Ovaj mali podesiti će vas stručnjak za meditaciju

Ne znam za vas, ali mislim da je meditacija jako teška. Kao, stvarno teško. Znam da može pomoći u svemu, od sna do sreće, pa pokušavam utišati svoj preaktivan um, ali postajem toliko usredotočen na svoju borbu da probijem u to stanje "zena" da završim osjećaj više stresa nego kad Počeo sam. Želim to voljeti - vjerujte mi, ja to činim - ali sada meditacija i ja naizgled nespojivi.

U potrazi za alatima i savjetima o tome kako meditirati (bez da postanem drhtava olupina), naišao sam na rad Gyal Flexa, klase yoge i meditacije koja se temelji na istočnom Londonu i koja udahne novi život (i užitak) u te prakse korištenjem jedan vrlo jednostavan alat: glazba. I ne govorimo o pjesmi kitova ili pjevanju redovnika, jer te žene meditiraju na hip-hop. U redu, ovo je mnogo više na mojoj valnoj duljini.

Zainteresirana, uhvatila sam suosnivača Sanchiu Legistera kako bi saznala zašto ona vjeruje da je glazba prolaz za pronalaženje vašeg groovea meditacijom i jogom.

Zašto mislite da toliko ljudi smatra da je isključivanje i meditacija toliko teško?

Vau, veliko pitanje s mnogo razloga. Mislim da ljudi žongliraju puno stvari u bilo kojem trenutku. Osjećaj je kao da je došlo do naglog porasta broja ljudi koji su stvarali stvari za sebe i to zahtijeva dodatne sate, pogotovo ako držite i danski posao.

Moja glava često se osjeća kao laptop s najmanje 50 kartica otvorena, i kao što sam rekao da, ja sam gleda na moj laptop i ima 12 internet tabs sam otvoriti i ja nekako trebam ih sve. Mislim da je tehnologija strašna kada pomislim na ono što sada možemo učiniti od prije 10 godina, ali isključivanje je postalo teže za slobodnjake ili svakoga tko se treba povezati s njihovom publikom. Pomicanje po IG-u više nije samo gledanje lijepih slika. Ja osobno imam velike trenutke osjećaja krivnje zbog isključivanja (ili barem pokušaja).

U redu, glazba može pomoći, zar ne?

Mislim da glazba može pomoći uspostaviti raspoloženje i energiju, a također vam može dati dopuštenje i slobodu da se spustite i ostavite neko sranje na prostirci koja vam više ne služi. Što se tiče ljudi koji dolaze na moje satove, glazba je neizrečena zajednička nit. Ljudi znaju da svi ostali u toj prostoriji kopaju istu vibru, i za mene, to je jedna manje prepreka za neočekivanu gužvu koja prolazi kroz moja vrata.

Što je to o hip-hop glazbi za koju mislite da dobro funkcionira u sferama meditacije i joge?

Hip-hop i urbana glazba imaju ritam koji vibrira u mom tijelu. Osjećam povezanost, i dok dišem ritam, to stvarno može pomoći mom toku. Imam takvu sliku udisanja, a onda vidim kako moj dah putuje kroz moje tijelo na neku vrstu ritma ritma i to mi pomaže da se pomaknem i uđem u kutke svoga tijela, a zatim pustite.

Ponekad je teško meditirati u tišini. Našao sam svoj mozak u potrazi za načinima da budem miran i svaki put kad se izgubim i moram se vratiti na svoj dah osjećam se kao da počinjem iznova. Nekih dana je teško ne biti ljut ili ljut zbog tog osjećaja i pasti u rangiranje vaše meditacije kao "dobre" ili "loše". Uz glazbu u pozadini, to je kao konstantna struja koja me prati samo kad mi je potrebna.

Ima li drugih vrsta glazbe?

Pa, vjerojatno bi bilo kakva glazba. Znam za vrlo popularnu heavy metal yoga klasu. Ne mogu reći da je to na vrhu popisa za sudjelovanje, ali možda je to stvar - ona se prodaje, tako da očito privlači grupu ljudi koji se mogu spustiti na to. Ali mislim da postoji fina linija između glazbe koja ometa neke i divna je za druge.

Dakle, koji bi vam savjet dao svima koji pokušavaju uključiti glazbu u svoju praksu?

Moje raspoloženje i um mogu ovisiti o glazbi koju slušam. Koristim aplikaciju za meditaciju prilično mnogo kada želim biti vođen, ali sam se ljubazniji prema sebi kad to sada radim bez aplikacije.

Predlažem da idete s jednostavnim glazbenim djelom - ne previše ometajući i definitivno ne samo vaš omiljeni banger ili pjesmu koju ste prekinuli sa svojim bivšim jer to nije neka vrsta zabave. U Gyal Flexu, skloni smo izvući puno tvrdih zvukova koje možete čuti u mnogo hip-hopa (tako da to često nije poznata pjesma) ili instrumentalne pjesme Jill Scott. Nešto što vas umiruje i samo vas podiže je savršeno.

Nađite udoban sjedeći položaj na podu ili stolici i razmislite o tome kako su vam stražnjica i noge tronožac, tako da možete ravnomjerno rasporediti težinu i pustiti da tlo / stolica drže svoju težinu. Nađite dugačku leđa i vrat bez uspravnog sjedenja. Iskoristiti svu tvoju strašnu energiju samo da sjediš uspravno neće se dobro osjećati. Počnite disati puno, dugo udahnite i izdahnite - ruka na trbuhu može vam pomoći da se više povežete s onim što se događa. Samo provedi neko vrijeme na pozornosti.

Ako krenete sa staze, za koju sam siguran da ćete je vjerojatno htjeti, i početi razmišljati o svojoj večeri kasnije, e-pošti koju trebate poslati, i pitati zašto vaš susjed lupi vratima kad se budete meditirali ?! Sve je dobro. Nasmiješite se i nastavite se kretati tako da se vratite na dah. A ako vam bude dosadno, i to je u redu: zaista ne možete ništa učiniti. Pobjeđujete i šefujete u životu samo zato što ste tamo.