Istinita priča: Možete smanjiti anksioznost u jednoj minuti s tim hackom
Sadržaj:
- Četiri esencijalna ulja Hacks:
- Mješavina eteričnog ulja za svako raspoloženje:
- Ako ste tužni:
- Ako ste pod stresom:
- Ako ste iscrpljeni:
- Ako ste ljuti:
- Ako ste ožičeni:
- Ako ste ometeni:
- Ako ste zaostali:
- Želite li više trendova u ljepoti? Pratite nas na Pinterestu.
Četiri esencijalna ulja Hacks:
Jedan od najvećih pluses korištenja eteričnih ulja za poboljšanje vašeg raspoloženja je da oni rade odmah. 'Da biste dobili optimalan rezultat od eteričnog ulja, kombinirajte ga s nekoliko drugih u sinergističku mješavinu, "Gillerman savjetuje. Samo pazite da razrijedite svoja eterična ulja s uljem nosačem, kao što je jojoba, kako ne bi nadražili vašu kožu ili prejaki miris. (Dobro pravilo je kombinirati između jedne i pet kapi svake s 10 ml masnog ulja bez mirisa.)
Prije nego što se upustimo u određene preporuke mirisa, evo nekoliko tehnika za korištenje Vaših eteričnih ulja:
1. Inhalacije
"Udisanje eteričnog ulja je najbrži način za podešavanje raspoloženja ili negativnih emocionalnih reakcija", kaže Gillerman. Jednostavno sjedite u udobnom položaju s opuštenim ramenima i nogama. Zatim stavite dvije ili tri kapljice svoje mješavine u dlanove i stavite ih na lice kako biste udisali. Ili, stavite kapi na tkivo i mahnite ga naprijed-natrag ispod nosnica. "Učinite to pet puta ili dok se ne osjećate opuštenije", uputi Gillerman.
2. Aktualna primjena
"Možete udahnuti esencijalna ulja cijeli dan primjenom topikalno blizu vašeg nosa", kaže Gillerman. Pokušajte ih isprskati na ključnim kostima: Kako ulja isparavaju, polako ćete ih udisati s vaše kože. Ili, da biste ubrzali učinke, stavite ulja na "vruće točke" vašeg tijela, poput vrata, prsa i ramena.
3. Aromaterapija pod tušem
Okrenite tuš u mini aromaterapijski spa tako da stavite par kapi mješavine na pod tuša. "Vruća voda pomaže u pretvaranju eteričnih ulja u svijet opuštenosti", kaže Griffin-Black. "To je divan način za početak dana."
4. Difuzori
Da biste uživali u pozitivnim učincima eteričnih ulja tijekom cijelog dana, uložite u difuzor eteričnog ulja (kao što je ovaj difuzor-ovlaživač hibrida, 39 USD). Ili možete napraviti vlastitu kod kuće. "Difuzori su sjajan način dobivanja prednosti eteričnih ulja", kaže Griffin-Black. "Samo dodajte nekoliko kapi svom difuzoru i napunite bilo koju sobu blagotvornim svojstvima eteričnih ulja."
Mješavina eteričnog ulja za svako raspoloženje:
Ako ste tužni:
Prema Marc Zollicoffer, direktor spa obrazovanje na aveda, “najbolje ulje za korištenje je jedan vam se najviše sviđa. Što više ljubavi aroma, učinkovitiji može biti.” T Istodobno se pokazalo da određena ulja ciljaju određene emocije izravnije od drugih.
Osjetiti tugu, isprobajte mješavinu citrusnih i cvjetnih ulja, poput naranče, grejpa, bergamota, ruže, geranija i sandalovine. Ako su vaši osjećaji intenzivniji, poput depresije ili tuge, Gillerman preporučuje iznošenje velikih oružja: žalfiju ("kraljica sretnih ulja") i srebrnu jelku.
Ako ste pod stresom:
'Kada vam život dođe, isprobajte malo eteričnog ulja lavande, ruže, vetivera, ylang-ylanga ili bergamota da smirite živce i ostavite osjećaj da ste spremni preuzeti dan - predlaže Griffin-Black.
Ako ste u tradicionalnoj kineskoj medicini, odaberite ulja koja potiču slobodan protok Qi-ja, što mnogi vjeruju da je povezano sa zdravom jetrom. Prema Gillermanu, ulja koja detoksificiraju jetru, uključuju kamilicu i mrkvu.
Ako ste iscrpljeni:
Ako se osjećate potišteno, letargično ili emocionalno pobijedite, posegnite za energizirajućim mirisima poput eukaliptusa, limuna, bosiljka, paprene metvice i ružmarina. "Svi ti mogu pomoći da te podignu", kaže Griffin-Black.
Osobno, imam pepermint, grejp i đumbir rollerball da sam običaj pomiješan u EO's Bay Area trgovine, i to je kao mirisna pucao od kofeina.
Ako ste ljuti:
Je li vas šef ili svekrva otkucava? Možda ne mislite da izliječite bijes aromaterapijom, ali prava mješavina može poslužiti kao hladna pilula u prirodi. "Pronađite svoj mir s ylang-ylangom, lavandom, kamilicom, narančom ili geranijem"Sva ova ulja vam mogu pomoći da se centrirate", kaže Griffin-Black.
Ako ste ožičeni:
Ako otkrijete da vaš um trči do točke da ne možete sjediti, još manje zaspite, udahnite prirodno sredstvo za smirenje kao što su lavanda, ruža, bergamot, geranium, tamjan ili elemi, "Ova umirujuća ulja mogu vam pomoći da pronađete svoj mir usred kaosa", kaže Griffin-Black.
Ako ste ometeni:
AWO Fankincense eterično ulje Olibanum 22 dolara Lutajući umom? Ako vam je dosadno, isprobajte mješavinu limuna, paprene metvice, eukaliptusa ili ružmarina, koji su izvrsni za energiju i pažnju. Nasuprot tome, Gillerman kaže: "Ako imate problema s fokusiranjem zbog stresnog okruženja, višezadaćnosti ili samo previše razmišljanja, koristite meditativna ulja poput sandalovine, tamjana, smirne i nerolija."
Ako ste zaostali:
To nije baš emocionalno stanje, ali to je neugodno iskustvo koje se može otkloniti eteričnim uljima. Pomognite tijelu da se prilagodi promjenama vremenske zone i temperature balansirajuća mješavina lavande, naranče i Litsea Cubeba (koja pomaže kod probave, ugodnog sna i razdražljivosti).
