Sveobuhvatna moć ženskog prijateljstva
Sadržaj:
Reći da su moja ženska prijateljstva bila važna je potcjenjivanje stoljeća. Ti su odnosi, svjesno ili ne, promijenili tijek mog života i mentalnog blagostanja. Od teških tema kao što su bol u srcu i problemi s obitelji do svakodnevnih pitanja povjerenja i podrške - žene u vašem životu su najvažnije u održavanju vaše sreće (i zdravog razuma).
To ne znači da su odnosi s onima koji se ne identificiraju kao žene manje značajni. Ali to razumijevanje i prijateljstvo dostiže duboko unutar vaše duše na način koji nije sličan ničemu drugom. "Sigurno postoji veza između uma i tijela", kaže Sanam Hafeez, PsyD, licencirani klinički neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku. "Što se bolje osjećamo o našim prijateljstvima i što više prijateljstva rastu, pružamo emocionalnu podršku, ohrabrenje i humor, to bolje naše zdravlje i dobrobit. Uobičajeno je da ljudi više vole razgovarati s prijateljima u kriznim vremenima jer umjesto dodajući njihovoj zabrinutosti, prijatelji mogu ponuditi pep-talk i pomak prema optimizmu."
Jednom sam imao jako lošu noć (poput noći plača i povraćanja). Da, bila je riječ o dječaku - iako je to bitno. Moj najbolji prijatelj nije bio tamo, ali sam joj ujutro poslao tekstualnu poruku - "Ne radim dobro" - i to je sve što je bilo potrebno da bi se kineska hrana pojavila na mojim vratima. Poznavala me je dovoljno dobro da bih znala da želim biti sama i još uvijek osjećam njezinu podršku miljama daleko. To je takvo shvatanje razumijevanja, shvaćajući kako voljeti nekoga čak i kad to nije način na koji bi željeli biti voljeni, što potiče snagu i suosjećanje u srcu ženskih prijateljstava. Osim toga, postoje studije koje to dokazuju.
Nastavite čitati kako biste saznali koja područja vašeg života najviše koriste vaše prijateljstvo i zašto.
Vaše razine stresa
Prema studiji UCLA-e, žene reagiraju na stres izlivom kemikalija u mozgu koje uzrokuju stvaranje i održavanje prijateljstava s drugim ženama. "Dok se ova studija ne objavi, znanstvenici su općenito vjerovali da kad ljudi doživljavaju stres, oni pokreću hormonsku kaskadu koja okreće tijelo ili stajati i boriti se ili bježati što je brže moguće", objašnjava dr. Sc. Laura Cousin Klein i jedna od studija autori.
Sada istraživači vjeruju da žene izvlače iz niza ponašanja koje se proteže više od borbe ili borbe. "Zapravo, čini se da se hormon oksitocin oslobađa kao dio odgovora na stres kod žene, štiti od borbe ili bijega i ohrabruje je da djeluje i skuplja se s drugim ženama", kaže Klein. "Kada se zapravo uključi u ovu negu ili prijateljstvo, studije pokazuju da se oslobađa više oksitocina, što dodatno sprječava stres i proizvodi smirujući učinak., Ovaj smirujući odgovor ne pojavljuje se kod muškaraca jer testosteron - koji ljudi proizvode na visokim razinama kada su pod stresom - čini se da smanjuje učinke oksitocina.
Čini se da ga estrogen pojačava.
Mješavina ulja od slatkog badema i jojobe, lavande, kadulje i pačulija, ova aromatična mješavina pomaže umiriti vaš um i opustiti vaš središnji živčani sustav.
Pozitivnost vašeg tijela
Naše razine stresa su tako isprepletene s našom srećom, dobrobiti i tijelom. Emocionalna prehrana (ili kompulzivna tjelovježba) u većini slučajeva ima više veze s našim mozgovima nego s našim tijelima, ali ona uzima danak na našem fizičkom obliku. Dakle, žensko prijateljstvo može biti dobro i za vaše tijelo. "Svi pažnju, naklonost i brigu pomaže našem mozgu da napravi sretne vrste kemikalija koje njeguju naše hormone i nadbubrežne žlijezde (koje usmjeravaju naše stresne kemikalije), "kaže Danielle LaPorte, autorica Bijela vruća istina.
