Ideje za manje od 300 kalorija za doručak koje su potpuno ispunjene (i ukusne)

U području brojanja kalorija, dobivanje ukusnog obroka ispod 300 kalorija, to je zapravo punjenje (a ne zrak) može zvučati kao izazov. Tamo dolazimo. Početak slobodnog dana na zdravoj, hranjivoj noti je moguć - i mi imamo ideje za obrok da to dokažemo. Nastavite se pomicati kako biste upoznali svoj novi doručak!

Tost od lososa od avokada

kalorije: 296

Protein: 15g

Mast: 16g

Što je bolje nego avokado tost, pitate? Tok od avokada, preliven dimljenim lososom, naravno. Kombinacija zdravih masti i vlakana će vas držati punih satima, a masne kiseline u avokadu i dimljenom lososu su fenomenalne za kožu. Ovaj doručak bogat hranjivim sastojcima stavlja sramotu zdjelu žitarica ili peciva.

Jaje i Chive Sammy

kalorije: 228

Protein: 8g

Mast: 7g

Ovaj ukusan, sitan doručak sammy zasigurno će postati vaš novi go-to nakon što kušate kremastu kombinaciju tvrdog kuhanog jaja s 1 žlicom mljevenog mlijeka i vlasca. Sloj pod rajčicom na engleskom kolaču od cjelovitog pšeničnog zrna, shvatit ćete zašto je to omiljeni urednik Byrdieja. Osim toga, potrebno je praktički nula napora za sastavljanje ako napravite hrpu tvrdih kuhanih jaja na početku tjedna.

Peat Cobbler Zobena kaša

kalorije: 284

Protein: 6g

Mast: 8g

Sljedeća najbolja stvar za cvjetanje breskve? Zobena kaša koja ima takav okus i - doda bonus - zapravo je dobra za vas. Na vrhu zdjele zobene kaše s rezom od breskve stavite kriške breskve (svježe ili smrznute) i žlicu sjeckanog oraha i pospite sjemenkama cimeta i chia. Dobivate zdravu dozu vlakana i antioksidanata iz zobenih pahuljica, voća i chia sjemena, plus dobre masnoće i vitamine iz oraha.

Power Protein Tortilla

kalorije: 290

Protein: 24g

Mast: 12g

Za doručak koji će vas držati punim sve do ručka zahvaljujući sastojcima bogatim proteinima, zajedno stavite taco s otvorenim licima inspiriranim meksikancima. Vrh jedne tortilje od cjelovitog pšeničnog zrna, s jakim sunčanim bočicama, šalicom kuhanog crnog graha, 1/4 šalice cheddara s niskim udjelom masnoće i na vrhu salsa i cilantro.

Ricotta med s tostom s kobasicom

kalorije: 280

Protein: 12g

Mast: 7g

U našoj knjizi uvijek pobjeđuje slatki i ukusan doručak, a ovo je jedan od naših omiljenih zdravih, ali tako ukusnih parova. Razmažite dvije kriške tost od cjelovitog pšeničnog grožđica s niskim udjelom masnoće i meda, te poslužite uz stranu pureće kobasice.

Vafl s jagodastim oraščićima s bočicom sira

kalorije: 295

Protein: 16g

Mast: 17g

Za isplativu opciju koja može trajati cijeli tjedan i više, kupite kutiju smrznutih vafli od cjelovitog pšeničnog zrna, bademovog maslaca, svježeg sira i jagoda. Prolijte žlicu bademovog maslaca preko nazdravljenih vafli, napunite ih sjeckanim jagodama i popijte stranu svježeg sira. Vi doslovno nećete biti iskušavani hranom satima zahvaljujući svim proteinima u maslinovom maslacu i svježem siru.

Špinat Turska slanina Egg kupovi s zelenim Smoothie

kalorije: 292

Protein: 8g

Mast: 16g

Jaje čaše su ljepušan velik dio način da se jede zdravo uz minimalan napor tijekom radnog tjedna. Napunite limeni kolač mješavinom jaja koja sadrži sjeckani špinat i slaninu od puretine, te pecite 15 do 20 minuta. Onda popite dva u mikrovalnoj pećnici svakog jutra za najzdraviji "pre-made" obrok ikad!

Koje su vaše omiljene zdrave obroke ispod 300 kalorija? Recite nam u komentarima! Kliknite ovdje za ideje za zdrav ručak i večeru.