5 jednostavnih radnih ručkova Fit djevojke uvijek Pack unaprijed vremena

Da bismo vam pomogli da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve, iskoristili smo Karenu i Katrinu iz Tone It Up za njihov savjet. Ovdje će vas upoznati sa svim svojim wellness tajnama, kao i nekoliko savjeta i trikova usput.

Zadržati ga čistim i zelenim je glavna filozofija Tone It Up Nutrition Plan. To znači punjenje doručka, ručkova i večera s mršavim proteinima, zelenim zelenim povrćem i zdravim mastima. Ponekad pripremaju zdravi ručak može biti malo zeznuto kada ste kratko na vrijeme, tako da volimo šibanje zajedno ručkove koji se minuta da bi ili dvostruko kao večera. Priprema za ručak ne mora trajati cijelu nedjelju - i to lagani radni ručkovi to dokazuju. Tu je i niz mogućnosti, bez obzira tražite li bez mesa ili izbjegavajte gluten - imamo sve.

Držite se za prvih pet jednostavnih radnih ručkova koji se jednostavno spajaju kada vam je kratko vrijeme.

Super Slim Burger

Naš Super Slim Burger je najjednostavniji recept za večeru. Možete brzo pripremiti nekoliko dana za ručak i večeru obogaćenu bjelančevinama. Ovaj recept je sadržan u našem 7-dnevnom Slim Down programu. Brzo će vam biti jedan od najdražih osjećaja za osjećaj mršavosti i svjetlosti!

Točak crnog graha Cilantro Avokado tost

Jer tko ne voli tost od avokada? Sve što trebate je toster, a naša tost crnog graha Cilantro Avokado traje nekoliko sekundi da se zajedno sruče. Ovaj jednostavan ručak ima sve: Ezekielov tost, mononezasićene masti koje su zdrave srca, vlakna i proteini koji vam pomažu u oblikovanju lijepih, mršavih mišića.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Ščepajte zdravu foliju za manje od pet minuta, a sve što trebate je zelena boja i vaši sastojci. Napunite zelenilo salatom od tune, tofuom, povrćem, piletinom, avokadom - što god želite!

K + Kale salata

Kale salata je naša poslastica za ručak. Volimo kako je svjetlost i zasićenost! Kale obiluje kalcijem i kalijem, što može smanjiti bol u mišićima nakon treninga. Našu K + Kale salatu mariniramo preko noći kako bismo razbili vlakna i pakirali u okus.

Buddha Bowl

Ovaj potpuno insta-vrijedan ručak je lako baciti zajedno, tako da ćete imati i nekoliko dodatnih minuta za snimanje slike! U nedjelju pripremite sastojke za lagani ručak tijekom tjedna. Naš Buddha Bowl nije samo jednostavan ručak za rad, već je i potpuno vegan.

Naći ćete tisuće mršavih, čistih i zelenih recepata koje je lako sastaviti i okusiti divno u Tone It Up Nutrition Planu. Svaki recept koristi sastojke koji su znanstveno dokazano da potiču vaš metabolizam i otkrivaju vašu predivnu, napetost!

Sada kada je pokriven ručak, nastavite čitati za pet recepata za zdravu večeru.