Kako pretvoriti vašu spavaću sobu u oazu sna
Suprotno popularnoj izreci, zapravo postoje tri stvari koje su sigurne u životu: smrt, porezi i činjenica da, pokušajte koliko god možete, nikada nećete doslovno zaspati. U svijetu koji sada izgleda na digitalnom radiju, često smo previše uključeni u svjesno isključivanje - u stvari, 40% Amerikanaca dobiva manje od sedam sati spavanja svake noći. Tužna je činjenica da, osim što se sutradan bolno osjeća umor, neprekidno ne dobiva dovoljno sna spava bezbroj posljedica, kao što je mrzovoljna koža, visoki krvni tlak i, prema novoj studiji, mogući razvoj Alzheimerove bolesti,
Postoji nekoliko ključnih promjena koje možemo učiniti kako bismo prijavili više sati zatvaranja očiju, kao što je svjesno dobivanje manje vremena na ekranu i govoreći ne noćnoj užini, ali postoji nešto što bi se moglo reći o stvarnom prostoru u kojem spavamo u i poticanje mirnog, ugodnog okruženja koje daje put do maksimalne mogućnosti sna. Tržište je naizgled usklađeno s potencijalom za izgradnju boljeg utočišta za spavanje, budući da su mnoge uzbudljive lansiranja usredotočena na snooze. U nastavku smo zaokružili naše pokušane i testirane favorite.
Svi mi ovdje u sjedištu tvrtke Byrdie koristimo i volimo Buffy, mekanu oblaku, održivu tkaninu koja koristi reciklirane boce u svom punjenju i svilenkastu tkaninu eukaliptusa na vanjskoj ljusci. Također je super prozračna kako bi vas lijepo i hladno cijele noći (optimalna sobna temperatura za odrasle je između 60-67 stupnjeva celzijusa). Možete ga uzeti za probnu vožnju besplatno 30 dana, a ako vam se ne sviđa, oni će vam ga skinuti bez ikakvih troškova (iako smo prilično sigurni da ćete biti opsjednuti).
Pluton jastuk 85 dolara Svi smo igrali Zlatokosa s našim jastucima (previše tvrdim, premekšanim, itd.), A posebno je teško znati koliko će to biti potpora na glavi i vratu kada je samo stisnete u trgovini. Pluton jastuk ima za cilj uzeti nagađanja iz jastuk shopping s interaktivnim upitnikom i algoritam pronaći vam savršenu gustoću za svoje osobne potrebe. Da, cijena je strma, ali to je bio ispunjen s rejve kupaca recenzije s mnogim tvrdeći da je pomogao ublažiti bol u vratu.
Ne možeš zaljuljati zavjese? Udobna maska za svilene oči učinit će trik, pojačavajući prirodne razine serotonina u vašem tijelu za ugodniji san. Bonus: Popijte u hladnjak prije nego što budete spremni za odgodu kako biste smanjili natečenost ispod očiju.
Tako dugo dok imate vlagu koja se širi u zrak kako bi vaša koža bila hidratizirana, a vaše nosne šupljine vlažne (što pomaže odbiti prehladu, usput), možete dodati i dobrobit aromaterapije, zar ne? Ovaj duo s otvorenim ovlaživačem-difuzorom oslobađa vaš izbor eteričnog ulja u zrak zajedno sa stalnim mlazom vlage kako biste bili opušteni i hidrirani cijelu noć. Predlažemo dodavanje nekoliko kapi lavande u vodu, jer je znanstveno dokazano da će vam pomoći da dobijete ugodniji san.
Svjesno disanje je poznata praksa u yogi i meditaciji da vam pomogne smiriti um, a dokazano je da vam pomaže da brže zaspite. Ali ako vam je teško izaći iz svog prostora, ovo svjetlo iz Dodova može biti vaš odgovor. Projektira plavo pulsirajuće svjetlo na vaš strop da biste se sinkronizirali sa svojim dahom, pomažući vam da se usredotočite na nešto izvan vlastitih misli kako biste usporili disanje i pomogli da zaspite za osam minuta ili manje.
Ponderirane deke bi trebale oponašati osjećaj držanja kako bi se smanjila anksioznost i učinilo da se osjećate kao da ste zamotani u zagrljaj; Jedno istraživanje pokazalo je da su sudionici koji su koristili deku od 30 kilograma osjećali više smirivanja, osjećaj sličan poticanju dubokog tlaka, znanstveni lijek za nesanicu. Ako 30 funti zvuči previše, i dalje ćete imati koristi od lakšeg pokrivača - prema ovoj marki, kako bi odabrali pravu težinu, uzmite 10% svoje tjelesne težine i dodajte 1 (tako da bi netko tko ima 140 funti mogao odabrati deka od 15 kilograma).
Marpac Rohm Putovanje Bijela buka Zvuk Stroj 35 dolara Oni koji žive u bučnim gradovima ili u stanu s tankim zidovima od papira dobro su upoznati s potrebom blokiranja ambijentalne buke koja sprečava spavanje. Zahvaljujući ovom praktičnom stroju za buku pri putovanju, možete birati između tri različita umirujuća bijela zvuka kako biste poništili ometanje i uspavali se u dubok san.
Zapalite ovu svijeću dok ležite u krevetu s knjigom (bez televizijskog vremena, jer to sprječava spavanje) i uzmite miris lavande i kamilice kako biste stavili svoj um u stanje opuštene nirvane. Samo zapamtite da ga raznesete prije nego što se odmjerite!
Sljedeće: fascinantne stvari koje se događaju našim tijelima kad spavamo.
