nutritivni nedostatak u Sjedinjenim Državama. Teen djevojke također trebaju više kalcija nego starije žene zbog svoje rastuće kosti. Institut Linus Pauling navodi magnezij, kalij i cink kao ključne minerale za adolescentne djevojke.
Tinejdžerske godine djevojke važan su period fizičkog rasta, reproduktivnog razvoja i kognitivnog sazrijevanja. Adolescentice se bave pritiscima školskog i društvenog života i često zahtjevan raspored proučavanja, sportskih i društvenih angažmana. Iako je uravnotežena dijeta najbolji način za djevojčicu da dobije potrebne hranjive tvari, to nije uvijek moguće, a multivitamin može pomoći u popunjavanju praznina. Znati što tražiti prije nego što krenete na dodatni prolaz.
Najbolji multivitamini za teen djevojke sadržavat će odgovarajuće količine najvažnijih hranjivih sastojaka za ovu fazu rasta i razvoja. Prema Institutu Linus Pauling, teen djevojke su u opasnosti da ne dobiju dovoljno vitamina A, C, D i E, kao i B-6, folata i B-12. Vitamin A je ključan za zdrav rast i razvoj, uz čak i male nedostatke koji negativno utječu na rast kostiju i spolnu sazrijevanje. U studiji objavljenoj u "Pediatrics" u kolovozu 2011. godine, veće razine folata bile su povezane s boljim akademskim uspjehom u švedskim tinejdžerima. Većina tinejdžera ne dobiva dovoljno vitamina D, prema web stranici Teens Healtha, a to je hranjiva tvar ključna za zdrav razvoj kostiju u rastućim djevojkama.
Ključni minerali za teen djevojke
Procijenite mineralne potrebe vašeg tinejdžera i odaberite najbolji dodatak koji će ispuniti te potrebe. Ako vaša tinejdžerska djevojka ima teška razdoblja, možda će joj trebati dodatno željezo kako bi nadoknadio željezo izgubljeno u krvi. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, anemija nedostatka željeza je najčešći nutritivni nedostatak u Sjedinjenim Državama. Teen djevojke također trebaju više kalcija nego starije žene zbog svoje rastuće kosti. Institut Linus Pauling navodi magnezij, kalij i cink kao ključne minerale za adolescentne djevojke.
Odabir najbolje dopune
U konačnici, najbolji dopuniti za svoju djevojku je individualna stvar, na temelju njezinih specifičnih prehrambenih potreba.Na primjer, ako vaša kćerka dijete jede vegetarijansku prehranu ili je vrlo atletska, možda joj treba više od određenih hranjivih tvari od ostalih djevojaka. Razgovarajte s vašim potrebama tinejdžera s liječnikom kako biste identificirali područja u kojima nedostaje tinejdžerska prehrana. Također, poduzmite korake kako biste poboljšali tinejdžersku prehranu dajući vam svako jelo puno svježeg voća i povrća, mršavih bjelančevina, mliječnih ili mliječnih masti s malo masnoća, cjelovitih žitarica i zdravih masti od orašastih plodova, sjemenki, maslinovog ulja i masne ribe.
