Klonite se tih 3 popularne hrane, kaže stručnjak za štitnjaču
Sadržaj:
Ako niste upoznati s poremećajima štitnjače, vjerojatno je da vam je netko blizak. Prema MindBodyGreenu, neki stručnjaci vjeruju da će 30% žena razviti autoimuni poremećaj u životu.
Over-ili-underactive štitnjače može iskaliti pustoš na vaše zdravlje. Stručnjak za štitnjaču Fern Olivia objašnjava: "hipertireoza (preaktivna štitnjača) može uzrokovati nagli gubitak težine, neuobičajeno brzi otkucaj srca i anksioznost, dok hipotireoza (slaba štitnjača) može izazvati zatvor, mentalno zamućenje, debljanje i ekstremni umor."
Budući da je dijagnosticirana Hashimotov hipotireoza, Olivia kaže da je izrezivanje određene hrane "bilo presudno za moje putovanje ozdravljenja. Možda se na prvi pogled čini teško izbjeći sve te okidače, stoga budite nježni prema sebi i pobijedite, počnite primijetiti ogromnu promjenu u vašem osjećaju."
To su tri namirnice koje stručnjak za štitnjaču nikada ne bi dodirnuo.
Industrijska sjemenska ulja
Prema Oliviji, biljno ulje poput kukuruza, suncokreta, šafranike, soje, pamuka, uljane repice, uljane trske i rižine mekinje treba izbjegavati. "Ova su ulja vrlo bogata polinezasićenim mastima … [ove] masti su oštećene tijekom procesa ekstrakcije, koje koristi toplinu i kemijska otapala", kaže ona. "Oštećene masti stvaraju veliku upalu u vašem tijelu i narušavaju ravnotežu hormona, posebno endokrinog sustava."
Zamjena hrane: Umjesto toga posegnite za maslinovim uljem ili uljem makadamije.
Bijeli kruh
"Samo zato što je nešto 'bez glutena' ili napravljeno od 'potpuno prirodnih' sastojaka ne znači da to nije junk food. Prerađene namirnice kao što su bijeli kruh, kolačići i čips oduzimaju prehranu i pune su praznih kalorija iako tvrde da su dobri za vas, kaže ona. "To su pune skrivenih šećera, biljnih ulja i drugih aditiva koji su toksični za štitnjaču."
Zamjena hrane: Kuhajte s kokosovim brašnom kako biste pripremili obroke koji obično sadrže gluten, poput palačinki.
Deli meso
"Komercijalno meso je pakirano s antibioticima, koji remete štitnu žlijezdu - sve konzumirano meso apsolutno mora biti organsko", kaže Olivia. "Ovo meso je također ispunjeno natrijevim nitritom i drugim kemijskim aromama i bojama, za koje je dokazano da ometaju štitnjaču i endokrinome sustavu."
Zamjena hrane: Zamijenite meso s delikatesama koje su hranjene travom ili lososom.
Tražite prijedloge za zdravu hranu? Dodajte ovih šest namirnica u košaricu za prirodno reguliranje hormona.
