Bol u leđima kada leže stan

Barem jednom u životu, oko 80% Amerikanaca će osjetiti bolove u leđima, prema Health Centralu. To može utjecati na sposobnost pojedinca da radi, vježba ili uživa u životu. Bol u leđima je drugi vodeći razlog posjeta liječniku, a treći najčešći razlog za hospitalizaciju, prema članku iz 2003. godine u medicinskom časopisu "Spine". Kada ljudi leže na počinak, posljednja stvar koju oni žele je da bol u leđima započne ili se pojačava.

Videozapis dana

Lažljivost

Pozicioni položaj ili položaj licem prema dolje zajednički su položaj za spavanje. Ako se bol u leđima javlja samo u ovom položaju, može doći do nekoliko uzroka. Kralježnica, osobito lumbalna regija, relativno je savijena ili savijena prema naprijed u tom položaju. Ova pozicija uzrokuje povećanje boli za pojedinca s hernijašnim diskom, prema fizičkom terapeutu Marku Duttonu. Nakošeni položaj uzrokuje da se disk pomiče dalje unatrag, dalje od svog prirodnog položaja. Također, ako pojedinac ima napete leđni mišić, ovaj savijeni položaj mogao bi uzrokovati bol zbog istezanja oštećenog mišića.

Lying Supine

Lying supine, ili licem prema gore, također može rezultirati bol u leđima u nekoliko slučajeva. Ako postoji izravna trauma kralježnice i okolnih mišića, onda ležanje licem prema gore moglo bi rezultirati boli. Položaj s licem prema gore rezultira relativnim proširenjem ili savijanjem kralježnice. Proširenje često pogoršava bol kod pojedinaca s sindromom facijalnog zgloba, uvjetom u kojem se manje zglobovi između svakog kralješka postaju upali. Prema MayoClinic. Com, simptomi kralježnice često su gori kada je kralježnica u produžetku, što se događa kada netko leži licem prema gore.

Alternativni položaji

Postoji svibanj biti jednostavna rješenja za bol koja se javlja kada leži ravna. Ako se bol pojavljuje ležeći licem prema dolje, onda pokušajte staviti mali jastuk ispod donjeg abdomen. Ovaj jastuk služi za odstranjivanje pritiska s donjeg dijela leđa. Ako dođe do boli kada leži licem prema gore, može biti korisno podići noge. To služi za savijanje kralježnice nešto naprijed. Na kraju, možete pokušati spavati na vašoj strani kako biste smanjili bol.

Vježba

Vježba je nastala kao ekonomična intervencijska strategija za bol u leđima, prema američkoj udruzi fizikalne terapije. Nekoliko zdravstvenih djelatnika, uključujući fizičke terapeute, profesionalne terapeute i osobne trenere, može pomoći pri propisivanju individualiziranog programa. Web stranica Spine-Health izvještava da su fizioterapeuti osposobljeni za podučavanje pacijenta odgovarajuću tehniku ​​vježbanja, što može spriječiti daljnje ozljede. Općenito, program vježbanja za bolove niskog leđa sastojat će se od jačanja jezgre, istezanja leđa i nogu i aerobne aktivnosti.

Psihološki uzrok

Ako medicinski tretman nema utjecaja na bol u leđima, možda ne postoji fizički uzrok. Lijek-Back-Pain. org tvrdi da bol u leđima koji se javlja samo kada pojedinac pokušava spavati "gotovo je uvijek uzrokovan potisnutim psiho-emocionalnim problemima koji stvaraju psihološki inducirani sindrom boli". Psihološki proces proizvodi tjeskobu koja se, pak, manifestira kao fizička bol.