Millie Mackintosh o tome kako jesti zdravu i još uvijek se zabavlja

Bok, čitatelji Byrdie! Uživajte u hrani i druženju, ali ako nađete da prolazite kroz zauzet period s mnogo događaja, radnih obroka i posebnih prigoda u vašem dnevniku, možda biste željeli dobiti strateški cilj. Malo planiranje i neki pametni zdravstveni hakeri su sve što je potrebno kako bi se uravnotežio zauzet društveni raspored sa zdravim načinom života.Nastavite se pomicati prema mojim savjetima za navigaciju i, što je najvažnije, i dalje se zabavljati.

Kao i svi, uživam u noćnom druženju s prijateljima gdje jedem i pijem ono što volim - talijanski je moj omiljeni - ali ako znam da ću imati nekoliko tjedana ili ću se pripremiti za snimanje, radim unaprijed koje ću noći biti dobra i kada ću se tretirati.

Volim pregledavati jelovnik restorana i imam ideju o tome što ću naručiti prije nego dođem u restoran. Rekavši to, također je zabavno biti spontano - ako svi moji prijatelji naručuju tjesteninu, ne postoji način na koji ću imati zapečenu ribu i zelenilo - ponekad te spontane noći postaju najviše zabavne!

Postizanje cilja kondicije ili zdravlja pomaže mi da budem motiviran, ali ako ne treniram za nešto i nisam u pripremnom modu, onda imam tendenciju jesti ono što želim. U ovo doba godine, definitivno pijem više nego što bih zimi, tako da ga balansiram raspoređujem na više kardio sesija kako bih spalio dodatne kalorije. Trenutno radim kardio tri puta tjedno umjesto jednom i uklapam se u sesiju pondera dva puta.

Trener mi je jednom rekao da ako vježbate dan nakon što popijete alkohol, vaše tijelo neće moći sagorijevati masnoće, pa ću planirati obroke u noći prije dana odmora. Ili ću ići na nastavu kako bih spalio dodatne kalorije i pomogao izvući alkohol iz sustava. Pokušavam jesti zdravo 70% vremena, ali prije praznika ili pucanja samo ću imati varalicu, a ne varati vikend!

Ako izlazim s prijateljima, onda pokušavam raditi tako da odaberem restoran - kad to učinim, pobrinut ću se da negdje rezerviram mjesto za koje znam da je ukusno, ali zdravo. Navečer idem poprilično nisko. ako postoje kanapi okolo, ja sam bio poznat da se mini burger iz kolač i samo to jesti! No, često ću jesti prije nego odem na zabavu, tako da ne stignem tamo gladovati i na kraju pojesti puno.

Volim japanski, a ja sam jela toliko sushija, ali nisam mislila na svu sol i šećer u riži - o Bože, nisam ni razmislila! Idite na sashimi s japanskom salatom od morskih algi; Pokušavam ići tim putem. Talijanski je jedan od mojih favorita, ali ne samo tjestenina; Volim način na koji rade ribu i meso. Potražite restorane koji nude zdravije sastojke i alternative kao što su tjestenina bez glutena ili pizza s kiselim tijestom.

Ponekad na događajima morate naručiti unaprijed, pa ću u tom slučaju uputiti posebne zahtjeve šefu; ako se na jelovniku nalazi odrezak i čips, zamolit ću ga umjesto zelenog graha ili salate. Kada je riječ o ugljikohidratima, također možete tražiti bezglutensku ili peliranu tjesteninu i pizzu u mnogim restoranima; Također volim ići na quinou ili rižu umjesto na krumpir.

Preljevi obično imaju mnogo kalorija, pa ću zamijeniti Cezar preljev, na primjer, na maslinovo ulje i sok od limuna sa strane. Također ću tražiti da se moje povrće kuha na pari, jer se često kuhaju na mnogo maslaca i soli. Ili, ako idem na hamburger, zamolit ću da ga zamotamo u zelenu salatu, a ne u pecivo.

Nastojim izbjeći rafinirani šećer i imati ga samo kao poslasticu; Uvijek bih radije počela od deserta. I to nisu samo pudinzi, toliko je šećera u alkoholu! Ako ne pijem, zamolim za sok od svježeg grejpa i soda. Nabavite barmena da ga stavi u čašu za šampanjac ili koktel tako da vas nitko ne pita. Našao sam ljude koji me vole isprobavati.

Ako pijem, imat ću tekilu i sodu, ili tekilu na stijenama, oboje sa svježim vapnom. Ovo je prilično čista i relativno niskokalorična pića. Ili ću naručiti čašu crvenog; Imam samo jednu čašu i učinit ću je posljednjom. Volim koktel od margarite - ali netko mi je jednom rekao da su kalorične kao hamburger, a ja sam pio pet u jednoj noći. (Nikad neću jesti pet hamburga u jednom potezu!) Također ponekad tražim mršavu margaritu, koja je napravljena s manje agave sirupa, ako mi se stvarno sviđa. Pokušavam izbjeći pretjerano voćne ili slatke koktele - jača ili suha pića obično piju dulje nego slatki kokteli.

Također, nalazim previše šećera ili soli iz obroka i pića mogu ostaviti da se osjećam jako grubo čak i ako nisam puno popio - to je kao mamurluk za hranu.

Kad jedemo vani, obroci su obično veliki, i oduvijek sam imao taj mentalitet otkad sam bio dijete da jedem sve što je preda mnom, nikad ne razmišljajući da provjerim Jesam li ja puna? Sljedeći dan, ako ste jeli ili popili malo više nego što ste planirali, ne brinite o tome; samo napravi mentalnu bilješku da počneš svježe. Znam da, ako dopustim da se varanje obriše u tjedan ili mjesec, moja koža će izbiti i neću se najbolje osjećati. S druge strane, trebate se počastiti s vremena na vrijeme kada vam se to sviđa!

Želite li više zdravih savjeta od Millie? Pogledajte njezinu knjigu Made: Knjiga stila, mode i fitnessa (£8).

Otvaranje: Getty / David M. Benett / Suradnik