Imate li voćni trbuh? Ovo je četverodnevni plan da ga popravite
Sadržaj:
"Jedite svoje voće i povrće." Od prvog smo dana probušili u nama. Voće i povrće bili su jedan od znakova zdrave prehrane godinama, a nitko ne osporava prehrambene dobrobiti koje oni nude. Međutim, također se ne može osporiti da konzumiranje liberalnih količina proizvoda može imati negativne učinke na trbušnu regiju. Te negativne nuspojave? Jednom riječju (dobro, dvije riječi): voćni trbuh.
Pomaknite se dolje kako biste saznali imate li plodni trbuh i kako ga popraviti!
Što je voćni trbuh?
Ukratko, voćni trbuh je nadut trbuh. Kao Romy Dollé, švicarski kuhar i autor Voćni trbuh (17 USD), objašnjava, to je nuspojava probavnog stresa dovela do mnogih uobičajenih dijeta s niskim udjelom masti i biljaka. Ako jedete lijepi dio salata, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i cjelovitih žitarica (u biti svi), vjerojatno ste iskusili (ili trenutno imate) plodni trbuh.
Glavni krivac za plodni trbuh je - pretpostavljate - voće. Voće sadrži mnogo šećera, posebno fruktoze. Previše fruktoze uzrokuje nadutost, upalu i stres na vašem probavnom sustavu. I unatoč prirodnosti, voće koje jedemo danas nije ništa poput divljih plodova koje su naši preci jeli. Današnji plodovi nisu samo veći nego i slađi. Dno crta je da većina nas jede previše voća.
Drugo, dok je sirovo povrće neke od nutritivno najzdravijih namirnica koje se mogu naći, one ne igraju uvijek lijepo u vašem probavnom sustavu. Umjesto toga, oni mogu fermentirati i proizvoditi plin tijekom probave, što znači da uzrokuju nadimanje. Mliječni proizvodi bez masti, gluten i ostala zrna su pro-upalni i tvore probavne probleme povezane s konzumiranjem sirovog voća i povrća.
4-dnevni plan
Dakle, što je popravak? Jedite manje voća, kuhajte povrće umjesto da ih jedete sirovo, i uvijek žvakajte hranu polako i temeljito kako biste optimizirali probavni proces. Još bolje, resetirajte svoj probavni sustav uz brzu dijetu koja je postavljena Voćni trbuh, Dollé je razvila četverodnevni plan za uklanjanje viška zadržavanja vode i plina zarobljenog u probavnom traktu. Namirnice u planu su sve lako probavljive, punjene i pružaju sve potrebne hranjive tvari.
Četiri dana izgledaju kao da je dan iznad uzorka - mnogo juha, salata i proteina. (Jedan od dana čak uključuje neprobojna kavaU planu nećete naći nikakvu sirovu hranu, mliječne proizvode, žitarice, soju, mahunarke, jaja, umjetna sladila ili biljna ulja. Obroci su dizajnirani da se jedu kao cjelina - postoji razlog zbog kojeg jedete juhu od bundeve i pileća prsa zajedno - pa Dollé upozorava da ne jedete samo dio obroka. Postoji i vegetarijanska opcija. Možete koristiti sol, papar i začinsko bilje, ali ne dodajte druge sastojke u recepte.
Ako vam se ne sviđa jedan od obroka, možete ga popiti u bilo koji drugi obrok iz četverodnevnog plana. A jedina pića kojima je dopušteno piti su voda (ravna, ne gazirana) i kava i crni ili biljni čaj (bez šećera, sladila i bilo kojeg oblika mliječnih proizvoda).
Rezultati
Dijeta nije namijenjena za mršavljenje. Jedenje manje ugljikohidrata i pro-upalne hrane smanjit će zadržavanje vode. Tako da bez obzira na težinu koju svibanj izgubiti je najvjerojatnije težina vode. Također ćete vjerojatno vidjeti smanjenje opsega vašeg struka (svakako izmjerite prije nego započnete plan). Uklanjajući hranu koja stvara plin iz svoje prehrane i umirujući probavne organe, želudac će se smanjiti. Nakon četiri dana, ono što vidite je kako bi trebao izgledati vaš trbuh. Ako ste već tanki, želudac bi trebao biti ravan.
Ako izgubite neku težinu, dobit ćete točnu sliku o tome kako se nakuplja masnoća u tijelu.
Ako niste spremni odustati od svoje navike jabuka na dan i grubih navika, razmislite o 4-dnevnoj brzoj popravci svoje životne linije kada trebate izgledati najbolje u kratkom vremenskom razdoblju. Ako želite učiniti ove promjene stalnim dijelom vašeg života, Dollé opisuje pristup zdrave prehrane koji se uklapa s njezinim planom nadutosti. U svakom slučaju, glavni potez je jesti manje voća ako želite ravan trbuh.
Imate li plodni trbuh?
