Prilagodite GIF: 3 ModelFit Pomiče za izduženje i toniranje cijelog tijela

Ako niste upoznati s ModelFitom, većina onoga što trebate znati je u nazivu: ModelFit. Unatoč uobičajenoj percepciji, ime ovog butik fitnesa sa sjedištem u New Yorku ne dolazi iz klijentele, nego je kratica za "model fitnessa". Prema osnivaču ModelFit, Vanessi Packer, "ModelFit je promišljen pokret. Stoga zauzimamo stav da se stvarno želite osjećati angažiranim na tim manjim skupinama mišića. Mi koristimo spore pokrete, fokusirajući se na manje skupine mišića, doista produžujemo, toniziramo i oblikovamo svoje tijelo, a ono što se događa je sveukupno stezanje i naginjanje. ”Zvuči prilično dobro, zar ne?

Upravo zato smo pitali Packera da nam pokaže tri najdraže poteze kako bi naša tijela bila u formi za ljeto. Najbolje od svega što se sve može obaviti bilo gdje i bilo kada - nije potrebna nikakva oprema.

Pomičite se kroz tri fitness GIF-a kako biste ciljali ramena, kosu i unutarnja bedra!

Modificirani push-upovi

1. Počnite u položaju daska. Provjerite jesu li ramena iznad zglobova, vaša jezgra je zahvaćena, vaši kukovi su podvučeni, i ne zaključavate laktove.

2. Gurnite u desnu ruku dok podižete lijevu ruku prema gore, savijte lakat pod kutom od 90 stupnjeva i malo zakrećete tijelo kako biste aktivirali vašu jezgru.

3. Povucite lijevom rukom natrag dolje dok radite istu stvar na desnoj strani.

4. Napravite 10 push-up na svakoj strani.

Bočni zavoji

1. Krenite u bočnu dasku, s donjim stopalom s prednje strane.

2. Gurnite desnu ruku u tlo i ispružite lijevu ruku ravno prema gore. Neka vaše oči prate vašu ruku dok je donosite ispred sebe, a zatim dolje i ispod prostora ispod trbušnjaka, lagano prevrćući bokove i aktivirajući cijelo tijelo tijela. Zatim vratite ruku na početni položaj.

3. Učinite 10 ponavljanja, a zatim promijenite strane.