Dakle, ovo je razlog zašto vaša kosa pada
Sadržaj:
- Što je s anemijom?
- Kako povećati razinu željeza
- Sprej za dopunu željeza
- Željezo + vitamin C
- Dodatak tekućem željezu
- Multivitamini bogati željezom
Prvi znak na znakovima trebao je biti činjenica da sam cijelo vrijeme bila umorna, ali budući da sam bila slobodna i radila prilično luda vremena, to se nije činilo tako čudnim. Prihvatio sam činjenicu da je moj ten bio tako dosadan da ga ni legendarni Benefit Hoola bronzer nije mogao popraviti. Rad, amirite? Isto je i sa mojim upaljenim ekcemom i kožom suhom nego ikad.
Ali zvono u alarmu koji me je doista potresao? Kosa mi je počela padati. Isprva se osjećao kao malo dodatnog prolijevanja (NBD, zar ne?), Ali onda je malo više počelo izlaziti. Nekoliko tjedana kasnije, sve što sam morao učiniti bilo je da uđem u sobu da ostavim tepih posut u dragocjenom balayageu.
Tada je došao jedan tuš koji je ostavio toliko kose da začepljuje utikač. Bila sam iskreno zabrinuta da je na mojoj glavi ostala još jedna nula. Kad sam nakon toga oprezno trčao češalj po svojim krhkim vlasuljama (obilno kokosovo ulje nije ga moglo ugasiti više od jednog dana), činilo se da nema kraja gustim pramenovima pramenova koji izlaze u mojim rukama.
Poludjele su suze u suzama, rezerviran je hitan sastanak s mojim liječnikom opće prakse, i počela je baraž kasnih Googleovih pretraživanja.
Iako sam prolazio kroz sve scenarije najgoreg slučaja i uvjerio sam sebe da postoji neki strašno kompliciran korijenski uzrok, liječniku je trebalo pet minuta da ga nazove kao relativno jednostavan za liječenje (iako nedvojbeno izvan- stanje) bilo je: anemija. Napravili smo nekoliko testova krvi kako bismo potvrdili, i siguran sam da su moji rezultati izvijestili o razinama feritina (također poznatim kao zaliha željeza) koje su bile dovoljno blizu staništu za stanjivanje kose, bljedilo, suhu kožu i nedostatak energije da bi postali de rigor. Kada željezo u vašem tijelu padne, vaša razdoblja mogu nestati, možda se osjećate bez daha dok radite normalne svakodnevne stvari i možete osjetiti lupanje srca.
Što je s anemijom?
"Anemija je stanje u kojem netko nema dovoljno crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u svom tijelu," objašnjava Luke Powles, vodeći liječnik opće prakse u Bupa Health Clinics. Željezo, mineral koji tijelo ne može sam proizvesti, vitalni je sastojak u proizvodnji hemoglobina. "Kako je uloga crvenih krvnih zrnaca u prijenosu kisika po tijelu, to znači da tkiva i organi ne mogu dobiti dovoljno zaliha", kaže Powles.
"Anemija nedostatka željeza obično je uzrokovana nedovoljnim unosom željeza, kroničnim gubitkom krvi ili kombinacijom oba" nutricionist Greg Weatherhead mi je rekao. "Najčešći uzrok nedostatka željeza kod žena u pre-menopauzi je prekomjerna menstruacija", kaže on. Teška razdoblja? Možda želite razmotriti dodatak željeza.
Isto vrijedi i ako ste vegan ili vegetarijanac, tvrdi Weatherhead. "Visoki porast popularnosti veganskih i biljnih dijeta još je jedan ključni faktor zbog kojeg sve više i više ljudi pronalazi nedostatak hranjivih tvari", kaže on. Weatherhead je na ovom novcu. Prema najnovijim statističkim podacima objavljenim u Lancet, oko trećina ljudi u Velikoj Britaniji je anemična.
