5 savjeta za zdravu Detox dijeta s dugotrajnim rezultatima
Sadržaj:
Iz dana u dan biramo mozak modela, neprestano se nametamo u ormare i kuhinjske ormare u pokušaju da otkrijemo njihove neuhvatljive tajne. U tim nastojanjima čujemo mnogo o čistoj ishrani i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani od modela koji također ima svoj stupanj prehrambene znanosti. To je upravo ono što smo našli u Alicia Rountree. Mauricijski model (za to dokazuje da ima otočku kosu i brončani sjaj) također je certificirani nutricionist i ugostitelj (mora biti u stanju staviti svoje znanje u praksu, zar ne?), A danas s nama dijeli svoje tajne.
Većina detoksikacijskih dijeta može stati na krajnost - sok čisti, majstor čisti, ili jedino samo grejpfrut može učiniti da izgubite težinu u kratkom roku, ali ne toliko na dugi rok. Stvarno detoksikacija znači mijenjanje prehrambenih navika i ostavljanje onih koji se čiste u prahu. Iako mislim da je sjajna ideja dati vašem sustavu odmor, što se događa kada šokirate ili gladujete tijela, kao što pijete sokove tjedan dana, je da ili ste toliko gladni da ćete razbiti post ili kada dođete do sedmog dana, kada "dopustite" jesti, naručite sve na izborniku.
Ovo wreaks pustoš jer vaš sustav je tako čisto od toga da se na detox da one masnu hranu i overeating zagađuju vaš sustav, uzrokujući više štete nego prije nego što je započeo vaše čišćenje.
Detoksikacija jednostavno znači zamijeniti loše s dobrim - ovdje nema tekućih dijeta. Za nježni detox s trajnim rezultatima, nastavite čitati pet mojih pokušaja i istinitih savjeta.
Napravite jednostavne zamjene
Počnite s malim promjenama. Zamijenite mliječnu čokoladu tamnom čokoladom; pokušajte kuhati s hladno prešanim maslinovim uljem ili kokosovim uljem umjesto maslaca; pecite umjesto prženja. Nastavite mijenjati ono što jedete uz hranu više kvalitete i vidjet ćete da će nakon nekog vremena vaše tijelo prestati žudjeti za "lošom" hranom. Umjesto toga, htjet ćete se osjećati hranjeni cjelovitom hranom.
Olovkujte popisom namirnica
Napravite svjestan napor da u svoju prehranu dodate superhranu kao što su kurkuma, đumbir, zeleni čaj, bobičasto voće, češnjak, cikla i križonosno povrće. Sve to pomaže u detoksikaciji tijela. Postoji mnogo ukusnih recepata koji sadrže te sastojke - odaberite svoje favorite i naučite kako napraviti nešto novo.
Vrijeme unosa voća
Ako ćete jesti voće, jedite ga ujutro i uvjerite se da je to prva stvar koju jedete. Voće ne traje dugo da se probavi, pa ga prvo poželite jesti i pričekajte 20 minuta prije konzumiranja bilo čega drugog. Razlog tome je što je za druge namirnice potrebno više vremena za probavljanje. Ako nakon toga jedete voće, on će sjediti na vrhu druge hrane u vašem sustavu - zato jedenje voća za desert nije najbolja ideja.
Sok u moderiranju
Umjesto juicing za tjedan dana, sok za jedan dan u tjednu i pobrinite se većina vaših sokova su uglavnom povrće, kao šećer u voće će biti visoka. Također možete zamijeniti jedan obrok za hranjivi smoothie, umjesto da juicing uopće. Volim napraviti smoothie za doručak napravljen od banane, komadić ananasa, maca prah za dodatnu energiju, bademovo mlijeko, i nekoliko datuma. Također možete dodati svoj omiljeni proteinski prah za tu dodanu prehranu. Ovaj smoothie postavlja moje jutro na desno, i manje je vjerojatno da ću jesti nezdravo tijekom dana.
Pijte
Ne mogu dovoljno naglasiti hidrataciju! Vaše tijelo prolazi kroz blagi proces čišćenja tako da pijete dovoljno vode. Preporučujem da uzmete barem dvije litre ili više svaki dan, pogotovo tijekom ljeta, kako biste pomogli u ispiranju tijela od svih toksina. Na kraju, zapamtite da budete laki za sebe. Ako jednog dana kliznete na detoksikaciju, znajte da je sutra novi dan i uvijek možete napraviti zdraviji izbor.
