Ova "zdrava" hrana vjerojatno će vam pogoršati sezonske alergije
Sadržaj:
Proljeće je u punom cvatu (doslovno), i uz cvjetne užitke - signalizirajući da smo samo par mjeseci plašljivi ljeta - dolaze sezonske alergije koje se manifestiraju u punom jeku. Bilo da ste neprestano kihanje, bol u grlu, ili natečen oči su vas dolje, šanse su da vaše bolesti gore na neočekivan način. Ispada da bi vaša prehrana mogla pogoršati situaciju. Da, čak i ako nemate nikakve poznate alergije na hranu, ono što jedete može pridonijeti tome koliko patite od proljetnih alergija.
Clifford Bassett, dr. Med., Autor knjige Novo rješenje alergije: Otpornost na punjenje, lijek za kosu, zaustavljanje patnje, podijelio je svoju stručnost na hranu koja vaše alergije pogoršava s Mindbodygreenom. Bassett primjećuje da pojedinci koji pate od sezonskih alergija mogu biti osjetljiviji na određenu hranu tijekom sezone alergija - fenomen poznat kao sindrom oralne alergije ili OAS. "OAS je karakteriziran svrbežom u ustima i grlu nakon konzumacije određene hrane koja je interaktivna s peludom i najčešći je kod ljudi koji pate od alergije na pelud sezonskog drveta, koji se ističe" peludom od breze ", objašnjava on.
Dok je za većinu OAS bolnicima, reakcija je blaga i obično se ispravlja nakon što je hrana digested, nemir se može izbjeći by upravljanje jasno namirnice poznate za pokreće simptome. Da bismo vam pomogli preživjeti ostatak proljeća, istaknuli smo Bassettov pregled ne-bez hrane, a zatim smo imali stručnjaka za alergije o tome što biste trebali jesti umjesto toga.
Nastavite se pomicati kako biste proučili precizan popis namirnica kako biste izbjegli pojavu sezonskih alergija i pogledajte preporuke za hranu koja može pomoći vašim alergijama u nastavku.
Voće
Plodovi bez koštice mogu se pokazati nesigurnima za osobe koje pate od sezonskih alergija. jabuke, marelice, nektarine, breskve, i kruške najbolje je ostaviti na minimumu. Vi svibanj također žele izbjeći dinje kao što su dinja, medljika, pa čak i lubenice za to vrijeme.
Povrće
"Voće nije jedina hrana koja može pogoršati simptome alergije", upozorava Bassett. Zdravo povrće također može potaknuti OAS simptome paprike, mrkve, celer, krastavac, i Blitva, Nabavite svoje zelje drugdje neko vrijeme dok alergije ne prođu.
začini
Iako je broj peludi visok, Bassett opisuje kako pojedini začini, bilje i sjemenke "mogu izazvati neugodan zub u ustima i grlu". Korijandar, kim, kopar, komorač, i peršin neki su primjeri spajalica za začine koje mogu pogoršati vaše reakcije.
Što umjesto toga jesti
Da bi se utvrdilo što bi hrana mogla Pomozite Naše sezonske alergije, obratili smo se Tonyi Winders, izvršnoj direktorici i predsjednici mreže za alergiju i astmu. "Sezonske alergije su često posljedica upale vašeg tijela na određene okidače kao što su trava i drveni polen ili ambrozija", objašnjava ona. "Sada također znamo da hrana može igrati ključnu ulogu u povećanju i smanjenju upale u tijelu."
Dok namirnice koje Bassett nabraja gore može izazvati spomenutu upalu, druge namirnice mogu pomoći pri suzbijanju upale. Winders preporučuje da "dodajete ove predmete na svoj tanjur kako biste smanjili upalu u vašem sustavu": masna riba, cjelovite žitarice, lisnato povrće, orašasti plodovi, soja, mliječni proizvodi bez masti, paprike, rajčice, repa, đumbir, kurkuma, luk, češnjak, maslinovo ulje, bobice i trešnje, Imajući na umu Bassettove i Windersove popise, trebali biste također uzeti na znanje što hrana izgleda loše reagira na vaš sustav. "Uvijek je važno zapamtiti da izbjegavate bilo koju hranu za koju znate da može uzrokovati alergijsku reakciju na temelju vaše osobne povijesti", primjećuje Winders.
Zato slušajte svoje tijelo i dajte mu hranu koja je čini sretnom.
