Moramo otvoriti razgovor o muškarcima i tjeskobi
Sadržaj:
Šezdeset i jedan posto tisućljeća pati od visoke ili iznadprosječne tjeskobe. Odvojite trenutak i pustite ga da potone. To je više od polovice tisućljetnih ljudi, uključujući i mene, koji redovito - možda svakodnevno, možda čak i satno - pate od tjeskobnih sklonosti, taj bolestan osjećaj kad ste tako stresni da ne možete disati, napadi panike i još mnogo toga.
Evo stvar s tjeskobom: u najmanju ruku, žene se uglavnom osjećaju ugodno govoreći o tome.Da, stidimo se od teme zbog straha da nas netko ne shvati kao slabog ili nepovjerljivog, ali stavite me u skupinu žena s kojima se osjećam ugodno, a šanse su da ću, ako se osjećam tjeskobno, izraziti zato što smo napokon na mjestu gdje se raspravlja o našem mentalnom zdravlju osjeća sigurno.
U nedavnom izvješću koje je objavila studija Global Benefits Attitude navodi se da je 48% milenijalnih ispitanika najvjerojatnije govorilo o stresu ili psihičkim zdravstvenim problemima, tako da, premda se u početku nevoljko, čini govoriti - ali što je s ljudima koji pate od tjeskobe? Prema studiji koju je sastavio Men's Health Forum, 12,5% muškaraca u Velikoj Britaniji pati od uobičajenih poremećaja mentalnog zdravlja, ali samo 36% upućenih na pristup psihološkim terapijama su muškarci.
Anna Wintour je jednom u intervjuu rekla New York časopis da je mentalno zdravlje područje na kojem su ljudi neugodno, a 2018. ta izjava i dalje zvuči istinito. Živimo u društvu u kojem su muškarci postavljeni na muški pijedestal gdje moraju izgledati snažni, samopouzdani i neosjetljivi na emocije, iz straha da izgledaju previše zabrinuti da bi mogli naići na „ženski“ ili „previše“ osjetljivi.
Razgovor koji okružuje muškarce i mentalno zdravlje toliko je zatvoren da se oni koji pate najvjerojatnije osjećaju posramljeni da o tome razgovaraju s voljenima ili traže profesionalnu pomoć. Ali zašto je ovo? Da bih pokušao razumjeti, odlučio sam razgovarati s tri muškarca koji pate od različitih vrsta tjeskobe.
Ed. napomena: Neka su imena izmijenjena u svrhu ovog članka.
Paul, 28
Možete li opisati svoje simptome?
Moji simptomi tjeskobe variraju od lupanja srca i kratkog daha do nemogućnosti da se fokusiram na jednostavne zadatke jer se osjećam tako tjeskobno.
Je li tjeskoba utjecala i na vašu karijeru i na vaš osobni život, i ako jeste, kako?
Da, 100%, to utječe (i još uvijek utječe) i na moj radni život i na moj osobni život. Na poslu mogu postati vrlo zatvorena, što može negativno utjecati na druge oko mene i spriječiti me da odem na posao - međutim, još uvijek se osjeća tabu da bi se to moglo spominjati, tako da često pravim druge izgovore.
Zašto mislite da je važno razgovarati o tjeskobi, osobito među muškarcima?
Tako je važno istaknuti zabrinutost među muškarcima ili ljudima koji nisu ljudi koji žive u nebića, tako da smo svjesni da nismo sami. Tako sam sretna što je moja bliska prijateljska grupa vrlo otvorena u pogledu tjeskobe, a podrška je tu, ali muškarcima je teže doprijeti do njih. Muškarci mogu biti zatvoreni, što otežava pristup i podršku. Mislim da se često svodi na prijatelje, kolege, partnere ili kolege da primijete znakove i pomognu im da potraže pomoć. I na toj noti, ovakvi komadi su dobar način za ljude koji nemoj pate od anksioznosti da bi razumjeli kako iscrpljujuće može biti za ljude, i znati kako uočiti kada prijatelj ili partner prolazi kroz lošu čaroliju.
Što vam pomaže kada se osjećate tjeskobno i što biste rekli nekome tko pati od tjeskobe?
Većinu vremena sam morati uzeti malo vremena za sebe da koriste neki oblik meditacije ili tehnike disanja. Ako se osjećam posebno loše, glavna stvar koja pomaže je razgovarati s prijateljem - ponekad samo razgovarajući o tome kako se osjećam i zašto pomaže da se teret ukine. Da je to tvoja tjelesna reakcija na to kako se osjećaš. Da ti su kontrolirajte kako se osjećate i vi htjeti proći kroz ovo. Mislim da je tako važno priznati da svatko kontrolira svoje tijelo i emocije, i nećete se ovako osjećati zauvijek.
To čini situaciju upravljivom, što zauzvrat de-eskalira problem.
Michael, 27
Kako biste opisali svoju tjeskobu?
