Jedna hrana koju treba izbjegavati prije spavanja, prema Harvardskom liječniku
Sa druge strane, nema potrebe za izbjegavanjem bjelančevina kasnije tijekom dana - u stvari, istraživanja pokazuju da jedenje obroka koji je bogat proteinima nekoliko sati prije spavanja zapravo može pojačati one uspavane osjećaje. Vrijeme je zapravo sve.
Naš savjet: Napunite večeru na bazi proteina na ranijoj strani večeri i držite se dodatka za spavanje ili čaja od kamilice (poput gore navedenog) neposredno prije spavanja. Ove namirnice će također doprinijeti velikom zatvaranju očiju.
Zatim saznajte najbolje uvjete za odličan noćni san, od sobne temperature do čistoće spavaće sobe (da, stvarno).
