6 stvari koje možete učiniti kako bi poboljšao svoj imunološki sustav upravo sada

To je gusta zima, tako da ste ili već uhvatili prehladu ili očajnički izbjegavate kolegu koji je došao bolesno. Umjesto da plešete oko njuška, zašto ne poduzmete akciju i koristite sve prirodne pojačivače imunološkog sustava kako biste spriječili neugodne klice?

Iako ne postoji siguran način da se spriječi hladnoća od pustošenja na vašem sustavu, možete povećati svoj imunitet s ovih šest prirodnih savjeta. Od pravilnog pranja ruku i sprečavanja širenja bakterija do svakodnevnog znojenja i poboljšanja cjelokupnog zdravlja, zaokružili smo najjednostavniji i najučinkovitiji način da spriječimo obolijevanje. Za više savjeta o tome kako izbjeći prehladu i pojačati vaš imunološki sustav ove sezone, nastavite čitati.

1. Jedite svoje antioksidante

Prema Cleveland klinici, zdrav imunološki sustav najbolje funkcionira kada se s vremenom hrani uravnoteženom mješavinom vitamina i minerala. Dakle, umjesto da uzimate brzu dozu vitamina C kad osjetite hladnoću, planirajte unaprijed i uključite hranu za jačanje imuniteta s puno vitamina A, C, E, folne kiseline i željeza u svoju dnevnu prehranu kako biste pomogli imunološki sustav radi na optimalnim razinama.

2. Uzmite probiotike

3. Recite NE stresu

Kada je riječ o tome da ostanemo zdravi, imamo samo jednu riječ za vas: dišite. Prema studiji koju je proveo Sheldon Cohen, profesor psihologije na Sveučilištu Carnegie Mellon, Robert E. Doherty, psihološki stres utječe na sposobnost tijela da regulira upalu i tako može dovesti do bolesti. Da biste spriječili slučaj snifla ili gripe, pokušajte smanjiti razinu stresa. Iako je to lakše reći nego učiniti, imamo neke prijedloge koji bi vam mogli olakšati.

4. Preskočite antibakterijski sapun

6. Udari sijeno

Svi znamo da je spavanje neophodno bez obzira na to, ali to se zapravo odnosi i na zdrav imunološki sustav. Prema mišljenju stručnjaka iz klinike Mayo, ljudi koji se nisu dovoljno naspavali vjerojatno će se razboljeti nakon što su izloženi virusu poput gadne hladnoće. Nedostatak sna također može utjecati na brzinu oporavka, tako da je apsolutno neophodno da se dovoljno odmorite, pogotovo ako imate ozbiljniji društveni život nego što je to uobičajeno. Imate li teško vrijeme da zaspite? Pokušajte ovaj brzi trik za zaspati za manje od jedne minute.

Tražite više savjeta za jačanje imuniteta? Pogledajte ovih pet dodataka za jačanje imuniteta.

Početna slika: Slobodni ljudi

Ova je priča izvorno objavljena 29. prosinca 2015. godine.