Sada je pod kontrolom i vrlo je teško objasniti točne tjelesne simptome, ali najbolji način na koji to mogu opisati jest da ste vrlo svjesni sebe, preispitujete situacije i ljude. Jednog dana se nisam probudio uznemiren - to sam primijetio kroz vrijeme, i tek sam s uvidom u to primijetio da sam sve više povučen i izbjegavao određene društvene situacije. Čak se i jednostavan chat osjećao kao pravi napor.
Osjećate li da muškarci imaju dovoljno podrške kada je u pitanju mentalno zdravlje i tjeskoba?
Ne, ali to nije ograničeno samo na muškarce. Postoji stvarni nedostatak podrške u smislu pristupa liječenju ili podršci putem NHS-a. Moj liječnik opće prakse bio je nevjerojatan, ali ja poznajem druge koji nisu bili tako sretni.
Što mislite, zašto se muškarci posebno teško otvaraju oko tjeskobe?
Teško je jer se muškarcima obično teško otvaraju i razgovaraju o svojim osjećajima. Vjerojatnije je da ćemo imati najdublje razgovore sa slučajnim izborom u prostoru za pušače u baru nego s našim najboljim prijateljima.
Što vam pomaže kada se osjećate tjeskobno i što biste rekli nekome tko pati od tjeskobe?
Obavio sam neke tečajeve pozornosti, što je pomoglo, a ja sam na Venlafaxinu, koji je selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina. To je prilično često propisano i čini čuda. Stvar s tjeskobom prolazi, ali samo kad ste spremni potražiti pomoć, a kada to učinite, to je čudno oslobađajuće. Kada sam prošle godine objavio sliku na Instagramu, dobio sam toliko podrške i toliko divnih komentara.
Joe, 27
Kako biste opisali svoju tjeskobu?
Rekao bih da općenito patim od tjeskobe niske razine koju karakteriziraju palpitacije srca, nedostatak daha, neurotične utrke i rumination. Pretpostavljam da se ne razlikujem ni s kim drugim, osim zbog ozbiljnosti simptoma. Srce mi je toliko teško da sam prilično sigurna da ste ga mogli čuti u drugoj sobi, znojim se, tresem se, osjećam mučninu, zamrzavam mišiće lica i ne mogu ispravno razmišljati ili razgovarati.
Studija je pokazala da 70% muškaraca osjeća tjeskobu koja utječe na njihov rad, a 80% muškaraca smatra da je to utjecalo na njihov društveni život - kako je to utjecalo na vas?
To je znatno utjecalo na moj radni život i moj društveni život. Na radnom mjestu, odlučio sam ne ići na posao zbog straha da ne budem previše zabrinut u intervjuu, i iz dana u dan to utječe na moju koncentraciju, što ograničava moju produktivnost. Samo neki dan sam morao ići na toalet da se smiri 10 minuta bez razloga posebno. Sve to čini da se osjećam nesigurno u pogledu svog stajanja na poslu, što me frustrira, kao što znam da bih mogla bolje.
Što mislite zašto muškarci teže otvaraju svoje tjeskobe ili mentalno zdravlje?
Uvijek sam mislio da je razlog zašto muškarci ne vole priznati ili priznati da su zabrinuti da se boje da ne samo da će njihovi prijatelji početi pišati, nego i da će ih žene smatrati manje privlačnim. Često čujete kako žene ohrabruju muškarce da razgovaraju o svojim problemima i angažiraju se s njihovim emocijama, ali mislim da muškarci ne vjeruju da žele čuti.
Općenito govoreći, mislim da mnogo ljudi misli, Ako otvorim bravu, nikada neću prestati govoriti o tome, a to neće dugo proći, Žene žele smiješnog, sigurnog čovjeka. Možda je to malo cinično, ali mislim da se suočeni - u njihovim glavama - s izborom da ih netko razumije i da je intiman s nekim, muškarci to odluče.
Što mislite da trebamo učiniti kako bismo potaknuli više da razgovaramo o tjeskobi i učinimo je sigurnim prostorom?
Moramo potaknuti ljude da se međusobno ohrabruju da se otvore i za kampanje za mentalno zdravlje, i otvorimo raspravu kako bi uključili muškarce više. Pretpostavljam da što više govorimo o tjeskobi kao problemu žene, kao ženstvenoj stvari, to više pojačavamo ideju da tjeskoba nije muška stvar - zbog čega se ljudi osjećaju krivim ili postiđeni. Dakle, što više ljudi govori, to manje postaje ženstveno.
Što vam pomaže kada se osjećate tjeskobno i što biste rekli nekome tko pati od tjeskobe?
Trčanje, pisanje, svjesnost, ili samo rezanje ili izrezivanje stvari poput kofeina i alkohola. Vjerojatno bih rekao da će vaša tjeskoba odigrati veliku ulogu u oblikovanju vaše osobnosti, vaših interesa, društvenog života i vaših iskustava, tako da je neizbježno (i čudno) vaša tjeskoba odgovorna za mnoge nevjerojatne stvari o vama i vašem životu. Pomaže da se to ima na umu - nemojte to smatrati prokletstvom!
Ako vi ili netko koga poznajete pati od tjeskobe, obratite se medicinskoj pomoći.
