Samo jedna sjednica ovog popularnog vježbanja može zaustaviti rast stanica raka
Održavanje zdrave prehrane i redovite fitness rutine je ne-brainer. Znamo da i jedno i drugo dovodi do stvarnih dobrobiti koje mijenjaju život, bilo da su to prednosti smanjena bol i upala ili holističko povećanje raspoloženja i mentalnog zdravlja. Ukratko, zdravo znači da ćete imati bolje šanse da ostanete zdravi, daleko u starosti.
To je istinitije nego što smo mogli zamisliti. Prema novom istraživanju koje je prijavljeno Svijet trkača i objavljeni u Journal of Physiology, jedan trening može imati gotovo trenutni učinak na naše zdravlje. Istraživači su odlučili proučiti vezu između vježbanja - tj. Intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), koji je bilo koja vrsta vježbanja koja kombinira napade napora visokog intenziteta s kratkim razdobljima oporavka - i raka. Ono što su našli iznenađujuće; rezultati sugeriraju da jedan HIIT trening (da, samo jedan) može spriječiti rast ljudskih stanica raka.
Nastavite se pomicati da biste dobili sve detalje iza ove revolucionarne studije.
Istraživači su preživjeli raka debelog crijeva i podijelili ih u dvije različite skupine. Jedna grupa prolazila bi kroz jednu sjednicu HIIT-a; druga grupa će prolaziti redovite sjednice HIIT-a. Bez obzira na to u kojoj su skupini bili sudionici, HIIT sesija (e) izgledala je ovako: 10 minuta zagrijavanja nakon čega su slijedila 4 kruga vožnje za 4 minute svaki (s 3 minute odmora između svakog kruga). Prva skupina je izvršila ovu vježbu samo jednom; druga je skupina vježbala 3 puta tjedno tijekom mjesec dana.
Prije i poslije svake seanse uzimani su uzorci krvi.
Nakon što su prikupljeni uzorci krvi, istraživači su odvojili crvene krvne stanice iz mješavine, ostavljajući za sobom krvni "serum". Ovdje je zanimljivo. Istraživači su potom zamijenili serum stanica raka koje su uzgajane u laboratoriju sa serumom od sudionika kako bi proučile kako vježbanje utječe na rast raka. Ono što su otkrili bilo je revolucionarno. TSerum sakupljen prije vježbanja nije utjecao na rast stanica raka debelog crijeva. Serum se skuplja nakon vježbanja, međutim, gotovo odmah sprječava rast stanica raka debelog crijeva.
Štoviše, nije bilo statističke razlike između dviju skupina, što sugerira da je samo jedna HIIT sesija dovoljna da zaustavi stanice raka u svojim stazama.
To je značajno samo po sebi, ali još više kada se uzme u obzir da se koristi vježbanja obično pojavljuju tek nakon dugotrajne prakse. Ova studija sugerira nešto sasvim drugo - to jest, jedna sjednica HIIT-a može napraviti značajnu i mjerljivu razliku u našem zdravlju. Ne znamo za vas, ali saznanje da naša tijela mogu dobiti trenutačnu korist od jednog treninga daju nam veliku motivaciju za pokret. U ovom slučaju, možemo pretpostaviti da je trenutno zadovoljstvo dobro.
Žeti ove potencijalne zdravstvene koristi pokušavajući postići ultimativnu HIIT vježbu.
