Što se događa s tvojim mozgom kada si lišen sna zapravo je zastrašujuće
Dovoljno spavanja je poput čišćenja. Većina od nas nastoji to učiniti dosljedno, ali uvijek postoji taj neobičan dan (ili noć, u ovom slučaju) koji nas baca malo traga. A to nije ni zbog nedostatka pokušaja. (Koliko puta ste išli u krevet po običaju, samo da budete budni satima, nesposobni da utišate svoj um? Za nas je odgovor mnogo).
Noć lošeg sna nikad nije točno koristan za vas, ali u većini slučajeva to neće značajno utjecati na vaše dugoročno zdravlje. S druge strane, višestruke besane noći jednostavno mogu. Prema MSN-u, nova studija objavljena u Journal of Neuroscience nedavno je procijenio biološki i kemijski učinak deprivacije sna na laboratorijskim miševima. Rezultati su bili zastrašujući; otkrili su da mozak zapravo počinje nanositi štetu na sebi nakon dužeg razdoblja budnosti. Nastavite čitati kako biste saznali više o znanosti iza nedostatka sna.
Istraživači su podijelili laboratorijske miševe u četiri različite skupine. Prvi je bio "dobro odmorna skupina" koja je spavala šest do osam sati dnevno. Sljedećoj skupini miševa bilo je dopušteno da spavaju, iako su se povremeno probudili. Treća skupina ostala je budna dodatnih osam sati prije odmora, i konačno, četvrta je grupa bila potpuno budna pet dana.
Nakon tog razdoblja, istraživači su proučavali aktivnost mozga svake skupine. Otkrili su da se proces fagocitoze "povećao nakon akutnog i kroničnog gubitka sna u odnosu na san i budnost.""Što je fagocitoza, pitate se? Fagociti su specijalizirane stanice koje progutaju druge stanice i materijale. Naši mozgovi trebaju fagocite kako bi" očistili toksične nusprodukte živčane aktivnosti od dana ". nakon što je uključen nedostatak sna, mozak izbacuje proces u užurbano, što može biti štetno.
'Ovi rezultati sugeriraju da kronični gubitak sna … može predisponirati mozak za daljnje oštećenje,"navodi se u izvješću.
To je zastrašujuća stvar, ali nemojte paničariti ako raspored spavanja nije u vrhu. Umjesto toga, koristite ove informacije kao motivaciju za uspostavljanje dosljedne rutine spavanja. Bilo da se radi o nježnom tijeku joge, toploj kupki ili malo aromaterapiji (volimo esencijalno ulje lavande, 12 USD), to će signalizirati vašem tijelu da se smiri i opusti. Držite ga se s vremenom, i ova navika će vam pomoći da postignete da savršeno zvuk, revitalizirajući san smo svi žuditi.
Prijeđite na MSN da biste pročitali cijeli članak. Onda saznajte kako vam jamčiti dobar san, tvrde znanstvenici!
