L.A. i NYC Djevojke su opsjednute ovom kultnom vježbom

1. Stroj može izgledati zastrašujuće, ali zapravo nije zastrašujuće

Ako ste novi u studiju, dobit ćete rundown o tome kako točno koristiti Megaformer. Pitate se prilagodite li stroj? Tijekom cijele sesije, instruktor će vas uputiti na promjenu izvora (što je mnogo jednostavnije nego što zvuči).

2. Najprije povedite uvodni razred

"U našem razredu Intro to (MDR), instruktor će demonstrirati korištenje Megaformera, pratiti klijentovo usklađivanje i tehniku ​​u cijelom razredu, te će poticati ugađanje gdje je to potrebno", objašnjava Solomon. U uvodnoj sesiji također ćete naučiti različite položaje na prednjoj strani, u kočiji i natrag. Nemojte se uspaničiti: u svakom razredu instruktor je tu da vas vodi.

3. Potrebno je nekoliko predavanja da bi se dobio

"Uvijek kažemo da je potrebno pet do deset puta prije nego što klijent na početku prestane osjećati se kao riba u vodi u razredu", kaže Solomon. "Shvatite da je to u redu i da se klijent ne bi trebao pobijediti." To je dobar savjet koji ćemo primijeniti na svaki novi razred koji uzmemo. Podignite ruku ako ste se osjećali kao po razredu broj dva trebali biti posrednici? Kriv.

4. Trebat će vam čarape za držanje i voda

Solomon zahtijeva od svih sudionika da tijekom nastave nose sigurnosne i sanitarne čarape. "Rukohvat sprečava klizanje na znoju i na" Megaformer ". Lisa preporučuje ToeSox ili Sticky Be. Nemate? Možete ih kupiti u studiju.

Kao i kod bilo koje vježbe koju ćete također htjeti ostati hidrirani.

5. Nastava je obično manja od jednog sata

Nastava megaformera traje 50 minuta. Preporučuje se da dođete prije 10 do 15 minuta kako biste se mogli smjestiti, upoznati instruktora i uopće se ne osjećate žurno.

6. Ne bi trebalo biti lakše

"Svi su tečajevi intenzivni, ali nemojte dopustiti da vas to odvrati", kaže Solomon. “Nikad im nije lakše, ali osjećate se sve jačim, što vas motivira da se stalno vraćate! I počnete osjećati rezultate vrlo brzo. ”Drugim riječima: bez obzira na vašu razinu, osjećat ćete se kao da ste u njemu sa svima ostalima u razredu.

7. Razredi daju prednost sigurnosti

"Ključno je poslušati sve upute koje daje instruktor", kaže Solomon o sigurnosti. "Tome prethodi uvod u Megaformer kako bi se opisao kako svaki dio funkcionira."

Ona dalje objašnjava da će biti ponuđene izmjene za one koji imaju izazove s koljenima, ramenima i sl. A ako trebate prestati, zaustavite se. "Na bilo koji način ne držite nastavu", naglašava ona. "Nitko ne bulji u vas. Svi se koncentriraju samo na pokušaj da prođu. Mislim da svi u razredu imaju neposrednu vezu jer imate biti fizički i psihički jak da bi želio uzeti ovaj razred."

8. Konzistentan raspored najbolje funkcionira

"Uvijek predlažemo tri puta tjedno i dodamo četvrtinu ako se spremate za poseban događaj, poput vjenčanja", kaže Lisa. "Tvoje tijelo se trebamo liječiti, stoga potičemo prekide između nastave."

9. Vaša će jezgra postati jača

Uz bilo koji trening, rezultati će varirati jer je svaka osoba različita. “Neki tvrde da vide rezultate odmah i to je divno. Mislim da ako se u vašem umu osjećate bolje mentalno i fizički, onda to radi za vas ”, kaže Lisa.

Spominje da neki klijenti vide promjene u veličinama hlača u tri do četiri mjeseca. U svakom slučaju, primijetit ćete određenu promjenu u vašoj jezgri nakon dosljednog odlaska.

10. Radiš cijelo tijelo

Samo zato što ćete vidjeti rezultate u vašoj jezgri ne znači da je to jedini dio vašeg tijela koji utječe na vježbanje. "Lagree metoda je osmišljena kako bi koristila svakom dijelu tijela", kaže Lisa. “Naglasak je na sporim brojevima, s tijelom koje se kreće odlučno, sporo. Dok je otkucaje srca, mišići se tresu, a iz vas se izlije znoj."

11. Razlikuje se od reformatora pilatesa

Solomon se slaže da se razlikuje od reformatora pilatesa zbog intenziteta, utjecaja na zglobove i dokazanih rezultata.

"Spori pokreti s četiri broja i kontinuirani prelazak s jednog na drugi korak koji uključuje svaku mišićnu skupinu svaki put je koristan i mijenja tijelo", objašnjava ona.

Na kraju dana, fitness bi trebao biti zabavan. Solomon naglašava da ne morate čekati na (MDR) dok se ne osjećate dovoljno snažno. "(MDR) je mjesto gdje ćete postati jaki i pronaći zajednicu ljudi koji će vam pomoći da vas podrži u svemu što želite postići", kaže ona. Svi smo mi za to.

Kliknite ovdje da biste vidjeli što se dogodilo kada je urednik koji mrzi razradu rangirao pet vježbi od najmanje do najtužnijih.