Kako početi raditi jogu kod kuće (kada nemate pojma odakle početi)
Sadržaj:
3. Počnite s pozdravom od sunca
Volim započeti svaku praksu s pet krugova Surya Namaskar A, također poznat kao Pozdrav Suncu A: Izgrađuje unutarnju toplinu, a ponekad je i sama ova sekvenca dovoljna ako imam naporan dan. Pokretanje ovakve prakse izvrsno je za zagrijavanje i osjećaj tijela. Osjetite napetost, pukotine i idite tako sporo koliko želite - na kraju krajeva, ovo je vaš praksa. Praćenje mjesta na kojem osjećate stegnutost može vam pomoći voditi kako ćete prakticirati taj dan. Ako niste upoznati s pozdravom od sunca, uvijek možete koristiti YouTube i pratiti ga.
Nakon nekog vremena, to će vam biti druga priroda!
4. Samo se krećite i udišite
Mislim da je važno pustiti očekivanja o tome kako bi vaša praksa trebala izgledati. Ako znate nekoliko poza, možete početi s tim. Sjećaš se pozicije koju si voljela u razredu? To možete ugraditi u svoje vrijeme na tepihu. Nekoliko dana bit će potrebna restorativna praksa, dok će drugi možda osjećati da želite raditi fizičku praksu. Ako nešto boli, povucite se i potvrdite činjenicu da morate učiniti manje toga dana.
Kada nacrtate prazno mjesto na sljedećoj pozi koju želite učiniti, vratite se dolje prema dolje i udišite. Zatim, počnite se kretati u bilo kojem stavu koji vam se trenutno sviđa. Držite dah u skladu sa svojim pokretima i pobrinite se da zadržite simetriju na umu - zrcali obje strane prakse za lijevu i desnu stranu tijela.
5. Lezite u tišini
Savasana (Vaš konačni odmor) je najbolji dio treninga, stoga pokušajte da ne propustite ovaj ključni korak kod kuće. Vi (nadajmo se) prije niste izašli iz joge S avasana, zato se nemojte varati iz razloga što ste uopće radili sav posao! Može trajati od tri minute do tri sata - nije važno, sve dok sebi dajete vremena da se vaš dah vrati u miru, a poza se smiri u vaše biće.
