Kako vratiti svoj metabolizam u 24 sata
Sadržaj:
Vježbanje i dijetalna "brza popravka" mogu se činiti primamljivima, ali dugoročno bi mogli uništiti vaš metabolizam. Lyn-Genet Recitas, nutricionistica i autorica Metabolism Plan, kaže MindBodyGreen da postoji mnogo dezinformacija o tome kako doista pojačati vaš metabolizam i pripremiti svoje tijelo za stvarni, trajni gubitak težine.
"To djeluje određeno vrijeme, ili su rezultati samo privremeni, i nikad ne dobiva pune rezultate koje zaslužujete", objašnjava ona o dijetama i fitnesima koji obećavaju trenutne rezultate. Umjesto toga, ona poziva svoje klijente da "odučiti sve što vam je uvijek bilo rečeno da bude istinito o tome kako doći u formu" i prihvatiti tri promjene načina života koje imaju dugotrajne učinke.
Slijedite njezine tri savjeta kako biste poboljšali metabolizam i vratili svoje zdravlje na pravi put.
Pijte pet čaša vode
Prema Recitasu, većina ljudi je dehidrirana. "Morate popiti pola svoje tjelesne težine u unci!" ona kaže. "Najlakši način da ostanete hidrirani jest da jednostavno popijete pet krigli: popijte pintu kad ustanete, drugu u 11 sati, jednu u 13 sati, u 15 sati i 17 sati, a gotovi ste za taj dan."
Jedite protuupalne namirnice
Ako se nakon obroka ikad osjećate napuhnuto ili gazirano, vaše tijelo vam želi poslati poruku. "Preskočite brojanje kalorija i umjesto toga jedite hranu koja vas čini dobrim", kaže ona. Recitas preporučuje protuupalnu hranu koja je neophodna za funkcioniranje metabolizma. "Upalna hrana povećava razinu kortizola i uzrokuje hormonsku neravnotežu i neobuzdan rast kvasca, što ometa funkciju štitnjače, vašu glavnu žlijezdu za vaš metabolizam." Rajčica, špinat, bademi i jagode su protuupalni.
Zaustavite prekomjerno vježbanje
"Previše intenzivno vježbanje može utjecati na hormone koji usporavaju vašu funkciju štitnjače poput kortizola, estrogena i testosterona", objašnjava Recitas. "Ovi iskrivljeni hormoni utječu na vašu štitnjaču, glavnu žlijezdu vašeg metabolizma."
