10 Uobičajeni znakovi i simptomi depresije - i kada treba dobiti pomoć

Prema Nacionalnom savezu o mentalnim bolestima, oko 18,5% odraslih u Sjedinjenim Državama svake godine doživljava mentalne bolesti. To je značajan dio našeg stanovništva - jedan od pet ljudi - ali stigma i nesporazumi koji okružuju mentalno zdravlje ostaju. Ako se osjećate simptomi depresije, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više o mogućnostima liječenja.

Bacimo oko fraze "Ja sam depresivan" da opišem stresnu situaciju na poslu ili kraj odnosa. Ali, baš kao i riječ "luda", za koju se etimologija mijenjala tijekom vremena, depresija se često može zamijeniti kao način da se karakterizira emocija, a ne problem mentalnog zdravlja. Ona trivijalizira one koji pate od tog poremećaja, stvarnu kemijsku neravnotežu koja stvara negativne i teške okolnosti izvan naše kontrole.

Budući da se sve može činiti zamršenim, definicije se međusobno tale, često je izazovno znati kada tražiti pomoć. "Liječenje treba tražiti za depresiju kada simptomi ometaju kvalitetu vašeg života", kaže terapeut i stručnjak za mentalno zdravlje Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresija je izlječiva, i nema razloga patiti u tišini."

Da bismo bolje razumjeli simptome depresije, obratio sam se dvojici stručnjaka za njihova mišljenja i savjete. U nastavku se navode 10 različitih, uobičajenih znakova upozorenja kojima treba paziti. Nastavite čitati za njihove misli.

1. Poremećaj spavanja

"To je posljedica depresivnog pomoćnika: tjeskobe", objašnjava Sanam Hafeez Psy.D., licencirani klinički psiholog sa sjedištem u New Yorku. "Neki ljudi kada su depresivni također su zabrinuti. To je kada se počnete boriti s padom ili spavanjem. Možete se probuditi u noći kad plačete ili se uspaničite. Ako se to nastavi i otkrijete da nedostatak sna ometa vašu sposobnost funkcioniranja tijekom potražite pomoć."

"Spavanje je često poremećeno tijekom depresivne epizode", dodaje Dehorty. "Može doći u obliku nesanice ili hipersomnije. Oba povećavaju simptome depresije jer ostavljaju nekoga da se osjeća umorno i letargično. To bi bio veliki pogrešan korak za liječenje ovog poremećaja spavanja i propustiti dijagnozu depresije."

2. Anksioznost

"Oko 80% onih koji osjećaju depresiju osjećaju tjeskobu", primjećuje Dehorty. "Anksioznost se može manifestirati na nekoliko načina: može biti unutarnji nemir, povećana zabrinutost ili zabrinutost zbog problema koji su izvan vaše kontrole, ili poteškoća s oko skupina ljudi. To se može tretirati kao različiti oblici anksioznih poremećaja kada, zapravo,, oni su simptomi velikog depresivnog poremećaja."

3. Tromost

"Ne želiš ustati iz kreveta. Tvoje misli su beznadne, a ti se čak osjećaš bolesnom. Otrovni, porazni misli koje su kronične neće dovesti do skakanja s kreveta, spremnog za uzimanje. na današnji način, kaže Hafeez. "Kad više voliš ostati u krevetu i ne možeš se osjećati energizirano, potraži pomoć."

4. Gubitak koncentracije i spoznaje

"Kada je depresivan, mozak jednostavno ne puca po svim cilindrima", objašnjava Dehorty. "Memorija, zadržavanje i pronalaženje riječi mogu biti teški. To predstavlja nekoliko poteškoća i frustracija. To može dovesti do smanjenja radnog učinka, što može dovesti do osjećaja nižeg samopoštovanja i može smanjiti zadovoljstvo u aktivnostima koje ste koristili radost u."

5. Ti si sam, puno

"Radije se povlačite i budite sami kako biste mogli preživjeti", kaže Hafeez. "Neki koji se bore s depresijom imaju tendenciju da se otuđaju. Ako primijetite da ste posljednji put razgovarali s nekim, bilo je to prije više od nekoliko dana i osjećate se kao da ste na svom malom otoku koji ne može nikome razgovarati, potražiti pomoć."

6. Promjena apetita

"Promjena apetita je čest simptom depresije", napominje Dehorty. "Ovo može poprimiti oblik prejedanja ili nedovoljne prehrane. Obje su problematične, jer prejedanje može donijeti osjećaj srama i fizičke nelagode, a nedovoljno hranjenje izgladnjuje mozak - koji se već bori".

