Najbolji Smoothies ispod 250 kalorija na Kickstart vaše jutro

Praktičnost ne mora odgovarati nutritivnoj nuli. Smoothiesi imaju tendenciju da dobiju lošu reputaciju zbog toga što su natovareni viškom šećera i praznim kalorijama, što nije daleko od istine ako kupujete vašu hranu iz lanca smoothiea niz ulicu. No, tretmani koji je lako napraviti, lako jesti, mogu biti zdravi i ukusno, ako izbacite mikser kod kuće. Zapravo, ujutro bičevanje glatkog kombinezona savršen je način dobivanja vlakana, bjelančevina, pa čak i posluživanja povrća za vrijeme doručka.

Prođite kroz šest sokova koji su ispod 250 kalorija!

Smoothie proteina avokada

Napunjen vlaknima i proteinima, ovaj smoothie će vas držati punom snagom i energijom cijelo jutro. I na samo 162 kalorije, to čini veliki podnevni snack previše. Srećom, recept čini dva obroka.

Evo što će vam trebati:

Avokado

Jabuka

Smrznuta banana

Špinat

Kelj

Zeleni čaj

Kikiriki maslac Berry Smoothie

Nabavite svoje proteine ​​i esencijalne vitamine i minerale za manje od 250 kalorija bez žrtvovanja slatkoće koju žudite od sokova. Možete napraviti ovo s bilo kojim bobicama (ili bobicama) koje žudite ujutro.

Evo što će vam trebati:

Mlijeko bez masnoće

Kremasti maslac od kikirikija

Maline ili borovnice

Banana ili avokado

Lubenica Bliss Smoothie

Kada ste žudni za osvježavajućim gutljajem ljeta, nagurajte jedan lubrikant s lubenicama bogatom antioksidantima. S manje od 150 kalorija i osam grama proteina, ovaj smoothie pakira prilično nutricionistički udarac.

Evo što će vam trebati:

Lubenica bez sjemena

jagode

Običan jogurt bez masnoće

Banana Ginger Smoothie

Banane su bogate kalijem, hranjivim tvarima koje mogu pomoći u smanjenju razine hormona stresa kortizola. Uparite ga s imunološkim pojačanjem, đumbirom koji smanjuje upale, a vi imate savršenu poslasticu za napajanje tjedna. A sa samo 128 kalorija, ovaj smoothie je najlakši na našem popisu.

Evo što će vam trebati:

banane

Mlijeko

Đumbir

Breskve i kremasti Smoothie

Za ljubitelja smoothieja koji odbija žrtvovati uncu slatkoće u ime prehrane, pokušajte s ovim receptom. To je samo 231 kalorija i donosi značajnu dozu vitamina, antioksidanata i minerala.

Evo što će vam trebati:

Breskve

Nemasno mlijeko

Banana

Med

Super Green Detox Smoothie

Ako vam je draži zelenkasto voće, učinite ga super zelenim. Ovaj služi do mnogo vlakana i ima detoksikacijske prednosti koje očiste vaš sustav - sve za samo 160 kalorija.

Evo što će vam trebati:

Kelj

Mango

Celer

Svježa tangerina ili sok od naranče

Peršin ravnog lista

menta

Ako vam je draži zelenkasto voće, učinite ga super zelenim. Ovaj služi do mnogo vlakana i ima detoksikacijske prednosti koje očiste vaš sustav - sve za samo 160 kalorija.

Evo što će vam trebati:

Kelj

Mango

Celer

Svježa tangerina ili sok od naranče

Peršin ravnog lista

menta

Napravite li vlastite sokove? Podijelite svoje favorite u komentarima!