Broke Djevojka Vodič za kupnju Doplate-jer se zdravo nije jeftin

Shopping za dodatke može biti lukav posao? Dobivate pravo one? Stvarno trebate uzeti Svi oni ? Je li kompleks bolji od pojedinačnih hranjivih tvari pojedinačno? I ako je tako, koja je dobitna kombinacija? Štoviše, još nismo došli do cijene na blagajni - nakon svega, biti super zdravi rijetko je jeftina opcija.

Ali ako ste se probijali kroz prolaz bez dodataka ili dodavali boce u košaru samo da napustite trgovinu na pola puta, spustili ste se na pravo mjesto. Spremamo se razbiti cijelu stvar i uštedjeti vam novac dok smo na njemu. Da, kupujete kvalitetne dodatke na jeftini može biti učinjeno. Vi samo trebate znati kako to učiniti. Unesite našeg stručnjaka, Lorna Driver-Davies, nutricionističkog terapeuta na Wild Nutrition.

Držite se pomicanjem za potpuni vodič za kupovinu dodataka na proračun - i kako znati što bi zapravo trebali poduzeti.

# 1. Učinite svoje istraživanje

Ide na dodatak shopping veselje slijepi na stvarne hranjive vam je potrebno je najbrži način da kažem zbogom na svoj novac. "Tržište je puno novih dodataka i zdravstvenih proizvoda koji izlaze cijelo vrijeme, a lako je misliti da vam je sve potrebno", kaže Driver-Davies. "Kad vidim klijente na klinici, često imaju ormare pune proizvoda, od kojih polovica ne treba, a mnogi se preklapaju - što znači da se tri proizvoda mogu zgusnuti samo pomoću jednog." treba trošiti na?

Driver-Davies ima tri savjeta.

1. Razgovarajte s prehrambenim terapeutom ili nutricionistom.

„Praktičar će pogledati vaše zdravstvene ciljeve i dati vam personalizirani plan. To znači da su vaši dodaci skrojeni prema vama, a također možete preskočiti kupovinu hranjivih tvari koje vam je bolje dobiti od hrane.

2. dobiti savjet od dopuniti tvrtke.

“Na Wild Nutrition, na primjer, imamo tehničku savjetodavnu e-poštu i telefonsku liniju gdje možemo pomoći klijentima da riješe ono što im je potrebno (ili ne). Također je vrijedno imati na umu da neki dodaci nisu osmišljeni tako da se uzimaju dugoročno, tako da je korisno dobiti profesionalni pogled na vremenski okvir, inače možete potrošiti novac na dodatke duže nego što trebate.

3. Provjerite razinu hranjivih tvari.

“To možete učiniti sa svojim liječnikom ili privatno s prehrambenim terapeutom / nutricionistom. Na primjer, žene su često nisko željezne. Vaš liječnik opće prakse može to provjeriti tako da izvrši punu krvnu sliku s željezom, ali se pobrinite da zatražite nešto što se zove feritin - jer to je mjerenje vašeg pohranjenog željeza.

# 2. Razumjeti ključne hranjive tvari

Nakon što ste bolje shvatili koje vrste dodataka činite ili ne trebate, sljedeća stvar je da provjerite što svaka od ključnih hranjivih tvari čini tako da možete bolje odgonetnuti oznake i uočiti multivitaminski ili hranjivi kompleks koji će vam odgovarati.

„Klasična stvar koju ljudi čine je kupiti puno boca pojedinačnih hranjivih tvari. Međutim, ako dobiju neki profesionalni savjet, mogu naći da mogu koristiti kompleks koji sadrži sve potrebne hranjive tvari, u samo jednoj ili dvije boce, umjesto pet ili šest ”, objašnjava Driver-Davies. Upišite njezin vodič prema ključnim hranjivim tvarima za žene i o onome o čemu brinu u tijelu.

Cinkov: Dobro je za balansiranje hormona, zdravlje menstrualnog ciklusa, reguliranje šećera u krvi, uz povećanje imuniteta, plodnosti i raspoloženja.

Jod: Tnjegova je dobra za zdravlje štitnjače, što se odnosi na ženske hormone, metabolizam i energetsku razinu.

Vitamin D: Svatko bi trebao nadopunjavati vitamin D tijekom zime, pa čak i ljeti ako je ograničeno izlaganje suncu, puno suncobrana koji se koriste ili ako imate jako tamnu kožu.

Željezo: Kao i podrška za kisik u krvi, željezo igra značajnu ulogu u zdravlju štitnjače i energije.

Vitamin B6: Uzimajući ovo pomoći će uravnotežiti hormone, razine energije i vaše raspoloženje.

Magnezij: To igra ključnu ulogu u preko 300 procesa u tijelu, ali žene često imaju niske razine, osobito oko menstruacije. To je također ključno za kvalitetno spavanje, upravljanje stresom i reguliranje razine energije.

# 3. Znati što treba izbjegavati

Kao i sa svime, postoje kvalitetni i loši dodaci kvalitete, pa je mudro znati izdajničke znakove proizvoda koji nisu do ogreba. Ovdje se nalaze četiri glavna upozoravajuća znaka za vozača Daviesa.

1. Izbjegavajte dodatke koji koriste punila i veziva. “Punila i veziva nude nultu prehrambenu vrijednost i obično su iz sintetičkih tvari. To je veliki znak da tvrtka ne koristi najbolje tehnike formuliranja."

2. Izbjegavajte dodatke koji koriste šećere ili šećerne sirupe. Opet, to neće donijeti nikakvu prehrambenu vrijednost.

3. Izbjegavajte dodatke koji koriste boje / boje. “To se često koristi samo da bi tablet izgledao ljepše. Pogotovo oni koji kažu titanov dioksid.

4. biti oprezni u dodataka koji tvrde da sadrže “prirodne” hranjivim tvarima. “Tvrtke često koriste ne-prirodne hranjive tvari, ili mješavine ne-prirodnih s hranom, kako bi stvorile dojam potpuno prirodnog dodatka. Pročitajte sitni tisak i pripazite na željezni oksid, magnezijev citrat i cink pikolinat.

Nastavi se pomicati za uređivanje Byrdie najboljih dodataka koji neće razbiti proračun.