7. Tražite bijeg

"Ljudi koji se bore s depresijom često pokušavaju igrati kemičare i koriste alkohol ili droge kako bi manipulirali svojim osjećajem", primjećuje Hafeez. "Mislite da će izlazak s prijateljima podići vaše raspoloženje. Međutim, alkohol je depresivan. Zato, kada pijete pretjerano, možete početi plakati i prisjećati se bolnih uspomena. i onda trebate lijek da ih opet smirite.Oblaživači protiv bolova su ometanje, pa ako želite pobjeći od boli, lako je postati ovisan.

Ako primijetite da se okrećete drogama kako biste ublažili depresiju, potražite pomoć."

8. Gubitak zadovoljstva

"Nedostatak užitka u aktivnostima koje se jednom nađu ugodno je znak depresije", primjećuje Dehorty. "To je tipično jedan od prvih i najizrazitijih simptoma. Ako je postojala aktivnost koja je jednom dodala radost i vrijednost vašem životu, a sada jednostavno ne čini ništa za vas - to je vrlo dobro zbog depresije."

9. Krivnja

"Još jedna značajka depresije je osjećaj da se ne osjećate ovako; trebali biste biti bolji. To se razlikuje od većine drugih dijagnoza i dobar je čimbenik za depresiju. Osjećate se kao da ne možete izaći iz kreveta u lice dan, a vi se osjećate krivim što se tako osjećate."

10. Bol i nelagoda

"Depresija se manifestira i fizički", objašnjava Dehorty. "Tijekom depresivne epizode osjećate različito fizičko tijelo. Osjećaji boli se povećavaju, što dovodi do više nelagode, bolova i novih fizičkih bolova. Fizičke probleme je potrebno ispitati, ali to bi mogao biti stalni problem Mi se dosljedno osjećamo bol i bol, ali ih mozak filtrira, a mi to ni ne primjećujemo. S depresijom osjećamo sve, a to postaje uznemirujuće.

Sljedeći koraci:

"Svaki od ovih simptoma može se pojaviti kod bilo kojeg od nas u bilo kojem trenutku, a to može biti potpuno normalno", primjećuje Lindsay Henderson, psihologinja koja praktički tretira pacijente putem telehealth aplikacije LiveHealth Online."Ali ako ste sve viąe i viąe od ovih simptoma, ili se oni povećavaju u ozbiljnosti, počnite malo viąe paziti na to kako se općenito osjećate. Ako primijetite da ti simptomi utječu na cjelokupno funkcioniranje, moľda je vrijeme da Dobra vijest je da pomoć može doći u mnogim oblicima, a pojedinci imaju mogućnosti za rješavanje svog mentalnog zdravlja.

Znamo da stvari poput društvenih aktivnosti, zdrave prehrane, dobrog sna i redovite tjelovježbe izravno doprinose zdravijem raspoloženju. Ako primijetite kako doživljavate simptome depresije, pogledajte dnevne rutine i cjelokupno fizičko zdravlje kako biste identificirali područja koja se mogu poboljšati. "Može biti korisno sudjelovati u terapiji i razgovarati s stručnjakom za mentalno zdravlje o tome što doživljavate", kaže Henderson. "Terapeut ne samo da može pomoći procijeniti i dijagnosticirati iskustva koja možda imate, nego također mogu ponuditi savjete i alate kako bi bolje razumjeli, upravljali i nosili se s mnogim složenim emocijama koje osjećate."

Evo stvari: znamo da ideja o pronalaženju terapeuta i dolasku na sastanke može biti neodoljiva. Online terapija može biti prekrasan način razbijanja mnogih prepreka koje mogu doći na put pristupu terapiji, jer se sastanak može održati gdje god se osjećate najugodnije. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste napravili najbolji plan za vas i potražite sastanak s psihijatrom. Vaš liječnik može s vama razgovarati o prednostima i nedostacima uzimanja lijekova, što može biti osobito korisno kod depresije i tjeskobe, ali ne za svakoga.

Prije donošenja bilo kakvih odluka najbolje je najprije razgovarati s profesionalcem o mogućnostima.

Tražiti savjetovanje, doprijeti do vašeg osobnog liječnika, linije kriznih tekstova ili Nacionalne linije za sprečavanje samoubojstva.