Tone It Up Djevojke Podijelite hranu koju jedu da ostanu jaki

Popodnevni snack

"U poslijepodnevnim satima smo obično u pokretu, tako hummus i povrće, bar Tone It Up, sok ili smoothie - možda malo čokolade", navodi Scott. "Uvijek popodne imam čokoladu. Uvijek." Dawn dodaje: "Da, ima slatki zub."

Popis namirnica:

hummus

Poneko povrće umočiti

Tone It Up Protein Bar

Tamna čokolada

Večera

"Nedavno je moja omiljena bila" Tone It Up ", kaže Dawn. "Imaš samo nekoliko vegetarijanaca, neke vrste mršavih bjelančevina, ja ću crveni luk, prokulice, tikvice, brokulu ili cvjetaču. Stavit ću ga na pladanj u pećnici s tonom začina. voli dimljenu papriku, pogotovo zimi. Scott voli i kolače, ali kad žudi za nečim drugačijim, okreće se kuhanju svoga muža. "Moj muž će napraviti ovaj veliki lonac s umakom od rajčica - on će dodati gljive, mljeveno pureće meso, špinat i paprike, a možete dodati bilo kakvo povrće i onda ga pustite da zakuha.

Što duže dopuštate da kipi to bolje."

Popis namirnica:

Mršavi protein

Crveni luk

Prokulice

Tikvica

Brokula

cvjetača

Paprika

Češnjak

Umak od rajčice

gljive

Špinat

Juha od povrća

Desert

"I onda desert. Obično imamo ili čašu vina ili ću uzeti još jedan mali komad čokolade", priznaje Scott. "Ne jedeš desert?" pita Dawn, koja se šali da će dobiti desertno vino. "Napravit ću krofne iz našeg čokoladnog proteina i onda imati malo čokoladne krofne", nastavlja Scott. "Ili makarone od kokosa - opsjednut sam slatkišima."

Popis namirnica:

Tone It Up Proteinski prah na bazi čokolade

Tone It Up Proteinski prah na bazi kokosa

Tamna čokolada