5 Byrdie Australija Urednici dijele svoje Novogodišnje Fitness rezolucije
"Moje fitness putovanje je bilo nedosljedno tijekom posljednjih 12 mjeseci. Moja odluka je vratiti se u ritam vježbanja u kojem se osjećam dobro i održiv.Umjesto da ga promatramo iz perspektive "težine" (kao što sam to imala toliko godina), nastojim pogledati vježbu kao način da se oslobodim stresa i održim svoje tijelo dobrim. Imam jaku zakrivljenost kralježnice (skolioza), a nedovoljno kretanja stvarno utječe na način na koji se osjećam fizički (sakaćenje bolova u leđima i kratkog daha).
Ako sam nešto naučio u 2017., to je da će preskakanje teretana i osteo sastanaka jer sam zauzet stvarno kvariti moje tijelo. Tako da osim "raspoređivanja" u vježbama kao što sam ja na sastancima ili društvenim događajima, također se bavim jogom kako bih se vratila u svoj fitnes groove. Nema više ignoriranja ili zanemarivanja negativnih zdravstvenih problema! Što se tiče wellnessa, planiram plivati pred radom jednom tjedno, barem dok nije previše hladno."
"Moj cilj za 2018. je holistički pristup wellnessu - želim živjeti sporije i staviti manji pritisak na sebe da uvijek radim". Uz Pilates koji već radim i uživam, bit ću uključen u šetnje plažama, ocean i plivanje, i saune. Spavanje je također velika tema za mene i ove godine. Moj je cilj povećati broj od pet sati na sedam."
"Nikad nisam donosio rezoluciju fitnessa jer sam inače prilično dosljedan s vježbanjem tijekom cijele godine, ali sam krajem prošle godine bio iscrpljen. Došao je do listopada, i odlučio sam da ću malo duže spavati, umjesto da ustajem u 5:30 ujutro i odgurnem se kroz sat vježbanja.
Sada, spreman sam se vratiti natrag. Moj cilj je samo slušati svoje tijelo i činiti ono što se osjeća ispravno. Znam da se osjećam bolje mentalno i fizički kad održavam redoviti fitness režim, ali ako se ne mogu sjetiti ničega goreg od trčanja od 10 km, onda se neću upuštati u to.
"Razmišljajući o tome gdje sam prije 18 mjeseci bio zdrav i zdrav, čini me plašljivim. Bio sam ludo stane, trenirajući dva puta dnevno, šest puta tjedno za bokserski događaj (za one u Perthu, RQCC se ne smije propustiti! #shamelessplug) i jesti jako dobro da se podudaraju. Ali nakon toga, moja motivacija da treniram samo je pala s litice. Nikad ga nisam uspio vratiti. Ali to je nešto što sam odlučio promijeniti ove godine. Stoga sam se do 30. lipnja obvezao izgraditi do pet treninga tjedno.
Znam da je u posljednje vrijeme došlo do pomaka od 'rigidnih' rezolucija fitnessa, ali svejedno - znam kako se osjećam fantastično ovom količinom vježbi. Ne radi se samo o kondiciji, već io mentalnoj jasnoći i poboljšanom, uravnoteženom raspoloženju. Ništa mi ne može isključiti mozak kao što je udaranje kože, tako da ja uzimam tih pet sati tjedno za sebe. Ne zvuči baš kad to tako kažeš, zar ne?
Trenirat ću par treninga s tjednim Epsom solnim kupkama kako bi se opustili umorni mišići. Riječi ne mogu opisati koliko sam bila uzbuđena kad sam saznala da moj novi stan ima kupku!
"U 2018. godini sve je u tome da ga usporim. U prošlosti sam skočio u godinu s intenzivnim treninzima, besprijekornim planom obroka i obično gubitkom težine ili fizičkim ciljem. u društvenom životu i odnosu, u tome nisam ni uspio, tako da ove godine, umjesto da gledam naprijed na cijeloj dionici, uklanjam "ciljeve" i uzimam jedan mjesec u isto vrijeme. svaki mjesec ću si postaviti dva pitanja:
- Što je potpuno realno i izvodljivo ovog mjeseca?
- Što mogu učiniti u sljedećih 31 dana da radim prema wellnessu, umjesto samo gubitku težine?
Veliki prioritet za mene je i izlazak van - nakon što sam bio na otvorenom za cijeli odmor, shvatio sam koliko mi nedostaje tijekom radnih tjedana. Za siječanj, odlučio sam se za 30-satnu seriju YouTube za Adrienne Mishler. Videozapisi su brzi, slabog utjecaja, lako se rade u mom dvorištu kod kuće, i što je najvažnije besplatno. Namjeravam odraditi svih 30 dana i uključiti dugu šetnju, vožnju biciklom ili plivanje u tjednu. Onda, jednom kad se u veljači svrati, mogu ponovno procijeniti kako se osjećam.
Spora i nježna je moja mantra iz 2018."
