Ja sam prakticirala samoljublje i dobila 10 funti - kako konačno učim balans
Sadržaj:
To ne znači ništa jesti, bilo kada, bilo gdje. To je nešto što sam nedavno naučio. Umjesto toga, "Poslušajte svoje tijelo i kako se osjeća", bilježi biljni kuhar i zdravstveni trener Lily Kunin. Umjesto da jedete radi reguliranja svojih emocija, Kunin traži da održite stalni dijalog sa svojim tijelom. Što žudite? Ima li razloga za to? Eksperimentirajte s osjećajem određenih namirnica. "Pokušajte jesti vegan ili paleo na nekoliko tjedana. Osjećate li se iscrpljeni ili se vaša energija uzdiže?"
Osjećate li se drugačije nakon jela velike, sirove salate zimi [za razliku od ljeta]? Govorim o tome kako iskoristiti ovu intuiciju u mojoj kuharici, Dobra čista hrana i podijelite recepte na temelju toga kako se hrana osjeća."
Budite realni u vezi ishrane
Ako stalno dobivate isporuku (mene), teško je točno znati što stavljate u svoje tijelo. I u ovom trenutku, čini se mnogo lakše (čitaj: zabavno je) naručiti kinesku hranu ili pizzu. Umjesto toga, pokušajte s Plated ili Blue Apron. Obje tvrtke čine kuhanje kod kuće što je moguće manjeg utjecaja. A ako ste stvarno poput mene (i još uvijek ne mogu dobiti zajedno za pripremu vlastite obroke), pogodak gore pripremljeni odjeljak hrane u lokalnoj trgovine. To je vremenski učinkovito, idealno je bolje i ugodnije od nečega što biste sami napravili, lako je ostati na vrhu sastojaka, a omogućuje vam da eliminirate stresno donošenje odluka u tom procesu.
Pređite kako zvuči zdravo jelo.
Nakon višemjesečnih valjanja očiju na "dijetama", prelazak na zastarjelu predodžbu da je zdrava prehrana "neuhlađena" pozitivan je korak. Nezgodno je prosuđivati tuđe odluke, pogotovo kada je riječ o hrani. Nitko nema pojma kroz što prolazi druga osoba - zašto naručuju salatu ili se odlučuju suzdržati se od deserta. Zato prestani osuđivati i sebe i druge za stolom. Zatim ćete se osjećati ugodnije kad naručujete zdrave, hranjive namirnice kada ih znate.
Moj uskogrudni pogled na to koja hrana garantira odobrenje jednako je neobrazovana kao kad muškarac kaže: "Sviđa mi se djevojka koja može jesti", kada ono što stvarno misli, "volim prirodno vitku djevojku koja može jesti sve što želi i ne udebljati. " To je proslava tradicionalnih ideala o ljepoti, dok se odbijaju na raspoloživa sredstva (npr. Čista dijeta). Također nije ponašanje koje ukazuje na borbe ili napredak koji sam napravio na putu oporavka poremećaja prehrane. Sve u svemu, to je loša navika, a ja ću je izrezati u cijelosti.
I češće naručujem salatu kad to želim.
Uradite neka istraživanja
Najbrži način da krenem naprijed su prihvaćanje i istraživanje. Prihvatite li neku neželjenu težinu, popijte puno vode s limunom kako biste pokrenuli vaš metabolizam (i isperite sustav) i istražite hrpu ukusnih restorana u vašem susjedstvu koji također imaju zdravstveni fokus. Pogledajte u web stranice koje imaju holistički, pozitivan pogled prema dijetama i hrani, ukorijenjene u samoljublje, a ne ograničenje i pravila. Pokušajte kontaktirati nutricionistu kako biste preuzeli odgovornost za svoju prehranu s više stručnosti i informacija.
Oh, i diši. Bit ćete dobro. Ne morate odustati od vremena koje jedete (važno mi je), ali možete promijeniti hranu koju konzumirate i način na koji razmišljate o tome. Znaj da tvoj trud nije izgubljen samo zato što si dobio na težini. Sve je dobro.
Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.
Sljedeća: Ova je žena bila veličine 0 kada je agencija za modeliranje označila njezinu "plus veličinu".
