Hollywoodske Zen Zen žene govore nam svoje tajne za suočavanje sa stresom

Govoriti o mentalnom zdravlju zahvaljujući tome postaje sve manje tabu. I premda još imamo dug put, mogućnost da se odnosimo prema naizgled savršenim holivudskim figurama o pitanjima kao što su stres i tjeskoba može biti stvarno pozitivna stvar. Da, cool je biti inspiriran aspiracijskim izgledom ljepote i glamuroznim načinom života slavnih osoba poput Nicole Kidman i Mandy Moore, ali također je važno zapamtiti da su to ljudi koji se bave ozbiljnim pritiskom (npr. Oči svijeta fiksirane na svaki njihov premjestiti ili imati projekte vrijedne više milijuna dolara na svojim leđima).

Imali smo privilegiju razgovarati s hrpom holivudskih nosača tijekom posljednjih godinu ili dvije, a često se pojavljuje i tema o tome kako se nositi sa stresom. Danas, mi smo zaokruživanje naše omiljene savjete iz neke od zabave najviše Z-listers. Nastavite se pomicati da biste pročitali njihove pronicljive savjete protiv stresa.

1. Usredotočite se na stimuliranje mozga

"Volim raditi brazilski jiujitsu za moje raspoloženje. Ako sam loše raspoložen, to činim i potpuno oslobađa sve stresove i napetost koju sam osjećao. Imam takvu ljubav prema njoj, tako da me uzbuđuje i Sretan sam kad to radim.To je poput ljudske šahovske igre.Neprekidno razmišljate, nikad ne možete napraviti pauzu ako niste u određenom položaju, ali u svakom slučaju, nema trenutaka kada možete samo sjediti Stalno razmišljaš o tome što će učiniti, kako će napasti i kako ćeš braniti.

Znači to je ova stalna igra uma. To je stvarno zabavno. - Demi Lovato

2. Otvoreno razgovarajte o svom mentalnom zdravlju

"Kako kontroliram svoju tjeskobu? Svjestan sam da mogu govoriti o tome. Zato što sam to uspostavio sa svim mojim prijateljima. Ja ću biti izravan s time kako se osjećam, čak i kad idem na posao. Idem negdje, ja sam kao, Već sam imao dva sloma. To je ono što ćete dobiti danas. Pozdrav svima! Tako sam smirena. Ne moramo razgovarati o tome u kutu. Reći ću to naglas: Kuja je danas luda, ili Danas se osjećam sjajno, pa hajde da radimo stvari! Dakle, da, priča - govor samo pomaže. - Sasha Lane

3. Prođite pored straha da ćete ljudima reći "ne".

"Morao sam naporno raditi da se ne bih spustio na [krivnju zbog toga što ne govorim]. Ali, na kraju krajeva, moje obiteljske beneficije i ja koristim kad odem, Ah, tako mi je drago što nisam pristala na izlazak u subotu navečer.' - Nicole Kidman

4. Postavite telefon na način "ne ometaj"

"Nakon [rada], doći ću kući, staviti telefon na" ne uznemiravaj ", stavit ću jedan od mojih omiljenih popisa za reprodukciju, zapalit ću gomilu svijeća, u kupku s mjehurićima, a ja ću donijeti knjigu unutra - to je cijela stvar. Imam haljinu na sebi, imam difuzor - stvarno volim i svoje vrijeme. Također volim rano ići u krevet - tretiraj me. " - Madeleine Petsch

5. Prepoznajte svoje uzroke stresa i dišite kroz njih

"Brinem o stvarima koje se još nisu dogodile, i znam da je to negativan aspekt, ali to je upravo ono što jesam. Zato se stvarno ističem dok čekam na stvari, jer znate, mi imamo toliko vremena čekanja za ovakve poslove, tako da stvarno pomaže kad imam samo možda 10-minutnu ili 15-minutnu pauzu da se stvarno smirim, i stignem u neutralnu državu u kojoj se zaista mogu opustiti i raditi samo na poslu i stresu. Samo volim sjediti i usredotočiti se na svoje disanje. Mislim da je to najkorisnija stvar. - Shioli Kutsuna

6. Integrirajte duhovnu praksu u svoj životni stil

"Integriranje joge i meditacije u moj život, i pronalaženje vlastite duhovne prakse bilo je jako važno za mene. Učenje življenja u vlastitoj tišini … je ono što mi je meditacija stvarno pomogla. Počeo sam se prisiljavati da se integriram Joga u moj jutarnji ritual, tako da sigurno isključite alarm, ali prije nego što pogledate svoj telefon, ustajate iz kreveta i obavljate malu rutinu joge, i upravo taj trenutak za sebe će se toliko duhovno povezati i stvarno će se duhovno povezati. uzemljite, i stvarno vam pomogne da započnete dan na desnoj strani, umjesto da budete žurni i potopljeni od trenutka kad otvorite oči. " - Chloë Grace Moretz

7. Pokušajte terapiju

"Pronalaženje nekih sredstava za brigu o sebi … [poput] odlaska na terapiju. Ponekad nađem osjećaj da najmanje moram ići na terapiju, kada je to najkorisnije. Kao da je vrijeme da odem. " - Mandy Moore

8. Budite svjesniji svoje hrane

"Jedem biljnu prehranu - to je nešto što mi djeluje. Ne mora nužno biti nešto što vrijedi za svakoga, ali pokušavam biti svjestan hrane - znajući odakle dolazi kad nešto pojedem". - Hari Nef

8. Obradite napetosti u teretani

"Ja definitivno puno vježbam, ali to je zato što mi je izbacila glavu. Ako imam slobodan dan, bit ću u teretani. Poput mnogih drugih ljudi na svijetu, patim od tjeskobe, i moram biti mogu se smiriti i usredotočiti se na nešto drugo. " - Adwoa Aboah

10. Uzmi kupku

"Kupam se svake večeri prije nego što odem u krevet. Moj je ritual da se zasitim i dobijem energiju slobodnog dana. Imam sve vrste soli, ulja i grmlja. „. - Gwyneth Paltrow

11. Igrajte

"Ako sam stvarno pod stresom ili prolazim kroz teške trenutke, ples je definitivno moj bijeg. To je način da se izrazim kroz svoj pokret. Zato ću otići na moj studijski dom Akademije plesa Westlake Village. Trenirao sam otkad sam bio mali. - Larsen Thompson

Evo ga - nekoliko novih ideja koje ćeš pokušati sljedeći put kad se osjećaš posebno pod stresom.