Ove ljekovite hrane za glavobolje će poništiti da bombardovanje migrene
Sadržaj:
Kad sam čuo da postoji hrana koju možete pojesti, koja bi mogla pomoći ublažiti glavobolju, odmah sam to morao pogledati. Kao netko tko je sklon glavobolji i Tylenol-nepovoljan (odrastanje, kad god sam dobio migrenu, moji roditelji su snažno obeshrabrili uzimanje lijekova), sredstvo za ublažavanje boli u hrani jedna je od rijetkih stvari za koje aktivno želim.
Razgovarao sam s nutricionistom Stellom Metsovas i pitao je jesu li ta čuda čuda postojala. Njezin odgovor: Oni to čine. Ali samo zato što jedete hranu poznatu kao pomoć pri glavobolji ne znači da je to lijek. Toliko da se potpuno ne riješimo glavobolja (i dalje ću poželjeti to revolucionarno otkriće), Metsovas nam je srušio kakvu bismo hranu trebali tražiti kada osjetimo pulsiranje u glavama.Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli koje namirnice ona može pomoći ublažiti udaranje glavobolje.
Avokado
Prema Metsovasu, želite tražiti hranu bogatu magnezijem; to je jedan od onih sastojaka koji se zapravo koristi u tabletama za koje se zna da smiruju glavobolje. Avokado je bogat ovim sastojkom.
krumpir
Krumpir je bogat kalijem, za koji je poznato da pomaže normalnom funkcioniranju mozga i poboljšava ravnotežu vode. Dok su banane široko poznati izvori kalija, krumpir zapravo sadrži više.
Apple ocat
Prema Metsovasu, probiotici su doista važni kada je u pitanju zdravlje crijeva, što je povezano s zdravljem našeg mozga. "Najviše sam uzbuđena zbog istraživanja prebiotika i probiotičke prehrane (i suplementacije) jer je zdravlje crijeva doista važno kada je u pitanju upala, a može imati pozitivne učinke na jačanje funkcije mozga", kaže ona. Jabučni ocat je probiotik koji možemo progutati.
Špinat
Metsovas kaže da je još jedna hrana bogata magnezijem špinat. Ali zeleni list je također bogat vrstom vitamina B koji se zove riboflavin, a istraživanja pokazuju da mogu pomoći u sprečavanju migrene.
srdele
Još jedan važan sastojak koji treba paziti je omega-3 masne kiseline. Imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći smanjiti bol. Metsovas kaže da su najbolji izvori sardine.
