5 stvari koje možete učiniti sada kako biste povećali svoju plodnost

Ovaj tjedan je Nacionalni tjedan svijesti o plodnosti, koji ima za cilj podići svijest, razbiti tabue, razbiti neke od mitova koji okružuju plodnost i naposljetku potaknuti ljude na #TalkFertility.

Kao netko tko je odlučio ne imati djecu, moje razine plodnosti nisu nešto na što obraćam veliku pozornost. No, nakon što sam istražio internetsku stranicu NFA-a, otkrio sam neke informacije za otvaranje oka oko teme. Jeste li znali da je do 21 godine većina nas dostigla vrhunac naše plodnosti? I da naša plodnost počinje opadati? Također sam otkrio da IVF nije samo za žene koje su "ostavile prekasno", ali u stvari, većina žena koje su podvrgnute IVF-u počele su pokušavati dijete u svojim 30-im godinama.

Zvuči sve propast i tama, ali novi podaci su otkrili da sada ima više žena u svojim 30-im godinama koje imaju bebe nego što ima 20-ak. Što znači da je, naravno, u potpunosti moguće imati bebe izvan svojih dvadeset godina. Ako ste počeli razmišljati o svojoj plodnosti, možda ste vi i vaš partner odlučili imati dijete ili ćete kasnije optimizirati svoje šanse, postoje neke stvari koje možete učiniti. Pozvali smo Sohère Rokeda, liječnika opće prakse koji se specijalizirao za integrativnu medicinu, kako bi otkrio kako dati plodnosti ruku pomoći.

BYRDIE UK: Što netko može učiniti kako bi povećao svoju plodnost?

SOHÈRE ROKED: Postoje problemi s načinom života koji mogu utjecati na plodnost, ali također mogu biti genetski i ponekad se ne mogu mijenjati ako imate prirodno nisku rezervu jaja.

• Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine može pomoći.
• Prestani pušiti.
• Zaustavite ili smanjite unos alkohola.
• Prijeđite na dijetu s niskom razinom šećera.

BYRDIE UK: Postoje li neki manje poznati čimbenici koji mogu utjecati na razine plodnosti?

SR: Stres. Visoke razine kortizola, hormon stresa, mogu zaustaviti rad ženskih hormona i smanjiti plodnost.Svi smo čuli za žene koje moraju imati IVF i, nakon što se opuste, na kraju zatrudne prirodno.

BYRDIE UK: Kao vodič, kada je žena najplodnija u svom životu, a zatim tijekom ciklusa?

SR: Plodnost se može smanjiti polako sa oko 27. Tijekom ciklusa, [vi ste najplodniji] oko 12 do 14 dana, ali može trajati oko tjedan dana nakon ovulacije. Neke žene znaju kada ovuliraju bol na jednoj od strana oko jajnika ili deblji vaginalni iscjedak.

BYRDIE UK: Je li moguće testirati koliko ste plodni?

SR: Da, postoji test AMH - anti-mullerian hormon - i to vam daje naznaku koliko ste jaja ostavili, a time i svoju plodnost.

BYRDIE UK: Kakav savjet biste dali paru koji pokušava začeti i možda traje dulje nego što su se nadali?

SR: Duljina trajanja trudnoće može varirati od par do para. Nakon godinu dana, bilo bi vrijedno provjeravati razinu hormona i kod muškarca i kod žene. Muškarcima je također potreban test brojača spermija, a žene ultrazvučni pregled maternice i jajnika.

Općenito, pokušajte zadržati zdravlje s prehranom i umjerenim vježbanjem, stvarima za smanjenje stresa kao što su hodanje vani, joga i uzimanje vremena za opuštanje.

Da biste saznali više o Nacionalnom tjednu svijesti o plodnosti, pogledajte web-lokaciju.