Margot Robbie's Nutricionist na # 1 Stvari ljudi dobiti Wrong o mršavljenja

Ako postoji dogovorena formula za gubitak težine, to bi bilo konzumiranje manje kalorija nego što ste spalili. Ali kako Dana James, funkcionalni nutricionist, trener prehrane i nutricionistički terapeut, piše za MindBodyGreen, to je malo kompliciranije od toga. Zapravo, James vjeruje da je to ono što većina ljudi griješi o gubitku težine; daleko više čimbenika utječe na sposobnost vašeg tijela da održava zdravu tjelesnu težinu nego jednostavno jesti i vježbati.

"Gubitak težine je složen. Ne radi se samo o hrani i tjelovježbi. Predsjedavajuća jednadžba" kalorija u kalorijama "je vrlo neadekvatna", piše James, čiji klijenti uključuju Margot Robbie i mnoštvo modela Victoria's Secreta. "Drugi čimbenici, kao što su hormoni, san, upala, mikrobiom crijeva, lijekovi, neizražene emocije i geni utječu na vašu sposobnost da izgubite težinu i zadržite je."

Njezina revidirana jednadžba za mršavljenje slijedi ovu filozofiju orijentiranu na više detalja: promjena tjelesne masti = hrana + pokret + hormoni + san + mikrobiom crijeva + upala + lijekovi + neizražene emocije + geni. Iako sam bio preplavljen čitanjem ove duge formule, James tvrdi da je to zapravo osnaživanje: "Imate mogućnost utjecati na sve ove čimbenike, osim na vaše gene", kaže ona, koja "igra najslabiju ulogu u jednadžbi zbog toga kako okruženje je u interakciji s njima."

Ukratko, hormoni štitnjače uz inzulin, estrogen i kortizol utječu na dobivanje na težini i gubitak. Spavanje, ili njegov nedostatak, može povećati glad i unos hrane. Loše zdravlje crijeva i neskladna ravnoteža dobrih i loših bakterija crijeva mogu usporiti sposobnost vašeg tijela da izgubi težinu. Osim toga, kronična upala uzrokovana osjetljivošću hrane, unosom žive i lošim zdravljem crijeva također može dovesti do povećanja tjelesne težine, kao i određeni lijekovi poput antidepresiva. Konačno, neizražene emocije mogu dovesti do nezdravog odnosa s hranom, uz to što uzrokuje da vaše tijelo zadrži višak kilograma.

"Identificirajte najvjerojatniji razlog s ovog popisa i počnite raditi na njemu", savjetuje James. "Održivi gubitak težine nije uvijek jednostavan, ali daleko je bolji od … osjećaja beznadežnosti zbog svoje težine."

Za više, uzmite kopiju Jamesove knjige, Dijeta Arhetipa.

Kupujte naše osnovne namirnice za kuhanje:

Helene Henderson Malibu Farm Cookbook 40 dolara

Smeg Citrus Sokovnik $ 160

Jenn Louis Knjiga Zelenih: Kompendij kuhara $ 35

Cobram Estates maslinovo ulje paket od 2 $ 23

Hum Prehrana Ljepota Zzzz Vitamini $ 10

Kimberly Parsons Yoga Kuhinja 25 $ 15 $

West Elm Mramorni mort + pestle $ 15

Mjesečeva ljepota sokova $ 38

Kliknite & Grow Plant Refill Cartridge $ 20

Kliknite ovdje za tajne ljepote i wellnessa Margot Robbie.

Ova se priča prvotno pojavila na MyDomaine.