Zašto se osjećam umorno nakon jela? Istraživanje uzroka

Iz osobnog iskustva, svakako mogu reći da je popodnevni pad stvaran, Jednog trenutka sretno kucam po stolu, a sljedećeg dana uhvatim sebe kako zurim u prazninu, žudeći za jastukom, pokrivačem i slatkom vedrinom spavanja. Ponekad se umor uvuče tako brzo da se moje tijelo osjeća kao da je pogodilo pravi zid od opeke. Kad me noge povlače, kapci mi se spuste, i zijevanje na mojim usnama, krenem prema loncu za kavu za brzu šalicu oživljavanja s kofeinom.

To nije problem ako se to događa povremeno. Međutim, ako se to stalno događa, to je problem - kao što je to učinio za mene. Vidite, za nekoliko mjeseci, zamor je počeo kao satni sat oko 1:30, što je usred radnog dana. Također se događa da sam odmah nakon što jedem ručak. Nakon nekog istraživanja (tj. Tražeći od ljudi da sjede u mojoj općoj okolini), otkrio sam da je osjećaj umora nakon jela vrlo česta pojava. Skoro su svi čuli s "Mrzim kad se to dogodi" ili "Da, zašto je to tako?"

Nisam imao odgovore, ali nutricionistkinja i osnivačica Food Coach NYC & LA-a Dana James. Prema njoj, sve se svodi na jednu od dvije različite stvari.

"Nije normalno osjećati se umorno nakon jela", kaže James. "To je sastav obroka (npr. Previsok je u ugljikohidratima) ili imate osjetljivost na hranu za jedan od sastojaka, najčešće pšenicu. Ako se ne želite osjećati umorno, ispustite kruh, zdjelice, tjesteninu, kockice i suši i umjesto toga usredotočite se na hrpu povrća (koje je vitalizirajuće) i količine proteina veličine dlana, Dodajte nagovještaj masnoće da biste bili duže zasićeni."

To bi moglo biti lako kao i izrezivanje ugljikohidrata (ne pucajte u glasnika), ali ako i dalje osjećate fizički i mentalni umor, pitajte svog liječnika o testiranju osjetljivosti hrane, što može uzrokovati upalu u tijelu. Kao što je James rekao, pšenica je najčešća, iako može biti bilo koja vrsta hrane.

Naposljetku, postoji šansa da vaš umor ima veze sa šećerom u krvi, kao što je to bio slučaj u mom slučaju. Predugo sam čekala jesti između doručka i ručka. To je dovelo do niskog šećera u krvi i umora, koji je pogodio odmah nakon što sam završio s jelom. Nekoliko puta popijte previše kave svako jutro, a ja sam se spremala za epsko popodnevno propadanje. Srećom, podešavanje moje prehrane i redovitije jelo uzrokovalo je problem umora iz mog života, ali ako se vaš unatoč zdravim promjenama zadrži, možda ćete morati zatražiti dodatak uz pretpostavku da imate odobrenje liječnika.

Samo zapamtite, kako kaže James, "hrana prije dodataka", uvijek.

Dodatak u pitanju je krom, koji se može uzimati svaki dan kako bi se stabilizirala razina šećera u krvi"James preporučuje uzimanje 300 mg s ručkom i večerom kako bi se kontrolirale manje promjene u šećeru u krvi, a time i energija. Međutim, svatko je malo drugačiji, pa ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugog. Vaš osobni liječnik ili nutricionist će biti u mogućnosti pomoći vam odlučiti što je najbolje prije bilo kakve velike promjene u vašoj prehrani.