Od spavanja do probave: Kako koristiti čaj za rješavanje (gotovo) svega
Sadržaj:
- 1. Kada ne možete spavati
- 2. Ako se osjećate naduto
- 3. Da biste pomogli detoksikaciji jetre
- 4. Pomoći vam da se smirite
Kada je riječ o ugodnim noćnim ritualima, topla šalica čaja često se nalazi na vrhu popisa. Uz parne kupke s mjehurićima, pucketanje vatre i dobru knjigu, postoji nešto urođeno utješno oko čaja koje ga stavlja u kavu, vruću čokoladu ili čak čašu vina. Još jedan plus? To može učiniti čuda za naše zdravlje. Dakle, mislili smo da ćemo sastaviti konačan popis čajeva za neke od naših dosadnih prigovora (provjerite besane noći na valove tjeskobe.) Nastavite se pomicati kako biste saznali kako možete koristiti čaj za rješavanje (gotovo) svega.
1. Kada ne možete spavati
Klinički dokazani dokazi između čaja i sna su još uvijek prilično slabi, objašnjava stručnjak za neuroznanstvenike i prirodne ljepote, Leigh Winters. Ipak, ona osjeća opuštajuću šalicu čaja može biti bitan alat kada je u pitanju navijanje dolje prije spavanja: "Nedostatak istraživanja ne znači da šalicu čaja prije spavanja treba otpisati kao besmislen biljni folklor", kaže nam ona.
"Prvo, topli napitak umiruje um i tijelo. Drugo, neka psihologija radi svoju čaroliju - čak i samo sudjelovanje u ritualu noćnog čaja može potaknuti duboko opuštanje koje potiče miran san. Veliki dio dobroga sna uspostavlja rutinu i okruženje s minimalnim ometanjem i stresom. Neki čaj prije spavanja može biti vrlo meditativan i duhovan. Pruža vam priliku da se prijavite svojim umom i tijelom, što može biti vrlo korisno za osobe s nesanicom zbog razmišljanja ili tjeskobe. "
Osim toga, određeni sastojci mogu biti posebno korisni kada je u pitanju opuštanje tijela u pripremi za spavanje, a Winters preporučuje odabir čaja sa sastojcima poput kamilice, zobi, pasijonke, valerijane, matičnjaka i umirujućih začina poput muškatnog oraščića ili cimeta.
2. Ako se osjećate naduto
Prema European Journal of Nutrition postoje brojne vrste čaja koje mogu pomoći kod nadutosti i gubitka težine - osobito crne i zelene sorte.Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji otkrili su da zeleni i crni čaj bez kofeina imaju pozitivan učinak na smanjenje bakterija u našem crijevu, što je usko povezano s pretilošću. Ovi čajevi ciljaju dobre bakterije u našim tijelima koje stvaraju vitku tjelesnu masu- kao da su ozbiljni spaljivači masti.
Osim toga, Brooke Alpert, registrirani dijetetičar i autor knjige Dijeta Detox. preporučuje maslačak čaj (to je prirodni diuretik i može pomoći protjerati višak vode težinu), i trener prehrane Dana Kofsky od Wellness stilizirani voli paprene metvice, oolong, i rooibos sorti. Paprena metvica je poznata kao prirodni supresant apetita, oolong je ispunjen antioksidansima koji pomažu u zdravom metabolizmu, a rooibos ima prirodno slatki okus koji umiruje vječni slatkiš.
3. Da biste pomogli detoksikaciji jetre
Nedavno smo razgovarali s majstorom i tvorcem Pukka bilja, Sebastianom Poleom, sve o odnosu između čaja i detoksikacije, i još značajnije, ako postoji čak i jedan.
"Čaji za čišćenje pomažu u procesu detoksikacije tijela, kao i pružanju esencijalnih hranjivih tvari koje pomažu u funkcioniranju vitalnih stanica i obnovi - ostavljajući vas da se osjećate zdravo i sjajno iznutra i izvana" kaže Poljak. "Povremena detoksikacija trebala bi vas ostaviti jasnom i opuštenom, tako da ćete mirno spavati i osjećati se osvježeno nakon buđenja."Najbolje doba godine za detoksikaciju su na spojevima godišnjih doba- u rano proljeće i ranu jesen - kako bi očistili nagomilanu sluz od zime i suhu toplinu od ljeta.
On će vas okrijepiti tako da budete spremni uživati u čudesima svake sezone s obnovljenim zdravljem i entuzijazmom."
Koji su čajevi najbolji? Pa, to ovisi o vašem specifičnom cilju. Na primjer, kako bi se olakšao proces probave, Pole preporučuje pijuckanje čaja sa sastojcima poput anisa, kardamoma, sjemena celera, korijandera, komorača i sladića, dok preopterećena jetra može uključivati napitak punjen zelenim čajem, maslačkom, korijenom, kurkumom korijen i voće limuna.
4. Pomoći vam da se smirite
Prema Mona Dan, vodećem akupunkturistu specijaliziranom za tradicionalnu kinesku medicinu i vlasniku Vie Healinga, čajevi s cvjetnim notama su izvrsni za pomoć u upravljanju tjeskobe.
"Većina ljudi poznaje čajeve kamilice za opuštanje, ali svaka mješavina s ružom ili drugim cvijećem pomaže u umirujućem i smirivanju uma. Moj omiljeni je Huanhe Calm Tea (21 USD), infuzija bogata umirujućim orhidejama, hranjivim gnojima, orhideje imaju jedinstvenu kvalitetu potpore sna koja je od velike pomoći kada se trebate opustiti i opustiti."
Ona također primjećuje da postoje neki drugi korisni sastojci koji će biti u potrazi za kupnjom čajne mješavine za ublažavanje tjeskobe. Primjerice, kaže Sus, kako sveti bosiljak (snažan adaptogen) može pomoći u povećanju razine stresa, lišće borača može podržati funkciju nadbubrežne žlijezde i hormona, a narančasta kora pomaže u održavanju pozitivnog kretanja energije - oh, i također može pomoći u oslobađanju energije loš mamurluk.