"To je zato što je meso jedini prirodni izvor hem željeza, koji se znatno lakše apsorbira od nehemskog željeza u biljnim izvorima," objašnjava Weatherhead. "Štoviše, količina prerađene hrane koju konzumiramo znači da se povećava broj vitamina i minerala koji su nedovoljno zastupljeni ili izostavljeni iz naše prehrane."
Ako sumnjate da bi se anemija mogla igrati s vašim trenutnim zdravstvenim stanjem, pametno je što prije posjetiti liječnika opće prakse. "Nedostatak željeza može biti uzrokovan i osnovnim stanjem kao što je Crohnova bolest ili celijakija" upozorava Powles. "Ovi uvjeti utječu na apsorpciju hranjivih tvari kao što je željezo iz crijeva, zbog čega je teže izlučiti količinu željeza koje tijelo treba da bi pravilno funkcioniralo."
Kako povećati razinu željeza
Ako ste utvrdili da je anemija problem (jednostavni krvni test sa svojim liječnikom opće prakse je najsigurniji način da saznate), vrijeme je da razmislite o najboljem putu do potpunog zdravlja. “GP može propisati dodatke koji pomažu povećati razinu željeza. Oni se obično propisuju nekoliko mjeseci kako bi se razine željeza vratile u normalu ”, kaže Powles.
"Međutim, promjena u prehrani može pomoći u održavanju dovoljne razine željeza na duži rok", nastavlja on. "Crveno meso (kao što su govedina i janjetina), tamno lisnato-zeleno povrće i suho voće (kao što su marelice, suhe šljive i grožđice) bogati su izvori željeza", kaže on. Za peskatare, školjke (kao što su školjke i jastozi) su također veliki izvori, a ako ste otišli na biljnoj bazi, pokušajte napraviti leću, grah, sjemenke bundeve i sezamove sve redovite obroke.
"U idealnom svijetu, uvijek bismo dobili naše vitalne hranjive tvari iz naše prehrane, ali za neke, to može biti teško, a dodavanje može pomoći da se zatvori taj zaostatak hranjivih tvari" napominje Weatherhead. Za rekord, NHS preporučuje 14,8 miligrama željeza na dan za žene. Nastavite s pomicanjem četiriju željeznih dodataka i isprobajte savjete naših stručnjaka. Ako primijetite da se vaši simptomi ne poboljšavaju, ili za više informacija o dodatcima željeza, obratite se svom liječniku.
Sprej za dopunu željeza
"Intraoralni sprej je učinkovita metoda za isporuku željeza (među ostalim hranjivim tvarima) izravno u krvotok, umjesto da se oslanja na probavni sustav, s početkom apsorpcije odmah", kaže Weatherhead, a može i zaobići nuspojave koje mogu doći s tradicionalnim željezom. tablete - bolovi u želucu i zatvor su najčešći.
Željezo + vitamin C
"Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno, lako hvatate kašalj i prehladu i izgledate blijedo, trebali biste od svog liječnika opće prakse zatražiti krvni test kako biste potvrdili razinu željeza u tijelu prije dodavanja", kaže nutricionista Cassandra Barns. "Onda, ako imate nedostatak željeza, pobrinite se da dobijete dodatak koji također sadrži vitamin C, jer povećava njegovu apsorpciju."
Dodatak tekućem željezu
Dodaci tekućem željezu su još jedna mogućnost koja može biti manje vjerojatno da će izazvati nuspojave kao što je zatvor. Floravital također sadrži vitamine B2, B6, B12 i C, koji mogu pojačati apsorpciju i pobijediti umor.
Multivitamini bogati željezom
Vitabiotici Perfectil Max 23 dolara Ako razina feritina nije na kritično niskoj razini, multivitamin koji sadrži dobru dozu željeza može biti sve što je potrebno za uzdizanje. Perfectil Max ima 14 miligrama željeza s omegama, cinkom i biotinom za cjelokupni poticaj vitamina i minerala.
Sljedeće, sedam pametnih načina da se riješite hladnoće preko noći.
