Ova nova maska za lice će lažirati izgled 12 sati sna u samo 30 minuta
Sadržaj:
- 2. Nećete biti tako gladni
- 3. Vaš mozak će dobiti poticaj
- 4. Vaša će koža biti jasnija i smirenija
- 5. Nećete često biti bolesni
- Kupujte više naših omiljenih stvari za spavanje
“Mnogo mi je posla u korporativnom okruženju”, kaže Wilson za Byrdie UK. "Znam da se ljudi bore s emocionalnom otpornošću ako nisu dovoljno spavali, a postoje i studije koje bi to poduprle. … Spavanje ima ogroman utjecaj na mentalno zdravlje. Ljudi mogu početi s nečim niskim nivoom i završiti s ozbiljnim problemom mentalnog zdravlja ako je njihov san zahvaćen.Nakon dobrog noćnog sna, može se dogoditi nešto stresno i vi to možete riješiti kako biste trebali, ali ako ste umorni, možda će vam biti bolje."
Prema studiji koju je proveo Premier Inn, koja je pratila obrasce spavanja od 3000 odraslih osoba, oni koji spavaju na lijevo budi se sretniji i bolje pripremljen za taj dan. Lijevi pragovi navodno su također sposobniji za rješavanje teških radnih opterećenja i stresova svakodnevnog života, dok su oni koji spavaju na desnoj strani vjerojatnije da će biti grublji i imati negativan pogled na život.
2. Nećete biti tako gladni
"Nedostatak sna može utjecati na glad", kaže Wilson. Zapravo, jedna studija usporedila je nedostatak sna s munchiesima. "Ako ste duže budni, u to ćete vrijeme spaliti oko 70 kalorija, ali će utjecaj sljedećeg dana značiti da ćete vjerojatno poželjeti oko 300 kalorija više nego što biste to učinili nakon dobrog noćnog sna", kaže Wilson. "To je usporedivo s munchies dobivate kad pušite korov; kanabinoidni hormoni se povećavaju kada ne spavamo dobro. Kanabinoidi su pod utjecajem kanabisa (otuda i ime), ali i nedostatka sna.
Oni sprječavaju guranje inzulina u vaše stanice, što znači da vaše tijelo misli da nije hranjeno i šalje signal vašem mozgu da vam treba više hrane.
3. Vaš mozak će dobiti poticaj
"Spavanje kao disciplina sasvim je novo u usporedbi s prehranom i fitnessom, ali znamo da nedostatak sna ugrožava kognitivnu funkciju i može povećati potencijal za patnju ranog početka Alzheimerove ili demencije ako ste predisponirani", objašnjava Wilson. “Znamo da tijelo ima limfni sustav koji oslobađa toksine, a naš mozak ima sličan sustav. Oko četiri do pet sati u snu, imate zamah kalcija koji ispire neurotoksine u mozgu, ali ako je spavanje narušeno, taj proces se ne događa tako dobro ili se uopće ne događa.
4. Vaša će koža biti jasnija i smirenija
"Tijekom prvog dijela spavanja prva dva do tri sata je kada će se vaše tijelo popraviti, uključujući i vašu kožu", kaže Wilson. "Svi znamo koliko smo grubi izgledati ako ne budemo dovoljno spavali. Dok neki stručnjaci kažu da ne biste trebali piti vodu prije spavanja, vrijedi znati da nam je potrebna voda za proizvodnju melatonina (hormon sna), a također će uravnotežiti svaku dehidraciju koja se događa dok spavate. Loši san također povećava hormone stresa, a oni mogu potaknuti upalna stanja kože kao što su ekcemi i psorijaza, kao i izbijanja kože.
5. Nećete često biti bolesni
"Spavanje jača imunološki sustav", objašnjava Wilson. "Kada odlazimo u tvrtke kako bismo pomogli zaposlenicima u spavanju, često vidimo nagli pad u odsutnosti zbog prehlade i gripe, stvari koje se obično javljaju kada ste pod stresom i umorni. Naravno, to je kružni odnos: nedostatak imuniteta može dovesti do nedostatka sna, ali nedostatak sna može dovesti do nedostatka imuniteta. Stres često može biti okidač za probleme s spavanjem, ali ključ je naučiti prihvatiti činjenicu da nećete dobro spavati noć prije stresnog događaja.
“Prihvaćanje da sam loš spavač pomoglo mi je da se popravim. Možemo se prisiliti na tjelovježbu i zdravu prehranu, ali ne možemo prisiliti dobar san. Morate izmjeriti spavanje o tome kako se osjećate, a ne opsjedati se time da dobijete osam sati. Razmislite o snu kao o temeljima na kojima gradite svoje zdravlje; dobar noćni san osigurat će vam da jedete bolje i imate energiju za vježbanje. Također, razumijevanje da li ste jutarnja ševa ili noćna ptica pomoći će vam da oduzmete dio stresa."
Imate problema sa spavanjem? Wilson preporučuje posteljinu od bambusa, koja je jeftinija od svile i jednostavnija za njegu. Ne samo da je dobro za kožu, već pomaže u reguliranju tjelesne temperature, što može biti problem za žene, zahvaljujući našim ciklusima. "Tri tjedna od četiri, ženska tijela su pogrešna temperatura za spavanje."
Kupujte više naših omiljenih stvari za spavanje
Ulje lavande pomaže vam da se odlijeva, dok skvalan, ulje noćurka, omega-6 masne kiseline guste i hidratiziraju.
Bumble and bumble Bb. Dok spavaš 49 dolara Nanesite na suhu kosu dva puta tjedno; Lagan je, tako da odmah uranja i ne mrlja jastuk. To duboko uvjetuje, pa dođite ujutro, to je ozbiljno mekano, sjajno i zdravije.
Naš cirkadijalni ritam pomaže nam da se budimo rano ujutro i umorni noću, ali ako je vaš stres potisnuo vašu ženu i vaš san je posvuda, upotrijebite to hranjivo ulje koje će vam pomoći da vaš izgled izgleda odmjereno čak i ako nije. (Ovdje pročitajte naš cjeloviti pregled raspona Peptide4.)
Slip Maska za spavanje s čistom svilom 50 dolara Maska za oči osigurat će vam da se ne probudite prerano za dnevnu svjetlost, ali izvori svjetla također mogu poremetiti san, uzrokujući vam da se namrštite, dovodeći do linija. To pomaže spriječiti to. Svila je također vrlo nježna na osjetljivom području očiju.
Ako je suhoća ili dehidracija vaš problem s kožom, prije nanošenja nanesite gel masku hidratantnim ekstraktom lubenica i glicerinom. AHA osiguravaju da se vaša koža nježno ljušti i ostavi sjajiti. (Pročitajte naš pregled urednika Maske za spavanje Glow Recipe ovdje.)
Ovaj serum preko noći djeluje na jačanje cirkulacije u koži za živahniji ten, svjetliji izgled, uz jačanje proizvodnje kolagena za plumper kože i manje očiglednih linija.
Na kojoj strani kreveta spavate? Dođite i recite nam na Instagramu.
Ovaj post se izvorno pojavio na Byrdie UK.
