Istina o prisvajanju i lošem noćnom spavanju, prema stručnjaku za spavanje
Ako je drijema bio olimpijski sport, prilično sam uvjeren da ću imati što više zlatnih medalja kao Michael Phelps. Zapravo, smatram da je poseban talent način na koji mogu otići spavati u bilo koje doba dana, samo da bih se probudio i vratio se na produktivnog odraslog čovjeka. Ukratko, volim spavati; oni su mi dragi srcu.
Ironično, ipak, uvijek sam se trudio da ih izbjegnem jer sam mislio da su štetni za moj noćni odmor, energetsku razinu i još mnogo toga. Čuo sam to tisuću puta: "Nemojte spavati tijekom dana jer će vas držati budnim noću ili će vas umoriti tijekom dana." Prema Forbes, to su čisti i krajnji mitovi. Zapravo, drijemajući zapravo može koristiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.Dakle, kolege nappers, nastavite se pomicati kako biste saznali više o znanosti iza sna.
Slip Silk Eye Mask 45 dolara "Dok previše spava tijekom podnevnog spavanja može biti štetno za prirodni cirkadijanski ritam, 20 do 30 minuta drijema tijekom dana će zapravo poboljšati cjelokupnu funkciju tijekom dana i čak vam dati večernji poticaj, dok općenito nemaju negativne učinke o tome kako spavamo noću ”, rekao je dr. sc. Benjamin Smarr, stručnjak za istraživanje spavanja i postdoktorski znanstveni suradnik Nacionalnog instituta za zdravlje na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley. Forbes. “Dobar spavanje nije dugotrajan prekid u danu, već kratak trenutak predaha, gdje se možemo napuniti. To zapravo poboljšava našu ukupnu aktivnost tijekom dana i čini nas produktivnima duže vrijeme; to je pametan potez. A ako koristimo tu dodatnu energiju, još uvijek smo dovoljno umorni da bismo mogli spavati cijelu noć."
Tako da dok ne pretjerano nadmašimo oznaku od 20 do 30 minuta, drijemajući je zapravo dobro za nas. Zapravo, to može biti prirodni dio našeg prirodnog cirkadijskog ritma, unatoč onome što smo čuli. "Podnevni spavanje je potpuno prirodan dio cirkadijanskog profila spavanja / buđenja za ljude"Većina zemalja diljem svijeta uživa u nekoj vrsti siesta," pausa pranzo "i drugih dijelova koji su usredotočeni na vrijeme zastoja. Postoji mali broj zaista robusnih studija koje pokazuju da je dremanje potpuno prirodan dio ljudskog stanja."
Istraživanja kažu da ove vrste kratkog dremaka neće nužno rezultirati popodnevnom tromošću ili pospanošću. Pokazalo se da poboljšavaju kognitivno funkcioniranje i budnost, što znači da bi podnevni san mogao povećati vašu produktivnost poslijepodne. (Sve dok ne predugo spavamo, to jest). Koje su sjajne vijesti za mene i sve moje kolege napper.
Idite prema Forbes čitati cijeli članak. Zatim pročitajte što biste trebali činiti svakog jutra kako biste bolje spavali.
