Jednostavno je: jedite ove namirnice, izbjegavajte trbuh

Ako želite smanjiti znakove nadutosti, Rumsey predlaže posezanje za svježim kriškom ananasa. Prema studijama, bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, pomaže u probavi razgradnjom bjelančevina, istovremeno smanjujući znakove oticanja.

Jogurt

Jedan od mnogih razloga zbog kojih se naduvavamo je zadržavanje vode, kaže Rumsey. Sjajan je način da ovo pobijedimo jesti proteine, jer Rumsey kaže da djeluje kao prirodni diuretik koji pomaže vašem tijelu da se riješi dodatne vode. Preporučuje konzumiranje visokoproteinskih namirnica poput piletine, ribe, jaja, grčkog jogurta ili svježeg sira za smanjenje znakova nadutosti.

Kiseli kupus

Rumsey kaže da sol uzrokuje zadržavanje vode, što može uzrokovati nadutost i napetost u želucu. Način borbe protiv ovoga je jesti banane, jer istraživanja pokazuju da voće bogato kalijem suprotstavlja visoke razine natrija, čime se smanjuje nadimak povezan sa slanom hranom.