7 hranu zahvalnosti koja je zapravo izvrsna za vašu kožu
Sadržaj:
Samo naprijed - pojesti (ispričavam se). Griffin kaže da je puretina puna bjelančevina koje daju strukturu koži, kosi, noktima i zubima i stvaraju kolagen, osiguravajući čvrstoću i gipkost vašoj koži. Protein također suzbija hormon gladina ghrelin, koji također provjerava kutiju na popisu prehrane za odmor. Međutim, tamno meso ima više vitamina i minerala nego bijelo meso, stoga budite prvi u redu za batak.
brusnice
Brusnice sadrže vitamin C, snažan antioksidans koji također stvara kolagen, koji je u biti ljepilo koje drži zajedno stanice koje čine vašu kožu, kosu i zube. To je vrhunska hrana za mladenačku kožu.
Slatki krumpir i bundeve
Slatki krumpir i bundeva komponenta bundeve pita bogati su vitaminom A, antioksidantom koji podupire proizvodnju i rast novih stanica kože. Samo budite svjesni kako ih pripremate - previše šećera može povećati razinu inzulina i razgraditi kolagen i proteine u koži.
Bademi i maslinovo ulje
Bademi i maslinovo ulje su gusti u vitaminu E, vitaminu topljivom u mastima koji je neophodan za održavanje zdrave kože.Glavna uloga vitamina E je djelovati kao antioksidans i protuupalno sredstvo, neophodno za jasnije i ujednačenije ten.
Špinat
Špinat je moćan igrač, pa ga dodajte u jela poput salate i nadjeva. Napunjen je vitaminima A, B, C, E i K, kao i antioksidansima za čistiju kožu, blagotvorno djelovanje protiv starenja i zaštitu od sunca.
Što je s namirnicama protiv kojih bi Griffin savjetovao? "Iako tamna čokolada i crno vino sadrže određene fitonutrijente koji su povezani s prednostima kože, previše njih može imati i negativan učinak", kaže nam ona. "Čokolada je bogata mastima i šećerom, a alkohol može dovesti do zdravstvenih problema i može biti dehidrirajući, pa je moderiranje ključno." Mliječni proizvodi također mogu dovesti do upale i izbijanja, stoga razmislite o zamjeni mlijeka, vrhnja i sira u vašim omiljenim jelima s veganskim opcijama ili se umjesto toga usredotočite na hranu bogatu proteinima i biljnom hranom.
Ova je priča izvorno objavljena ranije i od tada je ažurirana.
