6 razloga zašto je smijeh doista najbolji lijek

Čuli ste sve o začaranom krugu, ali što je s pozitivnim ciklusom? Tako bismo definirali utjecaj koji smijeh ima na vašu dobrobit. Vidite, kada se smijete, aktivira se legija umnih i tjelesnih dobrobiti, a faktor dobrog osjećaja koji oni izazivaju vjerojatno će se povući i natjerati da se češće nasmijate. Vjerojatno mu ne razmišljate puno dok se smijete Prijatelji šala koju ste čuli 20 puta (hvala, Netflix), ali tamo su Razlozi zbog kojih kažu da je "smijeh najbolji lijek." Poboljšani treningi i niži krvni tlak su samo neki.

1. STRES HORMONE LEVELS PLUMMET

Nap mahune, zatvoreni tobogani, prepuno snack barova… Google-ova poznata kultura tvrtke usmjerena je na zabavu, a učinak smijeha na vašu narav čini lako razumljivim zašto. Ne samo da oslobađanje endorfina od smijeha - prirodnih "sretnih" kemikalija u vašem tijelu - već također smanjuje razinu hormona stresa. Sada, zamislite koliko biste bili produktivniji ako ne biste uvijek bili pod stresom na ramenu.

2. VAŠE TRŽIŠTE DOBIVA JE NADOGRADNJU

Možda se pitate koliko smijeha može stvarno utjecati na vježbanje. Kao što se ispostavilo, dosta, s obzirom na trostruke prednosti pred vježbom za smijeh. Dobar smijeh u trbuhu vježba dijafragmu, dok se kontrahira vaše trbušne mišiće, oponašajući učinke mini crunches i loosening up svoje tijelo. Zatim tu je vijest da smijeh može povećati vaš prag boli tako da možete gurati da je mnogo teže kroz rigorozan trening. Ubacite u činjenicu da poboljšava vaše raspoloženje i time povećavate entuzijazam u teretani, a lako je vidjeti zašto udaranje u treadmill na najsretnije adute vuče sebe kroz pokrete.

3. JAČE VAŠE ODNOSE

Ovo je nemoguće. Svatko voli biti u blizini nekoga tko ih nasmijava, tako da nije iznenađenje otkriti da je smijeh odličan za vaš odnos. Sve se opet povezuje s endorfinima; kada se smijete zajedno, endorfini se oslobađaju u vaš mozak, stvarajući opći osjećaj sreće, zadovoljstva i dobrobiti sa svojim partnerom.

4. UČENJE POSTAJE LAKE

Ako želite da netko zapamti nešto što im govorite, samo ih nasmijte. Prema studijama, kada učite, smijeh poboljšava vaše pamćenje povezujući taj trenutak s emocionalnim odgovorom. Humor također smanjuje tjeskobu i čini da se osjećate manje frazzled, ostavljajući vas u boljem stanju da se koncentrirate i oslobodite se novih informacija.

5.KRVNI TLAK JE SMANJEN

Iako znanstvenici kažu da "smiješan smijeh" može uzrokovati početni porast krvnog tlaka, porast je praćen smanjenjem krvnog tlaka ispod normalne razine odmora. Zapravo, jedna je studija tvrdila da gledanje sitcoma može poboljšati protok krvi punih 24 sata, dok je drugi izjavio da su tužni filmovi zapravo štetni za vaše krvne žile. Nema više plakanja Greška u našim zvijezdama, onda.

6. MORATE DA BUDITE BOLJI

Ne govorimo vam da odbacite svoj dnevni multivitamin, ali ako želite još više pojačati svoj imunološki sustav, smijeh bi mogao samo napraviti trik. Istraživanja pokazuju da se giggling može povećati broj antitijela koja se bore protiv infekcija u vašem tijelu, dajući vam dodatni sloj zaštite od bakterija hladne sezone na cijevi satnice. Pokušat ćemo sve, iskreno …

KAKO SE SAMO SMIRATI

Nisi raspoložen za smijeh? To je u redu. Vježbenik Mel Churcher nam je rekao da se smijete naredbi. "Dajte tijelu prave tragove i lažni smijeh će se brzo osjetiti stvarnim", objašnjava on. Evo kako to radite: "Nasmiješite se. Stavite ruku na trbuh. Udahnite brzo kroz nos, a zatim ispustite dah kroz usta na" huh, huh ", osjećajući kako vam se želudac crpi prema unutra. svaki zvuk ide brže i brže, a onda neka vaš pravi smijeh preuzme ulogu.

Doista je tako lako.