Važnost 2 minute tihog vremena, i kako dobiti vaše

Tišinu je teško dobiti u najboljem slučaju, ali kad si na poslu, može se osjećati kao da postoji stalna buka buke koja te odvlači od posla.

Čak i kad nitko ne govori, još uvijek se čuje zvuk prolaznih automobila, tvoja stolica podrhtava na humus čipsu i bruji dobronamjernu playlistu iz 90-ih u pozadini. Uzmite sve to i još uvijek ćete imati unutarnje djelovanje uma koji će vas voditi (ili gurati) prema vašem sljedećem roku ili će vas podsjetiti na sve važne stvari koje ste zaboravili učiniti.

Kada se osjećate protiv toga, sve dodatne pozadinske buke mogu ometati našu sposobnost da osvojimo projekt ili asovu tablicu. Zapravo, studije su otkrile da sve to zagađenje bukom koje smo izloženi može povisiti naš krvni tlak i prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, može osloboditi dodatni kortizol, zvani hormon stresa, u naše sustave.

Stvar je u tome što odgovor nije zapravo toliko ekstreman - pitajte bilo kojeg stručnjaka za wellness i oni će vam reći da je ključ za prevladavanje stresne situacije ili napornog dana na poslu da odvojite trenutak za ponovno kalibriranje. I ne govorimo o trosatnoj sjednici za meditaciju. Daljnje studije su dokazale da samo dvije minute tišine svaki dan mogu smiriti um bolje od čak i najotpornije glazbe.

Sada, vrlo sumnjamo da radite u hermetički zatvorenom uredu s vrhunskom zvučnom izolacijom i slušalicama koje uklanjaju buku, možda su malo antisocijalne, tako da mogu dobiti ideju da pronađem dvije minute pravi tišina u uredu jednostavno ne djeluje.

No, sigurni smo da postoje taktike koje možete primijeniti kako biste ipak pronašli malo prostora. Upitali smo nekolicinu žena koje rade u ulogama s velikim pritiskom i upravljaju velikim timovima kako uspijevaju pronaći malo spokojstva u svom radnom danu. Neka se i vaš savjet obriše na vas.

Amy Lawrenson, redateljica uredništva u Byrdie UK

"To vjerojatno zvuči trivijalno, ali prije bilo kakvih velikih sastanaka, ja ću uzeti trenutak, spritz moje lice s maglom i disati duboko. Ja ću onda retuširati moj šminka. To je taj mali trenutak brige o sebi koji mi pomaže resetirati. Ja ne nosite tona šminke, ali ja ću uvući malo korektora, prašinu na neki prah, i gladak na ruž za usne ili balzam.To mi daje par trenutaka da provjerim misli, i osjećam se spremnim na lice do sastanka i izazove koji se mogu pojaviti."

Mary Shiels, globalna voditeljica PR-a u HDD-u

"Kada trebam malo vremena za sebe tijekom napornog dana, napuštam ured na nekoliko minuta i idem u šetnju bez uzimanja mobitela! Svježi zrak, promjena krajolika i vrijeme daleko od tehnologije pomaže mi da duboko udahnem i preusmjeri moja energija, tako da se mogu vratiti u ured osjećajući ponovno energiju."

Victoria Buchanan, strateški istraživač u Laboratoriju za budućnost

"Često se radi o pronalaženju digitalne tišine. Mislim da je u našoj uvijek digitalnoj eri važna ideja pronalaženja mira i tišine daleko od stalnih informacija dostupnih na mom iPhoneu. To bi moglo značiti stavljanje telefona u zrakoplovni mod To znači da se bavim svojom okolinom i dopuštam mom umu da luta, što mi pomaže da budem kreativniji (obavezan za moj posao), a ne bezumno pomicanje kroz Instagram ili Twitter."

Hannah McGhee, viša direktorica u tvrtki Clique UK

"Zato što je moja uloga raznovrsna i moram vrlo brzo prelaziti s jednog zadatka na drugi, jer je za mene 15 minuta jako važno zadržati fokus. Svjež zrak i drugačiji krajolici mogu učiniti čuda, a svaki od njih izaći na ručak Obično odlazim tamo gdje poznajem ljude. Razgovor s ljudima izvan radnog mjesta je dobar odmor.

"Također slušam Spotify LOT! Koristim ga da se usredotočim na velike projekte, ogromne proračunske tablice, puno podataka, itd. Ali i pravi popis za reprodukciju može me u potpunosti izbaciti iz glavnog projekta, tako da može biti koristan u svakom slučaju. Također sam upravo počela koristiti aplikaciju Headspace, zajedno s čitanjem, očito."

Alexia Inge, osnivačica Cult Beautya

"Kao što možete zamisliti, na stolu imam bezbroj tinktura, losiona i napitaka, ali moja najdostupnija" dnevna povlačenja "je mirisna sol Therapie Crystal Clear. tih omamljujućih soli za trenutnu rekalibraciju tijekom dana. Oni promiču mentalni optimizam, budnost, jasnoću i hrabrost, i daju mi ​​izgovor da redovito dišem duboko. Savršen alat za čišćenje glave te magle u 4 sata.