Dijeta od jabuka i kave
Sadržaj:
- Funkcija antioksidansa
- U" 150 najzdravije hrane na Zemlji " Quercetin, katehin, kloridzin i klorogenske kiseline su vrste fitokemikalija koje se nalaze u plodu. Oni djeluju kao antioksidanti boreći se protiv štetnih učinaka oksidacije i slobodnih radikala. Antioksidanti pomažu u zaštiti od bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima kao što su kardiovaskularne bolesti, rak pluća, rak prostate, rak kože i prerano starenje, kaže Bowden.
- Pektin je vrsta topivih vlakana koja se uglavnom nalazi u koži jabuka. Prema Reader's Digest Association, topiv vlakno može smanjiti loš kolesterol i pomoći u reguliranju razine šećera u krvi. Sadržaj visoke vlakana također pomaže u promicanju pravilnosti, sprečava zatvor, sindrom iritabilnog crijeva i druge probavne probleme. Pokušajte s različitim jabukama u vašoj prehrani, kao što su zlatni ukusni, crveno ukusno, carstvo, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty i York.
- Jabuke su izvrstan izvor minerala kao što je kalij. Prema "Nutrition Almanacu", kalij je jedan od najbitnijih minerala za optimalno zdravlje. Kalij je potreban za mnoge tjelesne funkcije kao što su kontrakcija mišića, prijenos živaca i enzimatska reakcija. Koristi se za pretvaranje šećera u krvi u glikogen tako da se može pohraniti i sintetizirati u jetri i mišićima. Kalij djeluje natrijem u reguliranju ravnoteže vode u tijelu.
- U "The Detox Diet", dr. Elson M. Haas kaže da kofein u kavi djeluje kao središnji živčani sustav stimulans. Količina kofeina u jednoj šalici kave će privremeno povećati mentalnu jasnoću. Također povećava razinu energije istovremeno smanjujući pospanost. Kofein u kavi može poboljšati mišićno-koordiniranu aktivnost kao što je tipkanje ili pisanje. Prema Haasu, povećava vašu bazalnu metaboličku brzinu koja gori više kalorija. Kofein djeluje i kao blagi diuretik i laksativ.
- Djelujući kao središnji živčani stimulans, kava može povećati krvni tlak i otkucaje srca.Kofein u kavi može smanjiti šećer u krvi, ali to može dovesti do gladi ili želje za slatkišima. Nakon inicijalne stimulacije nadbubrežne žlijezde, šećeri u krvi ponovno rastu. Kava ne nudi nikakve hranjive tvari za vašu prehranu. U "The Raw Food Detox Diet", Natalie Rose kaže da diuretički učinak kofeina dovodi do gubitka mokraćnog mnoštva hranjivih tvari koje se često ne mijenjaju. Simptomi zlostavljanja kave ili kofeina uključuju razdražljivost, nesanicu, glavobolju, vrtoglavicu, povećanu brzinu otkucaja srca, povišeni krvni tlak i nedostatke prehrane.
Udruga Reader's Digest identificira jabuke kao plodove da ih uključe u prehranu zbog svojih prehrambenih prednosti. Jabuke su dobri izvori vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Kava se pere od zrna kave i glavni je doprinos stimulansu koji se zove kofein. Kofein može imati pozitivne i negativne učinke na vašu prehranu. Posavjetujte se s liječnikom o konzumaciji jabuka i kave u vašem planu prehrane.
Funkcija antioksidansa
U" 150 najzdravije hrane na Zemlji " Quercetin, katehin, kloridzin i klorogenske kiseline su vrste fitokemikalija koje se nalaze u plodu. Oni djeluju kao antioksidanti boreći se protiv štetnih učinaka oksidacije i slobodnih radikala. Antioksidanti pomažu u zaštiti od bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima kao što su kardiovaskularne bolesti, rak pluća, rak prostate, rak kože i prerano starenje, kaže Bowden.
Pektin je vrsta topivih vlakana koja se uglavnom nalazi u koži jabuka. Prema Reader's Digest Association, topiv vlakno može smanjiti loš kolesterol i pomoći u reguliranju razine šećera u krvi. Sadržaj visoke vlakana također pomaže u promicanju pravilnosti, sprečava zatvor, sindrom iritabilnog crijeva i druge probavne probleme. Pokušajte s različitim jabukama u vašoj prehrani, kao što su zlatni ukusni, crveno ukusno, carstvo, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty i York.
Jabuke su izvrstan izvor minerala kao što je kalij. Prema "Nutrition Almanacu", kalij je jedan od najbitnijih minerala za optimalno zdravlje. Kalij je potreban za mnoge tjelesne funkcije kao što su kontrakcija mišića, prijenos živaca i enzimatska reakcija. Koristi se za pretvaranje šećera u krvi u glikogen tako da se može pohraniti i sintetizirati u jetri i mišićima. Kalij djeluje natrijem u reguliranju ravnoteže vode u tijelu.
Učinci kave
U "The Detox Diet", dr. Elson M. Haas kaže da kofein u kavi djeluje kao središnji živčani sustav stimulans. Količina kofeina u jednoj šalici kave će privremeno povećati mentalnu jasnoću. Također povećava razinu energije istovremeno smanjujući pospanost. Kofein u kavi može poboljšati mišićno-koordiniranu aktivnost kao što je tipkanje ili pisanje. Prema Haasu, povećava vašu bazalnu metaboličku brzinu koja gori više kalorija. Kofein djeluje i kao blagi diuretik i laksativ.
Razmatranja za kofein
