Tri minute da se ujutro lakše dignemo
Ispravite nas ako griješimo, ali ovo je prilično univerzalan opis jutara - osobito kad se počne mijenjati vrijeme. Vi uspijete izvući noge pod pokrivačima, prisiliti ih na pod, a zatim odmah želite sve to uzeti natrag i puzati ispod popluna još sat (ili dva ili tri). Prvih nekoliko trenutaka nakon završetka zadnjeg alarma uvijek su najteži, zbog čega smo odlučili produžiti neizbježno privlačenje, ne iz lijenosti, nego zbog dobrog razloga - dvominutnog trika da A) dopušta nam da ostanemo u krevetu još dvije minute i B) olakšava izlazak iz svjetskih kreveta.
Što je trik? To je cjelokupno tijelo koje se proteže krvlju i nježno budi vaše mišiće, tako da će biti manje šokantno kada vam noge udare u pod. Jesmo li spomenuli da uopće ne morate ustajati iz kreveta?
Evo kako se to radi:
10 sekundi: Prvo, uspravite se i isprepletite prste ispred sebe. Zaokružite leđa kao što ćete gurati dlanove prema naprijed. Držite taj položaj 10 sekundi dok lagano protresete glavu s lijeva na desno.
10 sekundi: Zatim, dohvatite ruke iznad glave, istežući gornji dio tijela. Držite 10 sekundi dok kimate glavom gore-dolje.
10 sekundi: Zatim otpustite ruke, ispustite ruke i isprepletite prste - ovaj put iza leđa. Stisnite lopatice zajedno dok otvarate prsa.Neka vam ruke padnu iza sjedala i naslonite se, prebacite svoju tjelesnu težinu u zapešća. Ova inverzija zgloba trebala bi se dobro osjećati ako cijeli dan pišete na stolu. Zadržite 10 sekundi.
20 sekundi: Vrati se i sjedi visok. Ovoga puta postavite noge tako da je jedna ispred vas i jedna iza vas, obje savijene pod kutom od 90 stupnjeva, što otvara čvrste pregibače kuka. Presavijte naprijed i držite 20 sekundi.
20 sekundi: Okrenite svoje tijelo, daleko od prednje noge i dovedite tu ruku (istu kao i vaša prednja noga) iznad glave. Posegnite se za zidom i držite taj položaj 20 sekundi kako biste osjetili duboko rastezanje uz vašu stranu.
40 sekundi:Sjednite, prebacite noge i ponovite posljednjih 40 sekundi na drugoj strani.
10 sekundi:Zamahni obje noge ispred sebe, savij noge i preklopi naprijed. Pokušajte držati na dnu na nogama i ostati tamo posljednjih 10 sekundi kako biste oslobodili loza. Sada ste spremni ustati iz kreveta. Također volimo zadržati Aveninu termalnu izvorsku vodu (19 USD) na našem noćnom ormariću, za slučaj da nam bude potrebno još malo guranja kako bi se probudili ujutro.
FYI: Evo pet proizvoda koji su pomogli ovom bivšem nesanicu zaspati poput djeteta.
Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.
