Iznenađenje! Ovi vitamini za njegu su ozbiljno precijenjeni
Zahvaljujući neprestanim sponzoriranim Instagram postovima i općoj ljepoti buziranja, sada povezujemo biotin s dugom, sjajnom kosom. Osim, dobro, možda ne bismo trebali. "Biotin se nikada ne nalazi u gotovo svakoj ljepoti i koži zapravo pokazalo se da je korisno za izgled kože ili zdravlje, izvan rijetkih bolesti s nedostatkom, "objašnjava dr. Bucci, u velikoj zabrinutosti.
Biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H, prirodno se nalazi u hrani kao što je losos, lisnato povrće i žumanjci. Budući da igra ulogu u rastu stanica, ljudi su odavno reklamirali njegovu sposobnost da pomogne rastu kose do dužine poput Rapunzela. Stvar je u tome da postoji vrlo malo istraživanja koje dokazuje da zapravo radi ono što tvrdi, osim u slučaju ekstremnog nedostatka biotina.
"Kada je riječ o [korištenju vitamina B-kompleksa] za zdravlje kože, protiv starenja i poboljšanje tamnih mrlja, imamo malo informacija", kaže dr. Zeichner. "Najbolja preporuka je dobro uravnotežena prehrana bogata vitaminima, hranjivim tvarima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima." Bucci se slaže, rekavši: "Kad ugledaš biotin u dodatku, sve što stvarno radiš je to što te košta više i zauzimaš nepotreban prostor za sastojke koji zapravo imaju smisla!" Oh.
Beta-karoten je narančasto-žuti pigment koji daje povrće poput mrkve svojim bogatim bojama. Ljudsko tijelo pretvara ga u vitamin A (retinol), što ga čini prekursorom vitamina A. Vitamin A je neophodan za zdrav imunološki sustav i zdrave sluznice, zbog čega bi i beta-karoten trebao dovesti do tih stvari., Nije tako, tvrdi Bucci.
"Beta-karoten u vrlo visokim oralnim dozama (preko 100.000 IU, kada je normalni unos 5000 IU) štiti kožu od UV zračenja, ali to je nepraktična doza s vlastitim skupom problema", kaže on. "U dovoljno visokim dozama, beta-karoten može učiniti vaše dlanove i potplate narančastim." Drugim riječima, postoje i drugi, bolji načini za bolju kožu koja ne uključuje Oompa Loompa ruke.
Kad smo već kod vitamina A, trebali bismo to uzeti oralno za bolju kožu, zar ne? Pogrešno. "Kada se uzimaju oralno, retinolni oblici vitamina A imaju neke dokaze koji pomažu u smanjenju akni, ali samo u visokim dozama", kaže Bucci. "Budući da oni pružaju neke zdravstvene rizike, oni se ne preporučuju za opću uporabu. U stvari, konzumiranje previše retinola može uzrokovati oštećenja ploda i bol u kostima." Zeichner se slaže, govoreći: "Visoke doze vitamina A, na primjer, mogu dovesti do suhoće kože i osjetljivosti na sunce, a to može utjecati na jetru." Stvari kojima ne trebamo naše dodatke ljepoti učiniti: pogoršati naše jetre, koje već rade prekovremeno kako bi nadoknadile naše vinske navike.
Kolagen se također može nazvati molekula mladih. Mi smo rođeni s tim, i kako starimo, gubimo ga. Dakle, konzumiranje čini se da je dobro rješenje, a to bi objasnilo zašto su kolagen žvakanje i pića toliko popularni … osim činjenice da nema podataka koji pokazuju da kolagenski dodaci imaju značajan utjecaj na zdravlje kože. Ups.
"U crijevima se kolagen razlaže na aminokiseline", kaže Zeichner. "Ove aminokiseline se mogu apsorbirati u krvotok, ali nije jasno jesu li u koncentraciji dovoljno visoke da bi zaista osigurale gradivne elemente za novi zdrav kolagen kože." Vratit ćemo se sada na korištenje naših dermarolera, hvala.
Serumi vitamina C obećavaju da će osvijetliti tamne mrlje i tupost, ali što je s vitaminom C koji se uzima oralno? Bucci objašnjava da vitamin C (koji se također naziva askorbinska kiselina) uzet u najvećim dozama (1000 do 3000 miligrama dnevno) može pomoći u poboljšanju popravka i liječenja kože. Međutim, budući da su takve visoke doze potrebne da bi se vidjeli učinci, on kaže da je uporaba vitamina C za kožu ograničena na ljude koji su u njemu deficitarni ili su nedavno operirani. Zeichner, s druge strane, kaže da nadopunjavanje visokim dozama vitamina C ustima uopće ne može pomoći koži.
Dok se ne provedu daljnja istraživanja, zadržat ćemo naš vitamin C iz namirnica koje jedemo prirodno iu serumu.
Možete povezati cink kao SPF sastojak koji je odgovoran za zaštitne nosove spasilaca, ali je također kritičan za popravak kože i zacjeljivanje kada se uzimaju i oralno, tvrdi Bucci. Ali postoji ulov: djeluje samo ako imate nedostatak cinka. "Samo dodavanje dodatnog cinka koji pomaže vašoj koži ne nudi nikakvu stvarnu korist, s mogućim iznimkom akni", kaže on. "Osim toga, može se lako predozirati, što uzrokuje mučninu."
Držite se pomicanjem da biste kupili neke od naših dodataka, bez lažnih obećanja.
Napravljen od biljnih proteina, superfruta, povrća, alkalizirajućeg zelenja, probiotika i još mnogo toga, ovaj veganski prašak hrani vaše tijelo - i ukusno ukusan pomiješan s vašim jutarnjim smoothijem.
Ova gazirana tableta ima okus poput sode i sadrži vaše svakodnevno posluživanje osam esencijalnih zelenila. Ovdje možete o inspirativnoj priči iza 8G.
Sunčani napitak Mucuna Pruriens dopamin grah 34 dolara Ovaj organski prah je prirodno dizalo raspoloženja i de-stresor napravljen s L-dopom, aminokiselinom koja se pretvara u dopamin u mozgu. Dopamin regulira nagrade i centre zadovoljstva vašeg mozga, a povezan je s boljom kvalitetom sna i općim blagostanjem. Drugim riječima: više, molim.
Jeste li bili iznenađeni bilo kojim od ovih vitamina za ljepotu? Kliknite ovdje da biste kupili najbolje serume kako bi vaša koža sjajila izvana.