"A tu je i tjelesna psihologija koju možemo podijeliti kada je moć pozitivna usporedba "Kada vidite drugu ženu u vašem životu koja voli bokove onakvima kakvi jesu, onda vam pomaže da volite svoj vlastiti paket duše." A ponekad, tvoj posao kao prijatelja je da proglasiš nečiju ljepotu u njihovo ime. - Pa, mislim da ste zapanjujući. Jer si žena, sestro. I da, tvoja guzica izgleda sjajno u tim trapericama.
Slično tome, istraživanja su pokazala da kada se partneri s prijateljima, vaši wellness ciljevi postižu brže i rezultati su dugotrajniji. "Sjajno je imati prijatelja za vježbanje ili nekoga s kojim se može zabaviti na vježbama ili s njim hodati", kaže Hafeez."Kad se prijatelji slože s 30-dnevnim planom vježbanja ili svakodnevno meditiraju, oni se međusobno drže odgovorni i ukorjenjuju jedni druge."
Danielle LaPorte White Hot Truth 17 dolara U svojoj knjizi LaPorte se bavi savjetom za vaše vlastito duhovno putovanje (dok ga zadržite vrlo stvarna), dodirujući probleme s prijateljstvom, svojim tijelom i umom.
Vaše duševno blagostanje
"Ženska bića su namještena da njegujemo, spajamo i povezujemo jedni s drugima, prijateljima, našom djecom, našim ljubavnicima", kaže LaPorte. "Bez tih veza nećemo se hraniti na razini duše. Postajemo suhi, mrzovoljni, lišeni - loše vrste usamljeni. Naša perspektiva nas samih se zamagli. Potrebni su nam prijatelji koji će nam odraziti tko smo. Mi trebate obratiti pozornost na prijatelje kako bismo znali koliko je dobro osjećati razliku u nečijem životu. I, naravno, ljubav. " Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu u Harvardu što više žena ima, to je vjerojatnije da će osjetiti sadržaj u svom životu.
Zapravo, rezultati istraživanja otkrili su da izostanak prijatelja može biti štetan za vaše zdravlje kao što su prekomjerna tjelesna težina ili pušenje cigareta.
Vrijeme koje provodite zajedno ne mora biti osobito formalno da bi bilo posebno. "Samo se družimo i jedemo hummus i prijavljujemo se, jedan po jedan", primjećuje LaPorte. "Bilo je dječaka, vjenčanja, podjela, pobačaja, beba, stečajeva i karijernih buma. Uglavnom slušamo. I navijačica. Ponekad zamijenimo odjeću i knjige. Nikada nećemo prestati slušati jedni druge jer bit svega prijateljstva Znaš one trenutke kad se smiješ svojim djevojkama, to je gorivo koje ti je potrebno da uđeš u svijet i progovoriš, izađeš i ponosiš se.
To je duh sestrinstva. A ako želite živjeti - i liječiti, i dati - predlažem da se držite tih prijateljstava za dragi život."
Sunčani napitak Mucuna Pruriens 37 dolara Ovaj dodatak sadrži 15% L-dopa, prirodnu aminokiselinu koja se pretvara u dopamin u vašem mozgu. Dopamin je neurotransmiter koji omogućuje dinamičnije funkcioniranje mozga, a viša razina dopamina povezana je s poboljšanom funkcijom mozga, povišenim razinama raspoloženja i energije te uravnoteženijim živčanim sustavom.
Imate li kakve inspirativne priče o svojim ženskim prijateljstvima? Ostavite ih u komentarima ispod, i proučite proizvod tijela koji mi je pomogao smiriti (i moju tjeskobu).
