Spavanje više od 8 sati je stvarno loše za vas, prema znanstvenicima

Preživjeli ste minimalni san mjesec dana, očajnički pokušavate utkati u nekoliko dodatnih sati pa zašto onda kada uspijete pritisnuti gumb za odgode da završite osjećati se više nego ranije? Dok neki tvrde da je vaše tijelo shvatilo što nedostaje, nedavno je otkriveno da previše sna može imati nezdrave nuspojave i da bi spavanje moglo biti crvena zastava u pozadini mentalnih ili fizičkih problema. Nastavite se pomicati kako biste saznali što se događa kada potrošite malo duže ispod plahte.

KOJE VRSTE PITANJA?

Nedavna studija Sveučilišta Keele, koja je uključivala znanstvenike koji su gledali podatke iz 74 studije spavanja, otkrila je da je spavanje u razdoblju od 10 sati povezano s 30% povećanim rizikom od rane smrti, u usporedbi sa spavanjem samo sedam sati. Druga studija je izvijestila da su ljudi koji su spavali više od osam sati noću imali 46% veći rizik od moždanog udara u usporedbi s onima koji su spavali između šest i osam. Međutim, valja napomenuti da je to bila samo "asocijacija" pa je ne smatrajte evanđeljem.

Vjerojatnije je da će imati očigledan utjecaj na vezu između uspavljivanja i depresije. Razmišljanje iza toga je da što više spavate, manje ćete biti van i da budete aktivni, tako da je manje šanse da vaše tijelo i mozak oslobode te sretne endorfine. Osim toga, sav taj sjedeći san povećava rizik od bolova u leđima i bolnih mišića jer se tijelo jednostavno ne savija. Druga studija, iako vrlo mala (14 osoba), također je pokazala da je prekomjerno spavanje rezultiralo prekomjernom proizvodnjom IL-6, proteina povezanog s upalom.

Što bi objasnilo da se osjeća bezobzirno kad se probudite nakon tih dodatnih sati šuteja.

Naposljetku, tu je ta maglovita magla. Možda ga ne zamišljate jer količina sna koju imate može izravno utjecati na vaše funkcije kognitivnog ponašanja kao što su fokus, pamćenje i donošenje odluka. Ili je moguće da ste spavali pored uobičajene jutarnje pauze za kavu, tako da su vam razine šećera u krvi pomalo ukočene.

KOLIKO JE DOLJE DUGO?

Iako se u prosjeku misli da je optimalan broj sati zapravo sedam, a ne osam, ne postoji jasan odgovor prema stručnjaku za spavanje, dr. Roger Henderson. „Potreba za spavanjem svakog pojedinca varira ovisno o dobi, načinu života i zdravlju. Međutim, spavanje je jasan pokazatelj naše cjelokupne dobrobiti pa je potrebno procijeniti koliko vam je sna potrebno istražiti što utječe na kvalitetu i količinu sna.

To je zato što količina ne znači kvalitetu - mogli biste biti u krevetu osam sati, ali se probuditi tijekom noći ili se uopće pokušati odvojiti. Henderson bubnja kući, zato je važno slušati svoje tijelo. "Ako ste imali vrlo naporan tjedan i osjećate se ponestalo, potrebno vam je vrijeme da se tijelo ozdravi." U tom slučaju, ne paničite ako spavate putem alarma. Samo ako se pretvori u stalnu naviku od osam sati plus možda želite ponovno procijeniti situaciju.

Otkrijte što bi vam još uvijek moglo biti umorno.