Otišao sam na četiri tjedna čišćenja, a sve je promijenilo

U ovoj fazi pozivamo vas da to učinite izbjegavajte sve mliječne proizvode, gluten, žitarice, kukuruzni i kukuruzni škrob, jaja, trans masti, suho voće, soju, delikatese, krumpir i slatki krumpir, grah i alkohol, Da, to je restriktivno! Umjesto toga, jedite govedinu, piletinu, ribu, janjetinu i školjke, te povrće poput artičoke, šparoge, repe, bobice, crne rotkve, bok choi, brokule, prokulice, kupus, kapare, mrkvu, krastavac, patlidžan, češnjak, kelj i salata (osim ledenjaka). Plodovi poput jabuka, trešanja, kokosa, kivija i orašastih plodova kao što su bademi i orasi također su dopušteni.

Dok ne možete imati mliječne proizvode, ja sam napunio probiotike jedući kefir, jogurt od kozjeg mlijeka, kiseli kupus i kimchi.

Druga faza: Devet dana

Ova faza je kao prva faza, ali s više raznolikosti i malo više fleksibilnosti. Sada možete početi s dodavanjem nekih jaja, bezglutenskih žitarica, krumpira i mahunarki natrag u svoju prehranu. Za doručak bih skuhao par jaja ili pomiješala voćnu salatu s kozjim jogurtom (dostupno u Whole Foods). Ručak je inače bila salata od piletine ili jaja, a za večeru bih obično imala ribu ili odrezak sa salatom ili gulaš s quinoom.

Treća faza: Održavanje

Ova završna faza zapravo je samo održavanje životnog stila.Idući naprijed, Turley sugerira da hrana koju ste jeli tijekom druge faze čine 70% vaše prehrane, ali je još uvijek "najbolje izbjeći nezdravu hranu". Rekla mi je da izbjegavam sve što je obrađeno ili pakirano koliko je god moguće, kao i kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, trans masti, konzervirana hrana, soja, voćni sok, ulje od uljane repice i preporuča držanje glutena na dva puta tjedno. Oh, i ako slučajno uzmete antibiotike, možda ćete morati početi cijelu prehranu od početka.

Kliknite ovdje za šest namirnica koje će vam pomoći poboljšati probavu.